يمكنك علاج نوبات القلق؟
الجواب على السؤال ، "هل يمكنك علاج نوبات القلق؟" يعتمد عليك فعليًا - نوع القلق الذي تتعرض له وتواتر الهجمات وأي أسباب كامنة. كل شخص لديه فترات من القلق في حياتهم ، ولكن الناس الذين لديهم نوبات قلق تقلق باستمرار بشكل مفرط حول مجموعة متنوعة من الأشياء. غالبية هؤلاء الناس يحتاجون ببساطة إلى تعلم مهارات واستراتيجيات للتغلب على العصبية والخوف والقلق.
تعرف على طرق لعلاج القلق الهجمات
اتخذ الخطوة الأولى على الطريق لعلاج نوبات القلق عن طريق تحديد موعد مع طبيبك. من المرجح أن يمنحك فحصًا جسديًا روتينيًا وطرح أسئلة لتحديد ما إذا كان هناك شيء معين يسبب التوتر والقلق. بعض أنواع الأدوية الموصوفة ، وحتى الأدوية غير المشروعة ، يمكن أن تسبب نوبات قلق. فرط نشاط الغدة الدرقية، وهي حالة تتميز بوجود غدة درقية نشطة للغاية ، يمكن أن تسبب نوبات قلق ، كما يمكن كآبة. إذا لم يكن أي من هذه الأعراض يسبب لك ، فقد يكون لديك اضطراب القلق العام (GAD).
أعتقد أن المخدرات هي الطريقة الوحيدة لعلاج نوبات القلق؟ فكر مرة اخرى.
إذا كنت تعتقد أن تناول الأدوية الفعالة التي تغير الشخصية هو الطريقة الوحيدة لعلاج نوبات القلق ، فكر مرة أخرى. النظر في العديد من علاجات القلق التي تستخدم استراتيجيات العلاج الطبيعي والبرامج النفسية المصممة خصيصا للأشخاص الذين يعانون من القلق - بعض هذه البرامج تسمح لك حتى بتلقي العلاج والإغاثة دون أن تترك راحة الصفحة الرئيسية.
كتب المساعدة الذاتية التي تقدم علاج القلق الهجوم
نعم ، يمكنك أن تجد علاجات للقلق من القلق في كتاب. ما عليك سوى شراء أحد كتب المساعدة الذاتية هذه وأي مواد مرافقة لها (مثل المصنفات) مكتوبة من قبل متخصصين متخصصين في العلاجات الطبيعية لهجمات القلق.
- كتاب القلق والرهاب، الطبعة الرابعة ، إدموند ج. Bourne - يعلم هذا المصنف العملي مهارات وأدوات معينة لاستخدامها في التغلب على نوبات القلق ونوبات الهلع والرهاب المرتبط. ويشمل أيضا معلومات حول استخدام المكملات العشبية.
- ما وراء القلق والفوبيا: دليل خطوة بخطوة لاستعادة مدى الحياة، إدموند ج. بورن - يقدم هذا الدليل مجموعة من الاستراتيجيات للتغلب على أعراض القلق والذعر إلى الأبد من خلال فحص الأصل الأعمق للأعراض. بورن يتضمن معلومات حول العلاجات البديلة والعلاجات المثلية كذلك.
- المصنف المعرفي السلوكي للقلق: برنامج تدريجي، ويليام ج. يعمل Knaus - Knaus مع القارئ لوضع خطة شخصية للتعرف على مسببات القلق وتغيير أنماط التفكير المدمرة ووقف المخاوف التي لا أساس لها من الصحة قبل خروجها عن السيطرة.
لا يمثل هؤلاء الثلاثة سوى جزء بسيط من كتب المساعدة الذاتية الفعالة والمحترمة والمتاحة لعلاج نوبات القلق.
علاج نوبات القلق باستخدام برامج Self CD Audio وأقراص DVD والمزيد
يجد بعض الناس أن الاستماع إلى المعلومات أو مشاهدة مقاطع الفيديو حول البرامج التي تعالج نوبات القلق هو الأفضل لهم. انظر أدناه للاطلاع على أمثلة للعديد من البرامج المتاحة التي تعلمك كيفية علاج نوبات القلق بدون أدوية أو جلسات علاج طويلة خارج المنزل.
- تمر من خلال الذعر: تحرير نفسك من القلق والخوف، Audio CD ، Dr. Claire Weekes - توفر Dr. Weekes للمستمعين الأدوات والمهارات اللازمة للتغلب على القلق والذعر والخوف من خلال سلسلة الأقراص المدمجة الصوتية المكونة من 8 أجزاء.
- في آخر الحياة - الكتاب الكامل للعلاج من القلق والذعر، الكتاب الاليكتروني ، بول ديفيد - ديفيد السابق الذي يعاني من القلق المنهك والفزع ، يسلم الشفاء المشورة والأدوات وخطة الإنعاش بناءً على معركته الشخصية التي استمرت 10 أعوام مع القلق والذعر الهجمات.
- Viniyoga Therapy for Relief Relief، دي في دي ، غاري Kraftsow - خبير غاري Kraftsow يأخذ المشاهد من خلال عملية اليوغا العلاجية تقنيات لتطوير التوازن الفسيولوجي وزراعة أدوات التفكير لتحويل المزاج والتغيير مفهوم الذات. يعطي الفيديو انطباعًا عن المشاركة في دورة متعددة الدورات فردية مع Kraftsow.
ابحث عن موارد إضافية على Anxiety.com ، والتي تعتبر نفسها أكبر موقع للمساعدة الذاتية المجانية على الإنترنت. ديفيد د. يستضيف بيرنز ، م. د. موقعًا على الويب يسمى ، شعور جيد التي لديها العديد من الموارد ، وأدلة المساعدة الذاتية ، وروابط مفيدة للقلق والذعر الذين يعانون.
علاج نوبات القلق بدون مخدرات أو جلسات علاج طويلة
أنت يستطيع علاج نوبات القلق التي سرقت الحرية والفرح دون أن تأخذ أدوية القلق وحضور جلسات العلاج باهظة الثمن بعيدا عن المنزل. خذ حياتك من براثن القلق والخوف.
معلومات إضافية عن هجوم القلق
- علاج القلق الهجوم
- التعامل مع القلق القلق وكيفية الحصول على الإغاثة
- كيفية وقف هجوم القلق
- كيفية منع نوبات القلق
مراجع المادة
