الحصول على يوم مشلول بسبب القلق والاكتئاب

إن العيش مع مشاكل الصحة العقلية يعني أنه سيكون هناك أيام تشعر فيها بالشلل والقلق والاكتئاب. لان الاكتئاب المصاحب والقلق شائع للغاية مع الأمراض العقلية المختلفة ، فكل شخص يكافح بصحة عقلية سيضطر إلى قضاء يوم يشعر بالشلل والقلق والاكتئاب. كان لدي واحدة اليوم ، والرجل ، كان عليه الخام. لكن الخبر السار هو أنني مررت به.

أنا جيد جدا في تخطط لي اليوم مع اضطراب القلق، ولكن اليوم كان صعبا للغاية. شعرت بالشلل التام ، كما لم أستطع حتى التحرك. شعرت سلكي و متعبه. مزيج من الشعور بالقلق من التعب ، والتعب لأنني أردت فقط أن الزحف في حفرة والاختفاء خلق شعور دفع دفع رهيبة في جميع أنحاء العقل والجسم. كنت أرغب في الانتقال ، لكنني لم أستطع. لم أكن أرغب في الانتقال ، لكن كان علي ذلك.

كان يومي مشلولا بالاكتئاب والقلق ، لكني مررت به

لذلك ، كيف فعلت ذلك؟ استغرق الأمر كل ما أملك ، ولكني كنت ناجحًا لأنني حققت هدفين رئيسيين: لم أكن قد تغلبت على ذلك ، وكنت على الأقل منتجًا على الأقل. ظللت أدفع للأمام رغم شعوري.

لدي احترام الذات متدني، مثل الجميع تقريبا مع كآبة. أحد الأشياء التي يجب علي القيام بها للحفاظ على ثباتها هو أن تكون منتجة كل يوم بطريقة ما. بالطبع ، الإنتاجية شيء نسبي. كان لدي 10 أشياء في قائمة المهام الخاصة بي اليوم ، لكني أنجزت شيئين منها فقط (كانت كتابة منشور المدونة هذا واحدًا). لذلك ، كانت إنتاجيتي 20 في المائة فقط مما خططت له ، لكنني فعلت شيئًا على الأقل. إن القيام بشيء ما - حتى القيام به بشكل سيء - يكون دائمًا أفضل من الجلوس المشلول وعدم القيام بأي شيء.

الشيء الآخر الذي فعلته هو أنني لم أهاجم نفسي لأنني قضيت يومًا سيئًا. (نعلم جميعًا أن ضرب نفسك عندما تشعر بالسوء يجعل كل شيء أفضل كثيرًا ، أليس كذلك؟)

كل شخص لديه أيام سيئة. سيكون هناك بعض الأيام عندما أكون غارقة في العمل بشكل جيد للغاية. هذا مجرد واقع ، وقبول ذلك والاستمرار في الحياة على أي حال هو جزء كبير مني أعيش معه بنجاح القلق والاكتئاب.

غدا يوم آخر ، وهذا يعني أنني سأبدأ من جديد. رغم أن الحصول على يوم مشلول بسبب القلق والاكتئاب ليس تجربة ممتعة ، إلا أنني ممتن لأنني تمكنت من ممارسة مهاراتي. حقيقة أنني مررت بها دون إيذاء نفسي تبين لي إلى أي مدى جئت. أنا أقوى وأكثر مهارة مما أعطي نفسي الفضل فيه عمومًا ، وأعتقد أنه أنت أيضًا.

يمكنك أن تجد جريج على وجهه موقع الكتروني،تويتر, في + Google, موقع Pinterestو موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.