صمت الحديث السلبي عن النفس
الحديث السلبي عن النفس عادة ما يكون تلقائيًا. إنه ليس شيئًا نفكر فيه عن وعي ، لكنه "يبدأ" فقط عندما يكون هناك حدث مثير.
تميل الرسائل والقصص السلبية إلى أن تكون على "شريط". وبعبارة أخرى ، بمجرد أن يؤدي حدث أو كلمة إلى رد فعلنا ، يبدأ الشريط في التشغيل. يمكن أن تستمر وتكرر نفس الرسالة السلبية في أذهاننا ، وترسلنا إلى حبل ذيول يمكن أن يستمر لساعات أو أيام أو شهور.
التفكير السلبي عادة ما يكون غير عقلاني ، لكن يبدو لك الحقيقة. لقد خدعت نفسك في تصديق كذبة ، وأحيانًا فقط صديق حميم أو مستشار يمكنه الإشارة إلى خداع الرسالة التي تستمع إليها.
يمكن أن تؤدي الأشرطة السلبية إلى نوبات الهلع والتفكير الهوس وردود الفعل الرهابية. تمامًا مثل العادات البدنية السيئة ، تؤدي عاداتنا العقلية أحيانًا إلى المرض أو الخروج عن السيطرة. الحديث السلبي عن النفس يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل خطيرة عندما يظل بلا رادع.
(من عند كتاب إدارة الإجهاد الكامل بقلم توماس وايتمان ، دكتوراه في الطب ، وسام فيرغيز ، دكتوراه في الطب ، وراندي بيترسون)
تم التحديث في 24 أبريل 2017
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
