"هل أنا فقط سقسقة هذا؟"
تخرجت إحدى جداتي من الكلية وتعمل في فيلق السلام. أجد أن أفضل طريقة للدردشة معها هي Facebook. لقد نشرت مؤخرًا مقارنة بين موقف محرج وجدت نفسها فيه لشيء عانته عندما كانت طفلة. سرعان ما كتبت مرة أخرى ، "الجد ، ألا تدرك أن ما تكتبه على صفحتي على Facebook يمكن أن يقرأه أي شخص عرف نفسه أو صديقي؟" لا ، ولم أتمكن من الوصول إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بي لحذف ما كتبته على وسائل التواصل الاجتماعي قبل أن "يحب" ثلاثة من أصدقائها التعليق ، وربما قرأ الكثيرون ذلك.
إذا كنت مندفعًا ، فأنت تعلم ذلك الشعور بعدم الراحة عندما تقول أو تفعل شيئًا لا ترغب في فعله. لا يمكنك سحب الكلمات أو التراجع عن الإجراء. يمكنك التحكم في التلف مع أصدقائك أو عائلتك أو أي شخص آخر في العمل بالقول: "أنا آسف. هذا ليس ما قصدته أن أقول "أو" في الفكر الثاني ، ربما يمكننا... ".
يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والذين يتسمون بالاندفاع الشديد التحقق من سوء الفهم عند التحدث إلى شخص وجهاً لوجه. تخبر لغة الجسد وتعبيرات الوجه للشخص الكثير. سيقدم لك شريك المحادثة لديك أدلة حول ما إذا كانت ملاحظاتك "البارعة" قد انتهت جيدًا. ومع ذلك ، فإن الشخص الواحد ليس دائمًا آمنًا. بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا يمكنهم قراءة لغة الجسد وتعابير الوجه. إن التحدث على الهاتف أمر صعب بالنسبة لهم ، لأنهم لا يستطيعون معرفة ما إذا كانت كلماتهم قد أساءت إلى شخص ما.
[قدم في فمك؟]
التواصل على وسائل التواصل الاجتماعي ، ومع ذلك ، هو أكثر خطورة بالنسبة لشخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. سرعة الاتصال سريعة جدًا بحيث لا يتوفر لديك وقت كاف للتفكير في ردك أو كلماتك. لا توجد تعبيرات للوجه أو لغة الجسد أو نبرة صوت لتنبيهك إذا كنت قد عبرت خطًا. وعندما تقول شيئًا ما خارج الخط ، يعلم الجميع ذلك.
هناك طرق عديدة للشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لارتكاب الأخطاء عبر الإنترنت. هناك بريد إلكتروني ، و Twitter ، و Facebook ، ورسائل فورية ، ولعب ألعاب عبر الإنترنت مع الأصدقاء ، على سبيل المثال لا الحصر. بعد النقر فوق إرسال ، لا يمكنك سحب بيانك. لقد ذهب في كل مكان.
آسف ، أنا لم تأخذ ريتالين بلدي
لدي زميل يعمل معي في مشروع لمنظمة مهنية. تلقينا كلاهما بريدًا إلكترونيًا متعلقًا بهذا المشروع يطلب استجابة سريعة لمقال صحفي. كنت مشغولاً ، لذلك قمت بإرسال رسالة بالبريد الإلكتروني إليه ، وسألني عما إذا كان لديه وقت للرد أو القيام بمسودة أولى. ورد ببريد إلكتروني غاضب ، قائلا ، "لماذا تتخلص من كل شيء علي؟ أنا أعيش حياة مزدحمة أيضًا. "قبل أن أنهي قراءة رده ، رن هاتفي. كان زميلي. "لاري ، لا تقرأ بريدي الإلكتروني. نسيت أن أغتنم ريتالين هذا الصباح ، وأجبت قبل أن أفكر في ما كنت أقوله. أنا آسف."
تبدو مألوفة؟ هل هذا يذكرك المراهق الخاص بك ، الذي قد يكون قد كتب شيئا في لحظة متسرعة جعلته في مشكلة مع صديق؟ جلبت الثورة الرقمية العديد من الفوائد ، لكنها زادت من خطر التحدث قبل أن نفكر.
[كيفية تليين بلانت الحديث]
البريد الإلكتروني هو وسيلة أكثر تسامحا للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من وسائل التواصل الاجتماعي. إذا غضبت أو أهانت المستلم ، يمكنك إرسال بريد إلكتروني للمتابعة أو ، كما فعل زميلي ، اتصل على الفور. التعليق المسيء هو بينك وبين صديقك ، وليس في عالم من "الأصدقاء".
إصلاحات للثور الرقمية
وجد زميلي أن تناول الدواء لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يقلل من اندفاعه عبر الإنترنت. الآن يتأكد من حصوله على تغطية خلال معظم اليوم ، و يتجنب تسجيل الدخول إلى مواقع التواصل الاجتماعي في المساء ، عندما يرتدي الدواء. إليك بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لتقليل فرص وضع قدمك في فمك:
> إذا قلل الدواء من اندفاعك ، فحاول البقاء على الدواء طوال اليوم ، وليس فقط خلال ساعات العمل / المدرسة.
> ضع ملاحظة لاصقة على الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر المنزلي لتذكيرك بالتوقف المؤقت قبل الضغط على "إرسال". "إشراك الدماغ قبل إشراك الأصابع" هو موجه جيد.
[5 طرق لتكون مستمع أفضل]
> ذكّر نفسك بقراءة ما كتبته قبل النقر فوق إرسال. قد يؤدي ذلك إلى إبطاء الاتصال ، ولكنه سيمنعك من إهانة الأصدقاء.
تم التحديث في 5 أبريل 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
