الموارد الحرة: إنهاء قائمة المهام الخاصة بك اليوم

التسويف ، كما نعلم ، يعني تأجيل عمل شيء حتى يوم غد يمكن القيام به اليوم - أحيانًا ضد حكمنا الأفضل. يطلق الباحثون النفسيون على المماطلة "عكس التفضيل". نختار أن نفعل الشيء الذي نفضل القيام به.

بغض النظر عن ما يطلق عليه ، فهو جزء من تجربة ADHD. هذا لا يعني أنه يجب عليك التغلب على نفسك في كل مرة تقوم فيها بذلك. لا يمكن تشغيل القدرة على التركيز - والتركيز - مثل مفتاح الإضاءة. لكن التسويف قد يكون محبطًا ، خاصةً إذا كنت تشعر بأنك تخذل من حولك أو لا ترقى إلى مستوى توقعاتك. يمكن أن يؤدي التسويف إلى صراعات في العمل ، ومعارك مع شريك ، وتقليل احترام الذات لأن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يكافحون لفهم لماذا لا يمكنهم القيام بمهام بسيطة دون قتال.

هنا ، تعرف على كيفية إخراج قرد التسويف من ظهرك وتلك الأعمال الروتينية من قائمة مهامك.