خائف من الفشل؟ 4 خطوات لإضعاف الخوف من الفشل

هل سبق لك شعرت بالفشل? لدي تماما. لكنني لست وحدي. هناك وباء من مشاعر الفشل في بلدنا. والفشل نهائي للغاية. عندما تعتقد أنك فشلت ، ليس هناك مجال كبير للمناورة ليكون هناك أي شيء آخر غير "الفشل". طريقة مروعة لرؤية نفسك! يصبح هذا اعتقادًا متأصلاً في كل شيء نفعله ونحاول تلويثه.
فيما يلي أربع طرق لإضعاف خوفك من الفشل:

1. خفض توقعاتك
الفشل يتعلق بشيء ما. عادة ما يكون هناك مستوى أو توقع لم يتحقق: أنا لست رقيقة بما فيه الكفاية ، جميلة بما فيه الكفاية ، ذكية بما فيه الكفاية. نأخذ توقعات غير معقولة هو أكثر ضررا على صحتنا من أي شيء آخر. إنه يجلب الحكم ، مما يزيد من مشكلة أخرى لدينا بالفعل.

عندما يكون لدينا شعور مناسب للوضع ، وبعد ذلك نحكم على أنفسنا ، ونشعر بالقلق ، تصبح المشكلة أكبر بكثير وأصعب في التعافي منها. علاوة على ذلك ، فإننا نعكر أنفسنا لعدم تعافينا بسرعة - طبقة أخرى من الحكم. الشعور الأصلي هو الفول السوداني مقارنة مع طبقات الفوضى المعقدة من الحكم والخوف إضافة.

لا تضيفهم. اسمح لنفسك أن تشعر. كن لطيفًا وعطوفًا مع نفسك ، قلل من تلك التوقعات الفظيعة! بدلاً من المسكن ، افعل شيئًا (كيفية تحويل القلق إلى عمل).

2. تعرف هناك يكون نقطة إلى المحاولة
تحاول مشاعر الفشل السابقة التخلص من النقطة التي تحاول الشعور بها بشكل أفضل ، وتحقيق شيء ما. نحن مقتنعون بأننا سنفشل على أي حال (علامات على أنك تعيش مع الخوف من الفشل). نحن نفترض أن المحاولة الشاقة ستجعلنا نشعر بخيبة أمل أكبر عندما نفشل بالفعل ، ولذا فإننا نبذل جهداً أقل في الآمال بحماية قلوبنا. بأقل جهد ، قد لا نحقق هدفنا في الواقع ويمكن أن نقول "انظر؟ أنا دائما أفشل. شيء جيد لم أحاوله "

هناك نقطة. نادرا ما يتم إنجاز أي شيء دون محاولة. وإذا نحن محاولة ولا تنجح ، قلبنا في الواقع يشعر بأنه أفضل ، وليس أسوأ. نبني الثقة مع العلم أننا بذلنا قصارى جهدنا. نشعر بالتمكين لأننا نستطيع الاستجابة للأشياء في الحياة.

3. لاحظ الإنجاز الخاص بك
بسيط. نرى الخير فيكم بدلا من السيئة. ركز على شيء آخر بجانب هذا المعيار الذي فاتته. ثق في الجهود التي بذلتها. لاحظ أشياء أخرى تلقيتها من العملية ، مثل الأصدقاء الذين قمت بتكوينهم خلال الرحلة ، وما تعلمته ، وكيف جعلتك تنمو. تذكر الإنجازات الأخرى في حياتك (كن أقل قلقًا وغمرًا: احتفل بالإنجازات).

4. تذكر أنه لم ينته بعد

نحن نفترض في بعض الأحيان أننا فشلنا في وقت قريب جدًا ثم نشعر بالدمار والتوقف عن المحاولة. إذا كنت لا تزال على قيد الحياة ، فلا يمكن أن تفشل ، لأن الأمر لم ينته بعد. نعم ، قد تتغير مقاييسك وتوقعاتك ، لكن إذا كنت لا تزال تتنفس ، فلن تكون بطبيعتها فاشلاً. تعديل توقعاتك و حاول مرة أخري.

أنا بلوق هنا: شفاء الآن وإلى الأبد كن في سلام
شارك هنا: تويتر @ JodiAman, في + Google
إلهام هنا: الفيسبوك: شفاء الآن وإلى الأبد في سلام.