خطر تسليط الضوء على الغاز: لماذا يكون البالغون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه معرضين بشكل خاص للتلاعب

ما هو Gaslighting؟

Gaslighting هو شكل من أشكال سوء المعاملة النفسية أو العاطفية - سلسلة من تقنيات التلاعب تهدف إلى السيطرة على شخص آخر. من خلال الكذب أو تكرار الواقع المليء بالتحدي ، يبقي العاملون في قطاع الغاز ضحاياه بعيدًا عن الملل ويجعلهم يستجوبون أنفسهم. في كثير من الأحيان ، يتم استخدام تشخيص الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ضده من قِبل حامل الغاز. لقد كنت أخصائي علاج لمدة 20 عامًا ، وقد رأيت مؤخرًا المزيد من العملاء الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة ، حيث أبلغوا عن تأجيجهم في علاقاتهم وفي وظائفهم.

واحدة من أفضل الدفاعات ضد تسليط الضوء على الغاز هو تثقيف نفسك حول هذا النوع من الاعتداء العاطفي. قد يكون البالغون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أكثر عرضة للإصابة بالغاز بسبب مشاكل تتعلق باحترام الذات وصعوبة العلاقات السابقة مشاعر الذنب والعار. اعلم أن هناك أملًا ، ويمكنك إعادة بناء حياتك بعد التعايش بالغاز لمدة شهور أو حتى سنوات.

سلوكيات تسليط الضوء على الغاز

أحيانًا يخفي الجازلايت ممتلكات شركائهم ويلومون شركائهم على "عدم المسؤولية" أو "الكسل" أو "ADHD" عندما يتعذر عليهم العثور على العناصر. قد يخبر لاعب الغاز شريكه أيضًا أنه لا يحتاج إلى أخذها

دواء ل ADHD لأنني "أعرف ما تحتاجه أفضل من بعض الأطباء".

تشمل سلوكيات إلقاء الضوء على الغاز ما يلي:

• إخبارك أنك لم ترَ شيئًا أو تسمع شيئًا
• الغش في كثير من الأحيان ، ولكن يتهمك بقلق شديد من الغش
• قائلا أن الآخرين يعتقدون أنك مجنون
• تحريضك ضد الناس (هذا هو المعروف باسم "تثليث”)
• المثالية لك ، ثم تخفيض قيمة لك ، وأخيرا التخلي عن العلاقة

[الاشتراك في النشرة الإخبارية ADDitude للنساء مع ADHD]

لماذا وكيف Gaslighters تستهدف الناس مع ADHD

Gaslighters الإحساس نقاط الضعف في شخص. وهي تستهدف على وجه التحديد الأشخاص الذين يعانون من الحزن أو الذين يشعرون بعدم كفاية أو العزلة. إذا كنت مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فمن المحتمل أنك نشأت مع الشعور بأنك "أقل من" صعوبات في الحفاظ على الصداقات أو العلاقات. ربما تم طردك من قِبل آخرين قالوا إنك "صعب".

عندما تقابل أحد مشعلي الغاز لأول مرة ، فسوف يقوم بشيء يسمى "قصف الحبسوف يخبرونك بكل ما تريد أن تسمعه من شخص ما ، خاصة بعد عمر الرفض. الغرض من السلوك هو ربطك. بمجرد التزامك بالعلاقة ، يبدأ مشعل الغاز في سلوكه التعسفي.

في وقت مبكر ، يسأل لك gaslighter عن مخاوفك وأوجه القصور فيها. من الجيد أن يكون هناك شخص يستمع إليك ويعتني بما لديك لتقوله. ومع ذلك ، يقوم جاسلايتر بجمع البيانات لاستخدامها كذخيرة ضدك لاحقًا. قد تسمع في النهاية ، "لا عجب أن أختك لم تتحدث معك بعد الآن. إنها تعرف أنك مجنون أيضًا. "

[خذ هذا الاختبار الذاتي: Hyperarousal العاطفي لدى البالغين]

إذا تركت العلاقة ، فسيقوم جاسيليتر "مكنسة كهربائية لتنظيف الغبار"- تعيدك إلى الوراء. سوف يرسلون رسائل من خلال الأصدقاء والعائلة أنهم يشتاقون إليك. سوف يعدونك بالعالم ، لكنهم لن يعتذروا أبدًا. لا يعتقدون أنهم ارتكبوا أي شيء خاطئ. إن التهديد بفقدان قدرتهم على التلاعب بك يثير دافع الغاز لإعادتك إلى براثنهم. ولكن بمجرد العودة ، يختفي كل شيء وعدت به ، وتصبح علاقتك أكثر سوءًا من ذي قبل.

كيفية الهروب Gaslighting في علاقة

بالنسبة لمعظم الناس ، ترك علاقة إبراز الغاز يعني "لا يوجد اتصال - على الإطلاق. "حظر أرقام الهواتف وعناوين البريد الإلكتروني. أخبر الأصدقاء والعائلة أنك لن تستمع إلى أي رسائل يتم إرسالها من خلالهم. يجب عليك أيضًا مقابلة أحد أخصائيي الصحة العقلية المرخصين ؛ وجود اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يجعلك عرضةً لاضطرابات القلق والمزاج. قم بإعداد خطة علاج ADHD ومتابعتها ، وإعادة تأسيس الاتصالات مع الأشخاص الأصحاء في حياتك. إذا كان لديك أطفال يحملون مشعل غاز ، فيمكنك مقابلة محامٍ لوضع خطة الأبوة والأمومة التفصيلية.

Gaslighting في مكان العمل

في بعض الأحيان يستفيد الرؤساء وزملاء العمل من حقيقة أن شخصًا ما لديه ADHD. سوف يتهمونك بأنك تنسى أو لا تهتم بعملك.

اطلب من رئيسك في العمل أو زميلك في العمل أن يرسل لك بريدًا إلكترونيًا يتضمن تعليمات أو تفاصيل مهمة. إذا أكملت المهمة وأُبلغت لاحقًا أنك لم تفعل ما طُلب منك ، فارجع إلى رسالة البريد الإلكتروني هذه ، بدلاً من إلقاء اللوم على نفسك. أيضا ، تعرف على لجنة تكافؤ فرص العمل تعريف التحرش في مكان العمل ، الموجود في eeoc.gov/laws/types/harassment.cfm.

[تنزيل هذا: 6 طرق ADHD التخريب العلاقات]

---

ستيفاني سركيس ، دكتوراه ، مؤلف كتاب Gaslighting: التعرف على الناس المتلاعبة والعاطفية، هو مستشار مرخص ومعتمد من مجلس إدارة الصحة العقلية ، ووسيط مدني معتمد من محكمة فلوريدا العليا ومقره تامبا. إنها مؤلفة الأكثر مبيعا ، مضيف الحديث العقول بودكاست ، وهو مساهم في علم النفس اليوم ، فوربس ، و HuffPost. يمكنك الوصول إلى ستيفاني في stephaniesarkis.com.

تم التحديث في 27 يناير 2020