مساعدة في رحلتك المنتصرة من خلال الإفراط في تناول الطعام
الجزء 9: أشكال المساعدة وراء رحلة منتصرة Cyberguide
رحلة انتصارك من خلال الإفراط في تناول الطعام إلى الحرية ستقدم لك العديد من المشاعر والأفكار والفرص الجديدة. فيما يلي بعض أشكال الدعم والمساعدة والإلهام والإرشاد ومصادر الفرح المحتملة والأصدقاء الجدد الذين يمكنك اختيار الوصول إليهم.
بعض هذه الاقتراحات واضحة من حيث أنها ترتبط مباشرة بالإفراط في تناول الطعام. قد يفاجئك الآخرون نظرًا لارتباطها بأسباب الإفراط في تناول الطعام التي قد تظل غير معروفة لك. لا يزال البعض الآخر يتعلق بتطوير القوة لمواجهة تحدياتك. الآخرين حتى الآن ، تتعلق بتغذية آبار مجهولة من الإبداع ومصادر الفرح في داخلك في انتظار أن تتحقق.
تجربة مع هذه المناطق. اسمح لنفسك بالدهشة من الفوائد التي قد تجنيها. امنح نفسك ، وليس واحدة ، ولكن الكثير من الفرص للشفاء والنمو والسعادة في هذه الحياة.
- قراءة الكتب والمقالات حول الإفراط في تناول الطعام. يمكنهم زيادة فهمك لسلوكك وتاريخك بالطعام.
- الاستماع إلى الاسترخاء أشرطة الصوت. يمكنهم مساعدتك في تهدئة نفسك.
- الحفاظ على مجلة. يمكن أن تساعد كتابة أفكارك ومشاعرك وردود أفعالك وأحلامك وأوهامك في لفت انتباهك إلى جوانب مجهولة من نفسك.
- بناء والحفاظ على اتصال مع الناس لطفاء وداعمة. هذا يمكن أن يساعدك على اكتساب وجهات نظر جديدة عن نفسك. يمكنك أن تبدأ في معرفة ما لديك لتقدمه للآخرين ، وكيف يمكن أن يكون لديك علاقات أكثر إيجابية في حياتك.
يمكن لبرامج مثل Overeaters Anonymous و Al-Anon أن تعرّفك على أشخاص يفهمون كفاحك مع الإفراط في تناول الطعام والتضحية بالنفس أكثر من اللازم .. - برامج أخرى من 12 خطوة قد تكون مفيدة لك. عندما تسمع أشخاص يصفون مشاعر وتاريخات مماثلة لشعورك ، فقد تكون حرًا في أن تشعر أو تعرف شيئًا ما ضاع لوعيك الواعي.
- يجتمع بانتظام مع الطبيب النفسي الذي يفهم القضايا الكامنة وراء اضطرابات الأكل. قد يكون ذلك مفيدًا مع تطور تاريخك وظهور أسرارك.
- استكشف علاقتك بجسمك امنح نفسك الفرصة للإفراج عن التوتر والعواطف التي كان جسمك يحملها لسنوات. امنح نفسك الفرصة لاكتشاف ما تشعر به عندما يصبح جسمك أكثر قوة ومرونة.
- خذ حصة الرقص.
- المشاركة في الرياضة.
- هل اليوغا على أساس منتظم.
- القيام ببعض التمارين الرياضية بانتظام.
- استكشاف الفنون الإبداعية. امنح مشاعرك وأفكارك الناشئة حديثًا فرصة للتعبير. قد لا تكون قادرًا على قول ما هي هذه المشاعر الجديدة بالكلمات. لكن قد تكون قادرًا على رسمها أو نحتها أو الرقص عليها.
خذ حصة في أي شيء خلاق::- لوحة
- النحت
- الرقص
- الحدائق
- ترتيب الزهور
- تصميم المنزل أو المكتب
- تصميم صفحات الويب
- شارك في مشروع تعليمي حيث كنت مبتدئًا بالكامل. ابدأ في تعلم مهارة ليس لديك فيها تدريب أو خلفية سابقة. إن وضع نفسك في موضع كونك مبتدئًا ، لطفًا وداعمًا لنفسك وأنت محرجًا وصريحًا ، سيمنحك تقديراً لما تستطيع أن تتعلمه وتصبحه.
سوف يعلمك أيضًا قيمة أن تكون لطيفًا مع تطور مهاراتك الجديدة وتصبح بارعة مع مرور الوقت. يعد الصبر والعطف على مر الزمن أمرًا مهمًا لنجاح رحلة النصر .. - اقرأ التأكيدات الشخصية بصوت عالٍ عدة مرات كل صباح. اقرأها بصوت عالٍ في أثاثك وحدائقك وحيواناتك الأليفة. اقرأها بصوت عالٍ على وجهك في المرآة.
اختر واحدة أو أكثر من قوائم التأكيدات [1] و [2] وقراءتها باستمرار كل صباح لمدة 30 يومًا. بعد 30 يومًا ، قم بإضافة أو طرح أو تغيير اختياراتك. ثم اقرأ خياراتك الجديدة بصوت عال كل صباح لمدة 30 يومًا.
اختيار العبارات التي تريد أن تكون حقيقة بالنسبة لك. لا يمكنك ارتكاب خطأ تختاره أو كم تختار. هذه طريقة لتغذية نفسك العميق بنفس الطريقة التي تحتاجها في الوقت الحالي.
قد تنفق الكثير من الوقت والمال والحزن العاطفي والتنميل والطاقة في عزلة بسبب سلوكك المتعلق بالغذاء. تعتمد كمية الطاقة التي تستخدمها في أشكال المساعدة المذكورة في هذا القسم على مدى استعدادك ورغبتك في احترامه والعمل من أجل حياة أفضل.
قد تكون على استعداد ولكن فقط على استعداد لفعل القليل لنفسك الآن. حسنا. هذا هو بداية الخاص بك وبداية هو ما يهم.
يمكنك اختيار أي ، كل ، أو مجموعات من هذه الخيارات. ليس هناك حاجة إلى أي منافسة هنا. كل من هذه الطرق تساعد في تمكينك وإعلامك ودعمك وتشجيعك وتسمح لك بأن تصبح قويًا بما يكفي لمعرفة وتقدير نفسك. كل يسهم في تعلم لرعاية نفسك.
التالى: اضطرابات الأكل التعافي المبكر: "كيف أبدأ؟" 84000 طرق
~ جميع المقالات رحلة المظفرة
~ مكتبة اضطرابات الأكل
~ جميع المقالات عن اضطرابات الأكل
