الاكتئاب وعدم القيام بأي شيء (والشعور بخير حيال ذلك)
أنا مكتئب ولا أفعل شيئًا. أعتقد أن هذا الوضع مألوف لدى الكثيرين. الشيء السري هو "الشعور بخير حيال ذلك". هذا هو الجزء الصعب. لكنني أعلم في بعض الأحيان أنني يجب أن لا أفعل شيئًا عندما أشعر بالاكتئاب. إليك كيف أعمل على عدم الشعور بالضيق حيال ذلك.
الاكتئاب والقيام بأي شيء
أنا مكتئب. لقد كنت من الاكتئاب لفترة طويلة. طبيبي وأنا أعمل على عدم تعرضي للاكتئاب ولكن هذه الأمور بطيئة بشكل لا ينتهي.
وكما هو الحال في الكثير من وقتي المكتئب ، فإن القيام بأي شيء أمر مرهق بالنسبة لي. لا بد لي من العمل حتى رغوة الصابون المطلقة للقيام أصغر شيء. لا يهمني أي شيء وبالتأكيد لا يهمني فعل أي شيء.
لا أستطيع التعبير عن مقدار الطاقة والإرادة اللازمة للتحرك والقليل الذي أريده. إنه أمر مروع.
والأمر هنا هو أن ممارسة كل تلك الطاقة للقيام بالأشياء أمر مؤلم حقًا. انها حقا تجعل أعراض الاكتئاب بلدي أسوأ. هذا هو السبب يطلق عليه أ عجز. أنا ببساطة غير قادر على فعل الأشياء.
إذن ، من الواضح أن الإجابة ستكون عدم القيام بأي شيء ، أليس كذلك؟
حسنا ، نعم ولا.
مشكلة عدم القيام بأي شيء مع الاكتئاب
مشكلة عدم القيام بأي شيء هي أن اكتئابي يريدني حقًا أن أشعر بالضيق حيال ذلك. وبطبيعة الحال ، يريدني الاكتئاب أن أشعر بالسوء حيال كل شيء ، لكن لا شيء بالتأكيد سبب عظيم
إثم والقلق. أنا متعهد ، بعد كل شيء ، كيف لم أستطع قضاء ساعات عملي ، كما تعلمون ، أعمل؟ المقاول سيئة ، سيئة.الشيء العظيم حول القيام بأي شيء مع الاكتئاب
هنا الحاجة؛ لقد لاحظت شيئا. لقد لاحظت أنه في حين أن اكتئابي يريدني أن أشعر بالضيق بسبب عدم العمل أو عدمه فعل الأشياء عند الاكتئاب ، إذا تمكنت من التغلب على ذلك ، فإن أعراض الاكتئاب الأخرى تقل فعليًا.
لذلك ، على سبيل المثال ، إذا أجبرت نفسي على محاولة كتابة مقال عندما لا أستطيع ذلك ، فإن أعراض اكتئابي تندلع. إذا كنت لا تعمد كتابة هذا المقال ، يا مزاج هو في الواقع أفضل قليلا. صحيح ، هناك هذا الشعور المذهل المتمثل في "فعل شيء خاطئ" بعدم القيام بأي شيء ، لكنني وجدت أنني أستطيع محاربة ذلك.
شعور بخير حول عدم القيام بأي شيء مع الاكتئاب
ولأنني نجحت في ذلك ، لأنني اكتشفت أن عدم القيام بأي شيء بشكل مقصود في بعض الأحيان يقلل فعليًا من أعراض مرض شديد الخطورة ، فقد سمحت لنفسي فعل ذلك. اسمحوا لي نفسي قيلولة. سمحت لنفسي باللعب مع القطط. اسمح لنفسي بقراءة موجز أخبار. سمحت لنفسي لا تفعل شيئا. وبصراحة ، بعد عدم القيام بأي شيء لفترة من الوقت ، أجد الطاقة اللازمة للقيام بها شيئا ما. أجد أن اكتئابي يهدئ بدرجة كافية حتى أتمكن من إنجاز شيء ما. إنه على الأرجح شيء صغير. من المحتمل ألا يكون كثيرًا ، لكنه شيء. وهذا شيء أنجزته دون الكثير من الجلد الذاتي.
لذلك هناك ثلاث حيل لتذكرها:
- اعلم أن القيام بأي شيء يمكن أن يكون مفيدًا للاكتئاب.
- لا تغلب على نفسك علاج الاكتئاب الخاص بك عن طريق عدم القيام بأي شيء.
- ثق أنه من خلال علاج اكتئابك ، سيأتي شيء مفيد منه في مرحلة ما.
الآن أعلم أن الاكتئاب يمكن أن يسحبك إلى حفرة لا تفعل فيها شيئًا لأيام أو أسابيع أو حتى لفترة أطول. هذا ليس ما أتحدث عنه. إذا كنت هناك ، فأنت بحاجة إلى استراتيجيات أخرى.
ولكن إذا كنت في المكان الذي تضرب فيه كل يوم لتعمل فقط ، نعم ، أقول لا تفعل شيئًا لفترة من الوقت. وكن بخير معها. انا.
