إدارة السلوك الدافع: حجة ضد أماكن الإقامة الخاصة

الكون لديه شعور كبير من الفكاهة. أعرف ذلك لحقيقة بسبب ما حدث في اليوم الآخر عندما ذهبت للتسوق. كان لدي قائمة قصيرة وخططت للدخول والخروج من المتجر بسرعة. مع وجود بنادق Nerf تحت إحدى الذراع وكيس Chex Mix العملاق أسفل الآخر ، كنت أحاول بقلق العثور على خط الخروج الأسرع حركة. لدي اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) ، والانتظار في الطابور ليس لي. بعد خمس دقائق من التحديق في أغلفة المجلات وحزم اللثة نفسها ، أشعر بالارتباك. ثم رأيته: خط مع شخص واحد فقط - النتيجة! أنا انقضت في الممر منتصرا. وينبغي أن يعلموا أفضل.

"التحقق من الأسعار!" سمعت الصراف يصيح وشعرت بنفسي. ومع ذلك ، كم من الوقت يمكن أن يستغرق التحقق من الأسعار؟ على ما يبدو بعض الوقت ، خاصة عندما يتعذر على أمين الصندوق والعميل إخبار bok choy من البروكلي الصيني. لاحظت أن السيدة الموجودة في خط الخروج بجواري - كانت على بعد أربعة أشخاص من تسجيل الخروج عند وصولي لأول مرة خط - كان على وشك الانتهاء ، شعرت أن وجهي يصبح أحمر ، وبدأت في التعرق عندما بدأ ضغط الإحباط يتصاعد فوق.

هل يجب علي إنقاذ هذا الممر والانتقال إلى أخرى؟ لكنني كنت أقف هنا لفترة طويلة بالفعل! لا ، سأنتظرها ،

اعتقدت. سيدة السحب بطيئة ، ولكن تم التحقق من السعر وهناك فقط بضعة عناصر متبقية على الحزام. أوه لا ، كوبونات؟ هل تمزح معي؟ مهلا ، ما هذا؟ شراء خاص واحصل على واحد مجانًا ، ونسي المتسوق أمامي الاستيلاء على الهدية الترويجية؟ هذا هو ليس يحدث!

في هذه المرحلة ، أصبح من الواضح لي أنه يجب علي التخلي عن هذا الممر على الفور والانتقال إلى مسار آخر إذا كنت أريد منع الانفجار الذي كان على وشك أن يحدث بداخلي ، لكنني نظرت حولي ، رأيت أن كل سجل مفتوح واحد كان على الأقل ثلاثة أشخاص ، معظمهم محملون عربات.

أخذت بعض الأنفاس العميقة. في. خارج. في. خارج. أنا متأكد من أنني بدت قاتلة بشكل إيجابي ، على الرغم من أن سيدة الخروج والعميل أمامي بدت غافلة عن حالتي المعذبة. من المستحيل ، يبدو أنهم لم يلاحظوني هناك ، وأتأرجح وأغمض ظلمة تحت أنفاسي. كنت قريبًا جدًا من التقليب ، يمكنني تذوقه.

[استراتيجيات العالم الحقيقي: "كيف أتوقف عن الاندفاع إلى حد كبير"]

ثم حدث ما حدث. تحقق من السعر. الخضروات الغامضة. القسائم. ماذا جاء بعد ذلك؟ إذا خمنت ، "لقد سحبت السيدة حقيبة كبيرة من الأرباع" ، فأنت محق تمامًا. للمرة الثانية ، لم أكن أعرف ما إذا كنت أضحك أم أبكي. بعد ذلك ، ولأنني لم أستطع المساعدة ، انفجرت ضاحكة. أنا متأكد من أن الجميع من حولي ظنوا أنني مجنونة تمامًا ، لكنه كان إصدارًا تمس الحاجة إليه لجميع تلك الضغوط المكبوتة ، وأنا سعيد لأنني تمكنت من تفجيرها بالضحك كالمهوس.

وبينما كنت أذهب إلى المنزل بنهب بلدي ، كنت أعلم أنه لا بد لي من رؤية المشهد ، والوقوف هناك ، والانتفاخ والانتفاخ في الإحباط ، لأن كل الكليشيهات من الانتظار في الطابور ظهرت في الحياة أمام عيني. ومع ذلك ، وعلى الرغم من الإحباط الذي كان عليه الحال بالنسبة لجسم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في الوقوف في طوابير والانتظار ، فقد علمت أيضًا أن التجربة كانت جيدة بالنسبة لي للعمل على ضبط نفسي وعدم الاستسلام دفعة للقيام بشيء سخيف مثل الصراخ في أمين الصندوق أو العميل أمامي. كان من شأن التخفيف من غضبي والإحباط أن يكون أمرًا يبعث على الارتياح ، ولكن في النهاية ، ما الذي كنت سأكتسبه؟

شهد المعلمون وأولياء الأمور بلا شك الإحباط والصراعات التي يواجهها الطلاب المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع المهام والحالات اليومية الشائعة. على الرغم من أنه من الجيد أن نقدم تفهمًا خاصًا وأولئك الذين يحتاجون إليه ، فقد صدقت أيضًا بقوة أنه لا يمكن لأي مكان أن يحل محل الممارسة المتسقة والذهنية للطريقة القديمة الجيدة السيطرة على النفس. في حين أن المدارس والكليات يمكن أن توفر أماكن إقامة للطلاب ذوي الاحتياجات الخاصة ، فإن الحياة الحقيقية لن تفعل ذلك. أتمنى أن يكون متجري المحلي متعدد الإمكانات قد خطط لإقامة عمليات سحب خاصة سهلة الوصول إلى ADHD ، لكن بطريقة ما لا أعتقد أن هذا سيحدث.

كما تفكر في الطلاب الصغار والأطفال (وربما حتى البالغين) في حياتك وكما تظهر لهم التراحم والتفهم ، تذكر أن توازن بين ذلك وبين تحديهم لتعلم كيف يكونوا واعين بمفردهم الدوافع. الدافع السيطرة هو شيء يجب أن يعمل عليه الجميع ولكن خاصة من يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

[الاختبار الذاتي: فرط الحركة العاطفية]

كيف مساعدة الطلاب الذين يعانون من مشاكل الاندفاع في ممارسة ضبط النفس? ساعدهم في استخدام كلماتهم. ابدأ بتعليمهم كيفية التعرف على مستويات الإحباط واللفظ لديهم قبل ذلك مشاعر الغضب تتصاعد إلى فورة. هناك دائما بداية ، وسط ، ونهاية قرار - إيجابية أو سلبية - لمشاعر الغضب. إذا كان يمكن تعليم الطلاب التعرف على مكانهم في الدورة ، فيمكنهم أن يصبحوا أكثر استعدادًا لطلب المساعدة قبل انفجار يحدث. تعليم الطالب ليكون قادرًا على أن يقول لنفسها ، "لقد أصبت بالإحباط حقًا في الوقت الحالي. أحتاج إلى التوقف والابتعاد عن ذلك والتهدئة أو الحصول على المساعدة "، هي مهارة ستخدمها جيدًا بقية حياتها.

تم التحديث في 26 أكتوبر 2018