الموارد الحرة: 19 طرق لتلبية المواعيد النهائية وإنجاز الأمور
إدارة أفضل للوقت مع ADHD للبالغين
قم بتنزيل هذه النصائح لإدارة وقت ADHD الصديقة ، بالإضافة إلى الحصول على مزيد من النصائح للعيش مع ADHD الكبار عبر البريد الإلكتروني.
لن نبيع أو نؤجر عنوان بريدك الإلكتروني إلى أي طرف ثالث. قراءة لدينا سياسة خاصة هنا.
مكتبك مغطى بفواتير غير مفتوحة. المرآب الخاص بك هو مقبرة لمشروعات تحسين المنزل غير المكتملة. ومع ذلك ، في نهاية اليوم ، استنفدت ولم تتمكن من التحقق من أي مهام خارج قائمة مهامك. يبدو أنك تدوس المياه باستمرار ، ولكن لا تمضي قدمًا. ما يعطي؟
الأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) لديك مشكلة مع إدارة الوقت - خاصة مع المشاريع الصعبة أو المملة. يذهب معظم وقتك إلى إخماد الحرائق - محاولة البقاء على رأس الأعمال اليومية مثل التنظيف والطهي والعمل ورعاية الأطفال.
لكن خذ قلبك هناك طريقة أفضل! يشرح خبيران بارزان (مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أنفسهم) كيف تعلما إبطاء وترتيب الأولويات ومنع الانحرافات وإنجاز المزيد. بنصيحتهم ، التي تتضمن تفويض المهام التي تكرهها ، ستكتشف أخيرًا كيفية إكمال ما تبدأ.
إدوارد هالويل ، دكتوراه في الطب ، هو عضو في ADDitude’s ADHD Medical Review Panel.
إدارة أفضل للوقت مع ADHD للبالغين
قم بتنزيل هذه النصائح لإدارة وقت ADHD الصديقة ، بالإضافة إلى الحصول على مزيد من النصائح للعيش مع ADHD الكبار عبر البريد الإلكتروني.
لن نبيع أو نؤجر عنوان بريدك الإلكتروني إلى أي طرف ثالث. قراءة لدينا سياسة خاصة هنا.
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
