الموارد الحرة: إنهاء قائمة المهام الخاصة بك اليوم

January 09, 2020 20:35 | تحميل مجاني

وقف المماطلة!

قم بتنزيل هذا الدليل للحصول على 18 طريقة لإنجاز الأمور - بالإضافة إلى الحصول على مزيد من الاستراتيجيات حول التعايش مع ADHD البالغ من ADDitude عبر البريد الإلكتروني.

لن نبيع أو نؤجر عنوان بريدك الإلكتروني إلى أي طرف ثالث. قراءة لدينا سياسة خاصة هنا.

8 أفضل الوظائف للبالغين مع ADHD تحميل مجانيالتسويف ، كما نعلم ، يعني تأجيل عمل شيء حتى يوم غد يمكن القيام به اليوم - أحيانًا ضد حكمنا الأفضل. يطلق الباحثون النفسيون على المماطلة "عكس التفضيل". نختار أن نفعل الشيء الذي نفضل القيام به.

بغض النظر عن ما يطلق عليه ، فهو جزء من تجربة ADHD. هذا لا يعني أنه يجب عليك التغلب على نفسك في كل مرة تقوم فيها بذلك. لا يمكن تشغيل القدرة على التركيز - والتركيز - مثل مفتاح الإضاءة. لكن التسويف قد يكون محبطًا ، خاصةً إذا كنت تشعر بأنك تخذل من حولك أو لا ترقى إلى مستوى توقعاتك. يمكن أن يؤدي التسويف إلى صراعات في العمل ، ومعارك مع شريك ، وتقليل احترام الذات لأن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يكافحون لفهم لماذا لا يمكنهم القيام بمهام بسيطة دون قتال.

هنا ، تعرف على كيفية إخراج قرد التسويف من ظهرك وتلك الأعمال الروتينية من قائمة مهامك.

وقف المماطلة!

قم بتنزيل هذا الدليل للحصول على 18 طريقة لإنجاز الأمور - بالإضافة إلى الحصول على مزيد من الاستراتيجيات حول التعايش مع ADHD البالغ من ADDitude عبر البريد الإلكتروني.

لن نبيع أو نؤجر عنوان بريدك الإلكتروني إلى أي طرف ثالث. قراءة لدينا سياسة خاصة هنا.

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.