أسباب قوية للاستثمار في ADHD المدرب

عندما كان عمري 13 عامًا ، كنت أعيش في أوغندا ، شرق إفريقيا ، حيث كان معظم ما تعلمته في المدرسة عملي. عندما ارتفع صفنا إلى جبل إلغون في رحلة ميدانية ، تم تعيين مرشد لكل طالب.

لم تذكر الأدلة الكثير ، لكنهم ساعدونا في حمل حزمنا إذا احتجنا إلى المساعدة ، أو قدمنا ​​لنا الاتجاه والحماية من خلال الإشارة إلى البقع الزلقة ، الحواف الضيقة ، أو الأماكن الضعيفة في الجسور التي كانت لدينا لكي اعبر.

لم يحملنا مرشدونا مطلقًا على ظهورهم ولم يرتفعوا لنا ، لكنهم بقوا على مقربة. بما أننا تعلمنا المزيد حول ما يجب الانتباه إليه ، فقد يتخلفون قليلاً ، مما يجعلنا نشعر بالثقة في ثقتنا الجديدة واستكشاف المسارات بأنفسنا.

أساسا ، فعلت أدلة ما مدرب ADHD يقوم بما يلي: مساعدتك في التعرف على العقبات التي تعترض طريقك ، كما تقوم بتطوير مهاراتك واستراتيجياتك الخاصة للوصول إلى أهدافك. سيبقى المدرب معك ، لكن المدرب لن يسير معك.

ما تعلمته كمدرب هو أن معظم الناس لم يفكروا أبدًا في نوع الحياة التي يرغبون في العيش قبل أن ينشغلوا بها. يقولون بطريقة ما أنهم هبطوا في مهنة أو علاقة أو موقف دون فهم كيف وصلوا إلى هناك. يقولون لي "أشعر بالضياع". "لا أعرف ما أفعله. كيف حدث هذا؟"

[هل أعاني من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط؟ خذ هذا اختبار الأعراض للبالغين]

أقوم بتوفير مكان داعم يستطيع العملاء من خلاله فحص حياتهم كما أطلب منهم التفكير - ربما لأول مرة - هذا السؤال المثير للاهتمام الذي يمكن أن يذهلهم في صمت: من هم هم؟ وأسمح لهم بالنظر في الاحتمالات الكامنة في الجواب.

كشخص مع ADHD، ربما تعرف آداب وضع نفسك في النهاية ، والشعور بالذنب حيال التفكير في احتياجاتك الخاصة. سيطلب منك مدرب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن تنظر إلى الداخل ، وليس لتعزيز السلوك الأناني ، ولكن لمساعدتك في إدارة حياة غالبًا ما تشعر بأنها خارجة عن السيطرة. وهنا مبادئ التدريب الناجح.

الخطوة 1: وضع خطة تدريب ADHD

يحاول مدرب ADHD خلق مناخ من الدعم والتشجيع ، حتى تتمكن من اكتشاف كيفية استبدال السلوكيات السلبية المهزومة بأنماط إيجابية من النجاح.

موكلي ، ديفيد ، على سبيل المثال ، واجه صعوبة في دفع الفواتير في الوقت المحدد - ليس لأنه لم يكن لديه أموال كافية حساب التحقق الخاص به ، ولكن لأنه اعتقد أنه يمكنه كتابة الشيكات يوم سبت واحد في الشهر بدلاً من مرة واحدة في أسبوع. كانت المشكلة أنه وجد نفسه يواجه كومة من الشيكات لا يمكن التغلب عليها للكتابة ، لذلك كان يركب الدراجات أو يلتقط صوراً فوتوغرافية ، أو يفعل أي شيء أكثر متعة من دفع الفواتير. ليس من المستغرب ، تكبدت فواتير له التهم المتأخرة.

[الحصول على هذا الدليل المجاني لخيارات علاج ADHD الطبيعية]

لم تكن مهمتي هي الاتفاق مع حكم ديفيد بأنه كان غير مسؤول ورمي الأموال. كان للاستماع إلى ما اعتقد أنه كان خطأ ، وتذكيره من عواقب المدفوعات المتأخرة الفاتورة. من خلال عملنا معًا ، وضع خطة لمعالجة فواتيره أسبوعيًا ، واسمحوا لي أن أعرف أنه يريد مني محاسبةه.

عندما تحدثت مع ديفيد حول كيف يجب أن أرد عندما رأيت أنه لا يتابع ، أدرك أن ما قرره في البداية - أنه ينبغي علي أن أعذره وأطلب منه إعادة المحاولة الأسبوع المقبل - لم يكن كذلك العمل. بعد مناقشة الأساليب المختلفة ، استقرنا على استراتيجية مختلفة. لقد دفع فواتيره في الوقت المحدد ، وكالمكافأة ، أنفق المال الذي ادخره على التهم المتأخرة مهما أراد.

هذه هي قوة ADHD التدريب. أولاً ، يشجعك على تقييم احتياجاتك الأكثر إلحاحًا. ثم ، يتطلب منك تطوير استراتيجيات لمعالجتها ، وصقل خطة اللعبة مع المدرب حتى تحصل على النتائج. عند العمل مع مدرب ، غالبًا ما تعمل الخطة لأنك توصلت إليها.

الخطوة 2: افتح عقلك لتدريب ADHD

كما هو الحال في أي شراكة تدريب ، يجب أن تكون مستعدًا وقادرًا على مواجهة تحديات خلق حياة أفضل لنفسك. يركز تدريب ADHD على الاختلافات البيولوجية الفريدة في الدماغ ADHD التي تسببت في فقدان السيطرة على حياتك.

مدرب ADHD يفهم الأعراض العصبية الحيوية في جذر أنماط السلوك السلبي ، ومن خلال هذا الاعتراف ، يساعدك على تعلم التنقل في التحديات اليومية التي تسببها الأعراض.

تجربة التدريب هي رحلة لاكتشاف الذات تتعرف خلالها على عقلك ADHD وتصبح أكثر فاعلية في المنزل وفي العمل واللعب. ربما كنت تكافح لتطوير عادات جديدة ، واستسلمت بعد عدة محاولات فاشلة. أخبرني موكلي كيف يشعرون بالذنب والخجل ، وكيف أنهم غير كفؤين وعاجزين عن اعتقادهم. صرخت سارة ، أخصائية أمراض النطق: "سئمت وسئمت دائمًا من نقل ورقة جديدة". "يبدو الأمر وكأنني عالق في دورة الدوران ولا يمكنني الخروج. أشعر بالغباء."

كانت مشاعر سارة حول النقص مفهومة ، لكن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليس عيبًا في الشخصية. إنه اضطراب بيولوجي عصبي. أكدت لها أن التخلص من تلك المشاعر السلبية كان ممكنًا بالتأكيد لها أن تتعلم قدر الإمكان عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وتتحمل مسؤولية ضبط حياتها وفقا لذلك.

علمت سارة ، على سبيل المثال ، أن دماغها المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إنحرف عنها. مع مرور الوقت ، علمت أيضًا أنها لا تنسى عن عمد عواقب الإجراءات السابقة التي تسببت في ألمها. تسببت الاختلافات في دماغها في نسيانها.

أنا سعيد حقا بالنسبة لك... لن يختفي ADHD ، لذلك يجب عليك فهمه والتعامل مع الطرق التي يؤثر بها عليك. يساعد التدريب في سد الفجوة بين رغبتك في بدء إجراء ما وأداءك الفعلي.

لا يوجد سبب لترك التزامات أو تحديات جديدة تفلت من تصميمك. يجب عليك إنشاء استراتيجيات جديدة للتعامل مع الأشياء التي طغت عليك. تحتاج عادات جديدة تستخدم نقاط القوة الخاصة بك ADHD الدماغ كي تنجح.

لحسن الحظ ، وجد علماء الأعصاب أن الدماغ مرن ، ويمكننا أن نتعلمه باستمرار. تصوّر الإجراءات المتدربة مسارات عصبية جديدة في الدماغ ، لتطوير كفاءات في المناطق التي تعاني من قصور. هذه المرونة في الدماغ ، قدرتها على التكيف ، تتيح لنا تعلم عادات جديدة.

يمكن أن يساعدك فهم قابلية الدماغ للتكيف على إجراء تغييرات إيجابية ودائمة ، وتحويل موقف "لا أستطيع" إلى موقف "أستطيع!". يعمل المدرب كمشجع ، مما يساعدك في الحفاظ على الأمل وأنت تقوم بالعمل الصعب في إجراء تغييرات في حياتك.

الخطوة 3: استخدام تدريب ADHD لاستعادة المسؤولية

قبل بضع سنوات ، أخبرني موكلي ، كوني ، أن علاقتنا في التدريب ذكّرتها بما كانت تسعى لإيجاده لأطفالها. عندما فكرت في طفولتها ، كانت تتذكر خيبة أمل والديها عندما لم تتابع مهامها. كانت لا تزال تسمع صوت الرفض عندما سألوا: "ما الخطأ فيك؟ لماذا لم تكمل واجبك؟ كيف كنت قد فقدت منصة المهمة الخاصة بك؟ "

مع أطفالها ، أرادت كوني خلق بيئة لا يشعرون فيها بالحكم أو التهديد ، بالطريقة التي شعرت بها أنها تكبر. لقد أرادت أن تعالج ما فعلوه خطأ دون الحكم عليهم كأشخاص.

أحاول إنشاء مثل هذه البيئة مع عملائي ، وأقدم لهم مساحة غير حكمية لهم للتفكير في سلوكهم. حثهم بلطف ، لكن بإصرار ، أساعدهم على اكتشاف استراتيجيات للتعامل مع متطلبات حياتهم. لقد أكسبني الإلحاح مقارنةً بـ "الأم تيريزا في أحذية الجيش" ، لكن هذا أدى أيضًا إلى نجاحات غيرت حياة موكلي.

لتحقيق النجاح ، عليك أن تصدق أنه يمكنك النجاح. تم تصنيف العديد من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على أنهم "أغبياء". يمكن أن يؤدي رفض قبول هذه العلامة إلى إحداث التغيير في حياتك. من خلال رفض النصوص السلبية التي تعيقك ، يمكنك البدء في رؤية نفسك بشكل أكثر واقعية.

الخطوة 4: كن مستعدًا للتغيير مع تدريب ADHD

السؤال الذي يطرح نفسه في كثير من الأحيان حول ما إذا كان التدريب يمكن أن تستفيد أي شخص يتعامل مع ADHD. لقد علمتني التجربة أن الإجابة تكمن في استعداد العميل لإلزام الوقت والروح لهذا المسعى.

"كيف أعرف أنني مستعد؟" قد تسأل. عندما يمكنك الاعتراف بأن لديك مشكلة ، وعندما تريد التغيير ، وعندما توافق على العمل بجد في كل ما هو ضروري. إنها أيضًا قفزة في الإيمان. عليك أن تؤمن بإمكانية التغيير وتلتزم برؤيته.

لقد عملت مع العملاء الذين بدوا وكأنهم يعملون معًا في العمل ، لكنني انفصلت عن القيام بمهام عادية في المنزل. أعرف امرأة مهنة تنجز أشياء عظيمة في المكتب ولكنها لا تستطيع مواجهة جبل الغسيل في المنزل. يمكن أن يوفر التدريب طريقة مختلفة. الأمر ليس سهلاً ، لكنه يستحق العمل. أعلم أن زبائني يوافقون على ذلك.

وكتبت إحدى النساء عن تجربتها: "التدريب يقدم شيئًا جديدًا لي ، ولا يمكنني وصفه". "لم يكن لدي أي فكرة عن مدى الألم الذي ستحدثه العملية ، أو عن مدى جدواها. أحد الأشياء الأولى التي اكتشفتها ، هذا أمر شائع بيننا النساء مع ADHD، هو أنني كنت دائمًا على جدول أعمالي لأي فترة زمنية محددة. لم يكن لدي أدنى فكرة عن كيفية تحديد الأولويات. كل ما كان أكثر إلحاحًا في الوقت الحالي ، أو الأكثر إثارة للاهتمام ، قد يكون التالي في جدول أعمالي. لقد أمضيت الكثير من الوقت في الاستسلام للشعور بالارهاق الذي شعرت به هذه الطريقة في اليوم.

"أسئلة المدرب مصممة لتحريكي. إنهم لا يهددون ، لكنهم لا يشعرون أبدًا بالمكافآت. عندما تسأل ، "كيف ستقوم بذلك؟" أو ، "متى ستستكمل ذلك؟" الألم يزداد سوءًا. أحياناً أسأل نفسي: "من الذي سيدفع ثمن هذا التعذيب؟" ممتنة لأنك عثرت على شخص ينقلني من النقطة "أ" إلى النقطة "ب" ، دون الحكم وبالكثير الصبر ".

هذا هو ما يحدث بالفعل في تدريب ADHD. إنه الألم والتقدم. إنه للأمام ، لقد عاد ، ثم للأمام مرة أخرى. إنه تحد ومكافأة ، مرة واحدة.

قد تكون تعيش في حالة اضطراب ، لكن ليس عليك ذلك. باستخدام الاستراتيجيات التي تقوم بإنشائها وتعلم تنظيمها وتخطيطها وتحديد أولوياتها ، ستقوم بمسح جميع عقبات الحياة اليومية. عمل موكلي. حان الوقت لتقول ، "يمكنني!"

[تحميل مجاني المتاحة: الدليل النهائي ل ADHD الدواء]

تم التحديث في 7 يناير 2020