فتح الفم ، إدراج القدم
إذا كنت تعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين ، أو تعيش مع شخص آخر ، فأنت تعلم أن كونك تلقائيًا هو جزء من الحزمة. معظم الوقت ، هذا شيء جيد. إنه ما يساعدنا على التفكير في أقدامنا وعلى طرح حلول خارجية للمشاكل الشائكة.
عندما يتعلق الأمر بالكلام ، فإن العفوية لها جانب سلبي. لقد تذكرت ذلك خلال جلسة تدريب حديثة. أثناء دخول العميل إلى مكتبي ، لاحظت شعري الذي تم تسليط الضوء عليه حديثًا. "تسريحة رائعة" ، قالت. "إنه يخفي اللون الرمادي حقًا." بعد صمت محرج ، انفجر الضحك. أخبرتها ، "كان من المفترض أن تقول ، تسريحة رائعة. أنت جميلة.'"
ليس كل حالة من الكلام الدافع مضحك. هل سبق أن هنأت امرأة - فقط لاكتشاف أنها لا تتوقع طفلاً؟ هل سبق لك أن استهلكت طبقًا في مأدبة عشاء - فقط لاكتشاف أنك تتحدث إلى الشخص الذي صنعها؟ بمجرد أن أفسدت حفلة توغا مفاجئة (لا تسأل) عن طريق ذكرها بطريق الخطأ لضيف الشرف! أنت تعرف بالفعل عدم التحدث عن السياسة أو الدين في التجمعات الاجتماعية. فيما يلي بعض الطرق الأخرى لمشاهدة ما تقوله:
تأكد من معرفة الموضوع قبل الانضمام إلى محادثة. عندما تبدأ بـ "أعرف ما الذي تعنيه" ثم تابع قول عكس ما قيل للتو ، فهذا الأمر يحدث للحظة المحرجة. لا تتحدث أو تتكلم ببطء حتى تعرف بالضبط ما تنوي قوله.
[هل ADHD الخاص بك يسبب الانزلاق الاجتماعية؟]
لا تكون سريعًا جدًا في مشاركة المعلومات الحميمة. وكما اعتدت جدتي أن تقول ، "إذا كنت لا تريد أن ترى ما قلته للتو على الصفحة الأولى من الصحيفة ، فلا تقل ذلك مطلقًا".
إذا كنت غاضبًا ، فانتظر حتى تهدأ قبل إجراء مناقشة. للحيلولة دون الصراخ عندما تكون متحمسًا ، خذ نفسًا واستهدف همسًا بدلاً من ذلك.
إذا كنت تسيء إلى شخص ما ، اعتذر مرة واحدة. تذكر أن الاعتذار الجيد لا يأتي بعذر. الطريق الصحيح: "كان ذلك وقحا. أرجوك سامحني ". طريقة خاطئة:" آسف قلت ذلك. أنا أجري أربع ساعات من النوم. إنه لأمر عجب أنني حتى أفكر بشكل مستقيم. "
إحضار الورق والقلم الرصاص إلى اجتماعات مهمة. قم بتدوين تعليقاتك وشاركها مع زملاء العمل في وقت فراغك. إذا كانت رسائل البريد الإلكتروني تزعجك ، فاحفظها في مجلد "المسودة" لمدة 24 ساعة قبل إرسالها.
[تنزيل مجاني: كن نجمًا صغيرًا على نقاش]
عندما سئل رأيك ، قل: "أعطني لحظة للتفكير في ذلك". تضيف لك الثانية أو الثانية الإضافية الوقت الكافي للتوصل إلى استجابة مناسبة.
تجنب القيل والقال. نشرت إحدى الصديقات لافتة خارج مقصورتها تقول "تحديثات على الأحفاد والأخبار السارة والنكات المضحكة مرحب بها! الثرثرة والشكاوى والنكات بطعم سيء ليست كذلك ".
أخيرًا وليس آخرًا ، إذا كنت ترمي حفلة مفاجئة... حظًا سعيدًا!
["أوه ، لا ، هل أنا فقط قلت ذلك؟"]
تم التحديث في 16 يوليو 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
