استخدام التعاسة كحافز
"الرغبة هي الدافع الأقوى مما كان يحلم به الخوف".
نخشى السمنة والرفض من أجل تحفيز أنفسنا على اتباع نظام غذائي. نخيف أنفسنا بأفكار سرطان الرئة وانتفاخ الرئة ، ونتخيل أنفسنا في المستشفيات على أجهزة التنفس لجعلنا نتوقف عن التدخين. نتصور عشاقنا يتركوننا حتى نكون أجمل لهم. أصبحنا قلقين بشأن البطالة حتى نجعل أنفسنا نعمل بجد أكبر. نحن نشعر مذنب لجعل أنفسنا نفعل ما نعتقد أننا يجب. على ما يجري ، واستخدام التعاسة لجعل أنفسنا نفعل أو لا نفعل ، أن نكون أو لا نكون.
لماذا نستخدم التعاسة لتحفيز أنفسنا؟ ربما نعتقد أن رغباتنا ليست كافية. إذا كانت سعادتنا لا تعتمد عليها ، فربما لن نكون متحمسين بما يكفي لتغيير ومتابعة ما نريد. لذلك نحن نحول "الرغبة" إلى "المحتاجين" معتقدين أنها ستجعل رغباتنا أكثر قوة وإجراءاتنا أكثر هدفًا.
الحاجة إلى شيء يعني أنه ستكون هناك عواقب سلبية إذا لم نحصل عليها. نحن بحاجة إلى الطعام والماء للعيش ، أو سنموت. نحن بحاجة إلى التنفس ، أو سنموت. ولكن هل نحن بحاجة حقًا لأن نكون أرق؟ هل لديك هذه السيارة الجديدة؟ الحصول على هذه الزيادة؟ لسوء الحظ ، فإن التعاسة (الخوف والقلق والعصبية) الناتجة عن تحويل هذه الحاجة إلى تحتاج إلى أن تأخذ الكثير من طاقاتنا العاطفية ويترك القليل من اليسار لاستخدامها في الواقع نحو خلق ما أنت تريد.
ماذا لو لم تكن سعادتنا قائمة على الحصول على ما نريد؟ هل لا يزال لدينا الدافع لمتابعة رغباتك؟ من التجربة الشخصية ، أستطيع أن أقول لك إن الإجابة هي نعم مدوية.
"عندما نستخدم رغبة لدوافعنا ، يصبح الفرق بين الرغبة والتعلق واضحًا. يريد يتجه نحو. المرفق يشمل تجربة الحاجة ، وغالبا ، الخوف من بقائنا. نحن نستخدم التعلق لربط أنفسنا بجسم الرغبة بخوفنا ، وحزننا ، وشعورنا بالذنب ، وتجربتنا للحاجة ، كما لو أن هذا يوجه وجوه الرغبة لنا. لكنها لا تعمل ".
"أن أصدق أنني بحاجة إلى شيء ما يتطلب ، بحكم تعريفه ، أن أؤمن أيضًا بأنه لا يمكنني أن أكون بخير بدون هذا الشيء. قد يكون كائن أو تجربة أرغب فيها. في هذه النظرة للواقع ، إذا لم أفهم ذلك ، فإن عدم حصول هذا الأمر يهدد رفاهي وآمالي في السعادة وقدرتي على أن أكون بخير. عندما أستخدم عدم السعادة من أجل مساعدة نفسي في الحصول على ما أريد ، أو لكي أحصل على إعطائي ما أريد ، أعيش في هذه الحاجة. هذه التجربة هي إطفاء ذاتي - إنها حالة عدم الوجود. إن الشيء الذي أقوم به لمساعدة نفسي يشلني ، ويخنقني قوة حياتي وقدرتي على الإبداع ".
"تجربة الرغبة هي تحقيق الذات. إنها تسمح بالسعادة الآن. إنها تسمح بإحساس بالرفاهية وبخير. إنه ببساطة يعترف بأن "أكثر سيكون موضع ترحيب. هذا هو أكثر ما أرحب به. "
- الخيارات العاطفية ، ماندي إيفانز
نحن أيضا استخدام التعاسة كمقياس لقياس الشدة من رغباتنا. كلما كنا بائسين عندما لا نحصل على ما نريد ، كلما كنا نعتقد أننا نريد ذلك. نخشى أننا إذا كنا راضين تمامًا عن ظروفنا الحالية ، فقد لا نتحرك نحو تغييرها أو الاستفادة من الفرص الجديدة. هذا ببساطة ليس هو الحال.
دع رغبتك وتريد أن يكون الدافع الخاص بك. ركز على الخيال والإلهام والإبداع والتوقع الذي تخلقه هذه الرغبة. دع هذا الشعور يكون دليلك.
التعاسة لتحفيز الآخرين
نتألم لمحاولة جعل أزواجنا يلاحظون ويحثونهم على التغيير. نشعر بالغضب من أطفالنا لجعلهم يتحركون بشكل أسرع. نحن غاضبون من كاتب المبيعات حتى يعاملونا باحترام. نحن غاضبون من موظفينا لجعلهم يعملون بشكل أسرع. كل ذلك في محاولة لحمل الآخرين على التصرف كما نريد أو نتوقع منهم. لمزيد من المعلومات حول كيفية تحفيز الآخرين من خلال تعاسة لدينا ، انظر صلة الجزء.
التعاسة لاظهار حساسيتنا
نشعر بالحزن الواضح عندما يكون شخص نحبه غير سعيد لإظهار أننا نهتم به. الاعتقاد بأنه سيكون قاسياً وغير حساس إذا لم نكن سعداء عندما كانوا غير سعداء. لدينا حتى إرشادات مجموعة ثقافية لتحديد المدة التي يجب على الزوج أن يندب فيها وفاة شريكه. لا سمح الله لرجل يعود بعد وقت قصير من وفاة زوجته. هذا يعني بالتأكيد أنه لم يهتم حقًا بزوجته المتوفاة الآن ، أليس كذلك؟ هذه واحدة من تلك المعتقدات التي انتقلنا إليها من جيل إلى جيل. نحن كمجتمع ثم نعزز هذا الاعتقاد.
خلافا للحكمة التقليدية ، وعلماء النفس من جامعة كاليفورنيا في بيركلي و وتقول الجامعة الكاثوليكية في واشنطن العاصمة إن الضحك هو أفضل طريقة للتغلب على الحزن عندما يكون أحد الأحباء يموت واحد. في الماضي ، كان يعتقد أن على الشخص "العمل" خلال مراحل الغضب والحزن والاكتئاب بعد الوفاة. "قد يكون التركيز على الجوانب السلبية للفساد ليس أفضل فكرة لأن الناس الذين نأى بأنفسهم عن طريق الضحك كانوا في الواقع أفضل بعد سنوات "، واحدة من الباحثين قال. "وجدنا أنه كلما زاد تركيز الناس على العناصر السلبية ، بدا الوضع أسوأ فيما بعد". (UPI)
أتذكر على وجه التحديد حادثة وقعت في المدرسة الثانوية حيث حاول زملائي أعضاء الفريق أن يعلمني أن "التعاسة هي علامة على الاهتمام". كان فريق كرة السلة النسائي الأول لدينا في النهائيات الرسمية. كانت المباراة الأخيرة في البطولة ، وإذا فزنا ، فسنكون أبطال الدولة. نحن ضائعين. كان المشهد في غرفة خزانة النساء بعد المباراة. كنت جالسًا أمام خزانة ملابسي ، وأتجه لأسفل ، أفكر في جميع الأخطاء التي ارتكبناها ، وما الذي يمكن أن أفعله بطريقة مختلفة ، وأشعر بخيبة أمل شديدة. كان هناك عدد قليل من الفتيات يبكين بهدوء في الزوايا ، ويعزيهن أعضاء الفريق الآخرون. لم يكن هناك ضحك ولا مناقشات. كانت البيئة كئيبة للغاية ، تشبه إلى حد كبير جنازة.
أتذكر بوضوح التفكير في نفسي... "مهلا ، انتظر لحظة ، انتهت اللعبة. لا يوجد شيء يمكنني فعله لتغيير ذلك. ما الهدف من الشعور بائسة حيال ذلك؟ "وبدأت أفكر في كل الأشياء التي كنت أتطلع إليها.
مزاجي تغير على الفور تقريبا. شعرت بالسعادة وعلى استعداد لمواصلة حياتي. وقفت ، وبدأت أتغيّر من زيّ الرسمي ، وبدأت أمزح مع بعض الفتيات الأخريات ، على أمل مساعدتهن "على التحسن". كان رد الفعل الذي تلقيته ملحوظًا. قالت النظرات القذرة والتنهدات الغاضبة وواحدة من أكثر الفتيات تأكيدات بغضب ، "يا إلهي يا جن ، ألا تهتم حتى أننا فقدنا؟ من الواضح أنك لا تملك قلبك في اللعبة ".
وذلك عندما علمت أنه كان عليّ أن أكون غير سعيد لإظهار اهتمامي. في الواقع ، قررت أن أكون سعيدًا وما زلت أهتم ، لكن لم يكن من الجيد أن أترك للآخرين رؤية سعادتي في مواجهة ما اعتبره البعض موقفًا صعبًا وصعبًا. إذا أردت أن ينظر إليّ الآخرون كشخص حساس ومهتم ، فسيتعين علي إخفاء سعادتي.
التالى: 8 طرق للسعادة
