دليل مجاني: ماذا تأكل (وتجنب) لتحسين أعراض ADHD

إن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين أو منخفضة السكر أو التي لا تحتوي على مواد مضافة يمكن أن يساعدك فعليًا في معالجة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه د. دانيال ج. آمين. يقول أمين: "عندما أقنع مرضاي بتناول أطعمة صحية للدماغ ، فإنهم يلاحظون استقرار الحالة المزاجية بشكل أفضل وتركيز أقوى والمزيد من القدرة على التحمل". "لقد أبلغوا أيضًا عن قدر أقل من التشتيت ، وتعب أقل في وقت متأخر من الصباح ومساء بعد الظهر ، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول المواد السكرية".

مع ذلك ، ليس من السهل دائمًا تناول الطعام الصحي ، خاصة بالنسبة لأي شخص يكافح من أجل الاندفاع والشغف بالدوبامين. لهذا السبب تعاونت الدكتورة أمين وتانا أمين ، R.N. ، لتقسيم عادات الأكل الصحية إلى تسع قواعد سهلة المتابعة ، بما في ذلك:

1. الجودة على الكمية
2. الماء ، الماء ، في كل مكان
3. أكل من قوس قزح
... وستة أخرى!

بالإضافة إلى ذلك ، تشتمل Amens على ستة وصفات ملائمة لفرط الحركة ونقص الانتباه في وجبات الإفطار والغداء والعشاء ، مما يوفر لك ولعائلتك خيارات صحية (ولذيذة!) لعلاج علاجك ADHD دون التعاقد مع رئيس الطهاة. تعزيز مع التركيز الخاص بك مع الدهون رئيس العصي الأسماك أو تخفيف عقلك حساء الهليون ، وسترى كم من السهل تناول الطعام بشكل جيد يمكن أن يكون!

دانييل آمين ، دكتوراه في الطب ، هو عضو في ADDitude لجنة المراجعة الطبية ADHD.