تأخذ نفسا عميقا: تعليم الأطفال للسيطرة على العواطف

التحكم في العواطف ، أو التحكم العاطفي ، هو القدرة على إدارة العواطف من أجل تحقيق الأهداف ، أو إكمال المهام ، أو السلوك المباشر. يمكن للطفل الصغير الذي يمتلك هذه المهارة التعافي من خيبة أمل - درجة منخفضة في اختبار الرياضيات - في وقت قصير. يمكن للمراهق أن يتعامل مع القلق عند إجراء اختبار وأداء جيد. بعض الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) تعامل مع عواطفهم على ما يرام ، والبعض الآخر لا. التعاطف يعمل بشكل جيد مع كل هؤلاء الأطفال. يمكن للوالدين والمعلمين أن يقولوا: "هذا أمر محبط بالنسبة لك ، أليس كذلك؟" أو "يتعلق الأمر بك عندما لا يفهم المعلمون (أو الآباء) مدى صعوبة عملك للسيطرة على مشاعرك ، أليس كذلك؟ ؟ "

السيطرة على العواطف في الفصول الدراسية

تجنب المواقف المشكلة. لا تضع طفلًا مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بجوار شخص يعرف كيفية الضغط على أزراره. إذا انزعج طفل من مهام مفتوحة ، ساعده سريعًا في البدء حتى لا يكون لديه وقت للشعور بالإحباط.

امنح الطفل خطة للتعامل مع مواقف المشكلات. "عندما لا تفهم مهمة ما ، أريدك أن ترفع يدك وتقول ،" أعتقد أنني بحاجة إلى القليل من المساعدة لكي أبدأ في هذا. "

السيطرة على العواطف في المدرسة

شجع الطفل على أن يغفر لنفسه الأخطاء. لا ينجم الاضطراب العاطفي عن المواقف أو الأحداث المحددة ، وأكثر من ذلك بسبب ما نخبرنا به عن هذا الموقف. قل للطفل ، "يبدو أنك تقول لنفسك إن ترك واجبك المنزلي في المنزل كارثة. ربما يمكنك أن تقول لنفسك ، عفوًا - نسيت مهمة الواجب المنزلي. ما الذي يمكنني فعله لتتذكر إحضاره غدًا؟ "

قم بإنشاء مقياس من 5 نقاط لمساعدة الطفل على قياس مدى انزعاجها. ساعدها في وضع استراتيجية للتكيف مع كل خطوة على المقياس. للطفل الذي انهار عندما يكون هناك تغيير غير متوقع في الجدول ، فقد يبدو المقياس كما يلي:

[الاختبار الذاتي: علامات فرط الحركة العاطفية]

1. هذا لا يزعجني على الإطلاق.
2. يمكنني التحدث عن نفسي.
3. أستطيع أن أشعر بأن قلبي يتسارع قليلاً... سوف آخذ 10 أنفاس عميقة للاسترخاء.
4. حسنًا ، هذا يحصل لي ، ربما أحتاج إلى "خذ 5" لإعادة تجميع صفوفي.
5. أنا على وشك الذوبان ، لذلك أحتاج إلى مغادرة الفصل لبضع دقائق.

اكتب قصة. قم بإنشاء "قصة اجتماعية" من فقرة واحدة تتناول حالة مشكلة الطفل - الوقوع في مشكلة في الملعب ، وخيبة الأمل التي تأتي مع كسب درجة سيئة ، والعصبية عندما يضطر الطالب إلى أداء أمام مجموعة - وينتهي بسعادة مع المواجهة إستراتيجية.

يمدح. لاحظ عندما يظهر الطفل سيطرة عاطفية جيدة. يمكنك أن تقول ، "لقد رأيت كم كنت غاضبًا ، لكنك حافظت على هدوئك. عمل رائع."

ممارسة التحكم العاطفي في المنزل

تأكد من حصول طفلك على قسط كاف من النوم. التعب يزيد من مشاكل التحكم العاطفي. تساعد الجداول الزمنية والروتين اليومي الأطفال على تنظيم عواطفهم بشكل أفضل ، لأنهم يعرفون ما يجب عليهم فعله والتعامل معه.

[ما يحتاج الاطفال ليكون سعيدا]

أعط طفلك استراتيجيات التكيف. يمكنها أن تقول ، "يجب أن أذهب إلى غرفة نومي لبضع دقائق لأكون وحدي" أو أخبرك أن هناك حاجة إلى استراحة. تشمل الاستراتيجيات الأخرى للتهدئة الذاتية الاحتفاظ بحيوان مفضل محبب (لطفل أصغر سنا) أو الاستماع إلى موسيقى مريحة على مشغل mp3 (لطفل أكبر سنا).

ساعد طفلك على إنشاء "لوحة قاسية". اذكر ثلاث فئات عليه: 1) المشغلات - ما الذي يجعل طفلك مستاءً ؛ 2) ما لا يمكن عمله - السلوك غير المسموح به في أوقات الاضطراب ؛ 3) ما يمكن فعله - استراتيجيتان أو ثلاث استراتيجيات للتكيف (ارسم صورة ، خذ استراحة لمدة خمس دقائق ، واحصل على مشروب من الماء) لمساعدته على التعافي من الشعور بالضيق. امتدح طفلك عندما يستخدم إحدى استراتيجيات المواجهة من لوحته.

قراءة الكتب حول التحكم العاطفي مع طفلك.ماذا تفعل عندما تندلع المزاج الخاص بك و ماذا تفعل عندما تقلق كثيرا، وكلاهما لـ Dawn Huebner ، يصفان استراتيجيات المواجهة للسيطرة على المشاعر غير السارة.

اعط طفلك خطة لحالات المشكلات. إذا استسلم طفلك دون محاولة عندما تكون مهمة الواجب المنزلي صعبة ، فاقترح: "هذا هو ما أنا عليه أريدك أن تقول لنفسك قبل البدء في هذا: know أعرف أن هذا سيكون أمرًا صعبًا بالنسبة لي ، لكنني سأحافظ عليه محاولة. إذا واجهت مشكلة بعد المحاولة الشاقة ، فسأطلب المساعدة ".

أظهر كيف تتعامل مع الاضطراب العاطفي. على سبيل المثال ، "إذا وجدت نفسي أشعر بالغثيان وأخشى أن أقول شيئًا ما يعني ، فسوف أقوم بتعيين الموقت لمدة ثلاث دقائق وأستغرق وقتًا طويلاً لأرى إن كان بإمكاني التهدئة.

[فيديو: كيف يزيد اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه المشاعر]

تم التحديث في 30 سبتمبر 2019