دليل مجاني: ماذا تأكل (وتجنب) لتحسين أعراض ADHD

January 10, 2020 19:34 | تحميل مجاني
click fraud protection

ما تأكله - وتجنبه - لتحسين أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

احصل على هذا الدليل المجاني لتناول الأطعمة الغنية بالبروتين أو قليلة السكر أو المضافات لعلاج أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. بالإضافة إلى ذلك ، احصل على مزيد من المعلومات حول علاج ADHD عبر البريد الإلكتروني.

لن نبيع أو نؤجر عنوان بريدك الإلكتروني إلى أي طرف ثالث. قراءة لدينا سياسة خاصة هنا.

إن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين أو منخفضة السكر أو التي لا تحتوي على مواد مضافة يمكن أن يساعدك فعليًا في معالجة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه د. دانيال ج. آمين. يقول أمين: "عندما أقنع مرضاي بتناول أطعمة صحية للدماغ ، فإنهم يلاحظون استقرار الحالة المزاجية بشكل أفضل وتركيز أقوى والمزيد من القدرة على التحمل". "لقد أبلغوا أيضًا عن قدر أقل من التشتيت ، وتعب أقل في وقت متأخر من الصباح ومساء بعد الظهر ، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول المواد السكرية".

مع ذلك ، ليس من السهل دائمًا تناول الطعام الصحي ، خاصة بالنسبة لأي شخص يكافح من أجل الاندفاع والشغف بالدوبامين. لهذا السبب تعاونت الدكتورة أمين وتانا أمين ، R.N. ، لتقسيم عادات الأكل الصحية إلى تسع قواعد سهلة المتابعة ، بما في ذلك:

instagram viewer

1. الجودة على الكمية
2. الماء ، الماء ، في كل مكان
3. أكل من قوس قزح
... وستة أخرى!

بالإضافة إلى ذلك ، تشتمل Amens على ستة وصفات ملائمة لفرط الحركة ونقص الانتباه في وجبات الإفطار والغداء والعشاء ، مما يوفر لك ولعائلتك خيارات صحية (ولذيذة!) لعلاج علاجك ADHD دون التعاقد مع رئيس الطهاة. تعزيز مع التركيز الخاص بك مع الدهون رئيس العصي الأسماك أو تخفيف عقلك حساء الهليون ، وسترى كم من السهل تناول الطعام بشكل جيد يمكن أن يكون!

دانييل آمين ، دكتوراه في الطب ، هو عضو في ADDitude لجنة المراجعة الطبية ADHD.

ما تأكله - وتجنبه - لتحسين أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

احصل على هذا الدليل المجاني لتناول الأطعمة الغنية بالبروتين أو قليلة السكر أو المضافات لعلاج أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. بالإضافة إلى ذلك ، احصل على مزيد من المعلومات حول علاج ADHD عبر البريد الإلكتروني.

لن نبيع أو نؤجر عنوان بريدك الإلكتروني إلى أي طرف ثالث. قراءة لدينا سياسة خاصة هنا.

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.