9 Fidgets البناءة التي تعزز التركيز

اتضح أن القيام بأمرين في وقت واحد يمكن أن يساعد بالفعل تركيز الدماغ ADHD في مهمة أساسية.

يعتقد الخبراء أن الانخراط في نشاط يستخدم حاسة أخرى غير ما هو مطلوب لمهمتك الأساسية - الاستماع إلى الموسيقى أثناء قراءة كتاب الدراسات الاجتماعية ، على سبيل المثال - يمكن أن يعزز التركيز وتحسين الأداء في الأطفال الذين يعانون من نقص الانتباه اضطراب. وتسمى هذه المهام الثانوية متململين والمترددين - أنشطة طائشة يمكنك القيام بها أثناء العمل في مهمة أساسية.

نحن لا نتحدث عن التلويح في مقعدك. ADHD تململ هو أكثر عمدا. إنه يسير بخطى سريعة أو مزعجة أثناء الاتصال بالهاتف ، أو يمضغ العلكة أثناء إجراء الاختبار. لا تمللك أداة تململ فعالة من مهمتك الأساسية لأنها شيء لا يجب عليك التفكير فيه.

استخدم أسرار الخداع هذه في المرة القادمة التي تحتاج فيها أنت أو طفلك المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى مساعدة في التركيز:

المشي أو التحرك

عندما يشعر طفلك المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالضيق وينهي محادثة مهمة ، حاول المشي والتحدث. أي نشاط غير شاق ، مثل لعب الصيد أو القيام بلعبة بانوراما سويًا ، سيعمل أيضًا. هذه استراتيجية قوية للتحدث خلال يوم طفلك أو التواصل مع شريك حياتك مع ADHD حول مسألة مهمة.

[تحميل مجاني: سر القوة من fidgets]

الوقوف أو التحرك في جميع أنحاء

التحدث مع المعلم عن الصغيرة السكن المدرسي مثل السماح لطفلك بالوقوف ، في الأوقات المناسبة ، خلال اليوم الدراسي. يمكن للطفل أن يفعل ذلك بحذر في الجزء الخلفي من الغرفة أو في مكتبه. يقوم بعض المعلمين بتعيين طفل بمكتبين ، بحيث يمكنه الانتقال من واحد إلى الآخر عند الضرورة. يتيح المعلمون الآخرون للأطفال الذين لا يهدأون أن يكونوا متسابقين في الرسائل ويرسلونها في مهام حقيقية أو مخترعة.

إذا كنت لا تستطيع ذلك التركيز في اجتماع في العمل، استخدم استراحة لتناول القهوة أو زيارة إلى الحمام كذريعة للوقوف. إذا كنت مضطربًا فعلاً ، فاستخدم زيارة الحمام للركوب صعودًا وهبوطًا على الدرج ، بسرعة ، عدة مرات.

خربش واستخدام أقلام خاصة

أ خدعة التعلم الإبداعي هو تشجيع طفلك على رسم أو كتابة كلمات أو أرقام عند الاستماع إلى محاضرة المعلم (فقط تأكد من أنه لا يتلاعب على المنضدة). ستساعد Doodling أيضًا البالغين الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة في التركيز على مكالمة هاتفية طويلة مع أحد العملاء أو في اجتماع ممل لا ينتهي.

استخدم أقلام وأقلام الرصاص متعددة الألوان

تعمل هذه الأداة على نحو جيد عندما يحتاج طفلك إلى إكمال مهمة أو القراءة لفهمها (يمكنه تسطير الكلمات كما يقرأ). علامات معطرة قد تساعد أيضا.

[متعة (وظيفية) Fidgets]

مشغول يديك

هذا يسهل التركيز عندما يستمع الطفل أو يتحدث أو يفكر في كيفية الإجابة على سؤال مقال صعب. تشمل الألعاب المكملة للمدرسة أو المنزل أقلامًا أو أقلامًا رائعة المظهر ، وأساورًا من الخرز ، ومشابك الورق (هم ينحني في أشكال مثيرة للاهتمام ويمكن ربطها معا) ، والملابس مع مواد مثيرة للاهتمام أو doodads.

بالنسبة للبالغين في العمل ، ستسمح لك حجارة صغيرة ملساء - صخرة مثيرة للقلق - في جيبك بالعبث دون علم رئيسك أو زملائك. يعمل تجعيد شعرك حول إصبع أيضًا. في المنزل ، يمكن للحياكة أو الضغط على كرة Nerf أيضًا زيادة الاهتمام.

انضبط

يساعد توصيل مشغل MP3 الأطفال على الاستمرار في مهمتهم عند الدراسة أو القراءة أو التمرين أو حتى النوم. اختر الموسيقى المناسبة للمهمة: إيقاع محفز عند التمرين ، وتهدئة الإيقاعات للنوم ، وشيء ما عند الدراسة أو القراءة.

في المكتب ، استخدم هذه الاستراتيجية في الأيام التي تعمل فيها على جهاز الكمبيوتر ويكون لديك تفاعل قليل مع زملائك.

مضغ العلكة

يساعد هذا طفلك عندما يكون مضطرًا للتركيز لفترة ممتدة - أداء الواجب المنزلي أو إجراء الاختبار. يكون مضغ العلكة في المكتب فعالًا عند كتابة مذكرة أو الاضطرار إلى إرسال بريد إلكتروني لمدة أسبوع. إذا لم يكن الصمغ خيارًا ، فإن عملية امتصاص قطرة ليمون أو حلوى صلبة أخرى ستؤدي إلى حدوث الحيلة.

ألعاب زيادة الاهتمام

العديد من الكلاسيكية ألعاب الأطفال، بما في ذلك Simon Says والكراسي الموسيقية ، تتطلب الاهتمام ومهارات الاستماع الجيدة - العبها للتدريب.

يمكنك أيضا محاولة بطل بطل، لعبة حيث يركز أحد اللاعبين على إكمال المهمة ، بينما يقوم الآخر بكل ما في وسعه لتشتيت انتباهه. ثم ، تبديل اللاعبين الأدوار. للفوز باللعبة ، يحتاج اللاعب إلى أن يكون مشتتًا جيدًا ، كما يجب أن يكون قادرًا على تجنب أن يصرف انتباه الآخرين عنه.

تغلب على مدار الساعة: اضبط مؤقتًا لمدة 20 دقيقة ، وقم بالسباق لإنجاز أكبر قدر ممكن قبل بدء تشغيل المنبه. يمكن للبالغين استخدام هذا النهج لإنجاز أي عمل روتيني منزلي ممل ، أو دفع الفواتير ، أو التقاط المنزل. يمكن لطفلك أن يتنافس على مدار الساعة عند القيام بأوراق العمل أو حفظ المفردات أو تنظيف غرفته.

[تململ - ليس فقط للأطفال]

تم التحديث في 12 فبراير 2019