النضج العاطفي قد يخيفنا في استعادة الإدمان
إن قلة النضج العاطفي أثناء إدماني النشط تسببت في إخماد مشاعري. التفكير ، "يجب أن أشعر بمشاعري؟" تسبب لي خوفًا كبيرًا عندما بدأت الاعتدال. كلما بدأت العمل من خلال برنامج مكون من 12 خطوة ، شعرت بالتعامل مع المشاعر مثل فتح باب خزانة به وحش مخيف كبير بداخله. كان الوحش المخيف هو كل المشاعر التي غمرتها هناك ، خلال العقد الذي استخدمته. كنت غير ناضج عاطفياً ولم يكن لديّ أدوات للتعامل مع الصعود والهبوط في الحياة. الحصول على في حالة سكر أو عالية كان ردي على كل شعور. على سبيل المثال ، إذا أغضبتني غاضبًا ، فسأغضب منك "للانتقام". كان حقا سخيفة وتدمير الذات كما يبدو. كنت خائفًا جدًا من هذا الوحش ، وعواطفي الأقرب ، لدرجة أنني أفضل التدمير الذاتي بدلاً من مواجهتها.
اكتساب النضج العاطفي في استعادة الإدمان
وفقا ليندا هاتش ، دكتوراه ، وهو معالج الإدمان ، يتكون النضج العاطفي من المكونات التالية.
- القدرة على تعديل الاستجابات العاطفية
- القدرة على تحمل الإحباط
- القدرة على تأخير الإشباع
- القدرة على السيطرة على الدوافع
- القدرة على أن تكون موثوقة وخاضعة للمساءلة
تعزز مهارات الاسترداد المكتسبة هذه السلوكيات الناضجة عاطفياً بعدة طرق. أولاً ، من خلال النظر إلى المعتقدات الأساسية واستئصال المعتقدات غير الصحية. ثم ، التواصل مع الآخرين. هذا يساعدنا على معرفة أننا لسنا وحدنا ويبقينا مسؤولين. خلال فترة الضغط العالي ، تواصل مع شخص ناضج عاطفياً. أخيرًا ، تعزز مهارات الاسترداد القدرة على تحمل مشاعرنا الخاصة والتعامل معها بطريقة منتجة دون الضغط على زر التدمير الذاتي.
النضج العاطفي للمدمنين يتعافى يجعلهم يشعرون بمشاعرهم
مصدر:ليندا هاتش ، دكتوراه
