اضطراب ما بعد الصدمة:
تعرّف على معلومات استجواب الحوادث الخطيرة ، وهي أداة للوقاية من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
في أحد الأيام عام 1993 ، كان ابني البالغ من العمر 7 سنوات مريضًا من المدرسة واتصل بي في مكتبي لإخبارنا بأن مركز التجارة العالمي قد تعرض للقصف. اعتقدت أنه كان يمزح وأخبره بذلك ، لكنه قال: "لا يا أبي ، أنا لا أمزح. تعال وانظر إلى التلفزيون. "بعد بضعة أيام سُئلت عما إذا كنت سأتطوع لتكون متاحة لضحايا القصف لاستجواب الحوادث الخطيرة. كانت هذه هي المرة الأولى التي أسمع فيها عن هذه العملية.
استخلاص المعلومات من الحوادث الخطيرة هو أداة للوقاية من اضطراب ما بعد الصدمة. عندما قصف مركز التجارة العالمي ، كان على الناس أن يصعدوا إلى ما يصل إلى مائة رحلة من الدخان المملوءة بالدخان. أولئك الذين عملوا في المركز التجاري لم يكن لديهم أدنى فكرة عما حدث ؛ لقد عرفوا فقط أنهم يجب عليهم الخروج من هناك بأي ثمن. برز الناس لساعات ، وجوههم مُدُخنة بالدخان ، وبعض الجرحى الذين يحتاجون إلى المستشفى هناك حاجة إلى المتطوعين الذين يمكن أن تساعد الناس على التحدث عن هذه التجربة ، ومعالجة الإرهاب هم من ذوي الخبرة ، ومحاولة المضي قدما في حياتهم دون معاناة من أعراض الإجهاد بعد الصدمة اضطراب.
حادث استخلاص المعلومات الحرجة هي منع الأداة التي تعمل بشكل جيد لضحايا الأحداث الصادمة. إنها طريقة يمكنك القيام بها لنفسك عندما تشعر أنها مناسبة ، إما مع الأصدقاء والعائلة ، أو في مجموعة دعم مع الآخرين. بالطبع ، قد تكون الصدمة في بعض الأحيان إلى درجة أنك تحتاج إلى رؤية أخصائي إذا كنت ستتعامل معه بشكل مقبول. ومع ذلك ، من الممارسات الجيدة أن تندمج في حياتك ، لأن الصدمة هي شيء نعيشه جميعًا بدرجات متفاوتة مع بعض الانتظام.
لقد أجريت مرة واحدة عملية استخلاص معلومات عن الحوادث الخطيرة لشركة تسجيل صغيرة في مانهاتن. كان هذا مكتبًا مكونًا من عشرين شخصًا ، وكان هناك شاب ، خوسيه * ، قُتل في حادث سيارة. كان جوزيه طالبًا جامعيًا ليلا ، أملاً في يوم من الأيام في العمل في صناعة التسجيلات. عمل خوسيه يومًا كمساعد مكتب في شركة التسجيلات الصغيرة هذه أملاً في التعرف على الصناعة التي يطمح إليها.
كان جوزيه هو الشاب الذي شعر الجميع أنه سيذهب بعيداً في هذا المجال. لقد كان مشرقًا ، ويعمل بجد وساحر ، وجعلته طرقه الرابحة محبوبة جدًا في الشركة. قابلت هذه المجموعة المكونة من عشرين موظفًا بعد حوالي أسبوع من وفاة خوسيه. لم يتمكن أي منهم من حضور جنازة خوسيه التي أقيمت في مدينة أخرى ، ولم تتح لهم الفرصة أبدًا للحزن والحداد علنًا ومحاولة وضع حد للتجربة. لقد كانت مجموعة متماسكة وتعاونية تعمل معها من أجل أن جميعهم أقروا بأن أداءهم تأثر سلبًا بفقدان جوزيه.
شرعت في شرح لهم لفترة قصيرة عن طبيعة الصدمة النفسية والخسارة. تحدثت عن كيف كانت هناك فرص محدودة للتعبير عن الحزن في هذا الموقف ، و كم كان من المهم بالنسبة لهم التحدث عن فقدان جوزيه كلما شعروا بالحاجة إلى القيام به وبالتالي. شرحت مراحل الوصول إلى السيطرة بخسارة واستخدمت تقنية تسمى "التطبيع" عندما أوضحت الأعراض المتنوعة التي كانوا يعانونها جميعًا في تلك المرحلة.
بعد ذلك ، شجعت الجميع في الغرفة على تذكر خوسيه ، وكذلك الحديث عن تجربتهم مع هذه الخسارة. لقد قمت بتسهيل المناقشة بهدف جعل الناس يشعرون بالراحة للتعبير عن مشاعر ضعيفة للغاية مع زملائهم في العمل. كانت هذه تجربة قلبية ومؤثرة للغاية ، وقال المشاركون إنهم ممتنون للغاية لهذه المساعدة في تعلم كيفية التعامل مع خسارتهم. كما أبلغوا عن تحسن أداء المشرفين عليهم في الأسابيع القليلة المقبلة. وقد ساعد ذلك من خلال حقيقة أن الشركة قررت عقد حفل تأبين لجوزي في كنيسة مجاورة. كل من كان لديه ما يقوله عن جوزيه كان موضع ترحيب من أجل النهوض ومخاطبة المجموعة ، وأنهىوا النصب التذكاري بصلاة صامتة من أجل جوزيه.
التعامل مع المشاعر المضطربة التي تنشأ بعد الصدمة من خلال الحديث عنها ، والسعي للحصول على الدعم ، وأداء طقوس يمكن أن يساعدك الإغلاق على التغلب على فترة من الصدمات دون الاضطرار إلى تجربة الهزات الارتجاعية المقلقة الناتجة عن الإجهاد التالي للصدمة اضطراب. إذا تعرضت أنت أو أي شخص تعرفه مؤخرًا لصدمة ، فتأكد من طلب المساعدة من هذا النوع لنفسك أو للآخرين في أسرع وقت ممكن. دع الصدمة تصبح شيئًا من الماضي.
* تم تغيير أسماء جميع الأفراد لحماية هوياتهم.
عن المؤلف: مارك Sichel ، LCSW هو طبيب نفساني في الممارسة الخاصة في مدينة نيويورك. قام بإنشاء الموقع ، Psybersquare.com ومؤلف الشفاء من التصدعات العائلية، دليل لاصلاح حتى اصطدام الأسرة الأكثر صعوبة.
التالى: التأمل يساعد في القلق والصحة العامة
~ مقالات مكتبة القلق والذعر
~ جميع مقالات اضطرابات القلق
