عملاق في مكان العمل ، صغير في المنزل
هل سبق لك أن علقت أغنية في رأسك ولا يمكنك التخلص منها؟ في اليوم الآخر ، رأيت إعلانًا تجاريًا للخضروات الخضراء العملاقة ، ولم أستطع إخراج الجلجلة من ذهني. مرارا وتكرارا ، مسكت نفسي أفكر ، أزيز ، وأغني "Ho، ho، ho، Green Giant."
بدلاً من محاربته ، فكرت عمداً في العملاق الأخضر لخداع ذهني إلى التفكير في شيء آخر. في مكان ما بين استراتيجيتي وأفكار السباقات لشخص بالغ مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، انتقلت من العمالقة إلى الفشل في زراعة حديقة نباتية. ليس سراً بالنسبة للأصدقاء والعائلة أنني لست بيتي كروكر دونا ريد متمني نجاحًا كبيرًا.
لقد جعلني أتساءل كيف يمكن أن أكون صاحب عمل مؤسس ومؤسس لمركز تعليمي للأطفال والكبار الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وما زالوا كذلك مغنية المنزل التعساء من لا يستطيع وضع وجبة معًا دون حرقها! أعلم أنني لست المرأة الوحيدة التي تعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وتواجه هذه المعضلة المتمثلة في تشغيل دوائر حول الآخرين في العمل ، لكنني غير قادرة على تنظيف المنزل أو تناول الأطباق القذرة والأعمال الرديئة للعقل.
[الاختبار الذاتي: أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند النساء والفتيات]
ما أدركته هو أنني لا أقارن التفاح بالتفاح. العمل والمنزل عالمين مختلفين. نحن ندفع لأداء في العمل و مساءلة عن أفعالنا. هذا يزيد من مستويات الأدرينالين لدينا ، مثل بندقية في الرأس. يجب أن نكون مستعدين للاجتماع ، ونصل في الوقت المحدد ، وهلم جرا. تعطى لنا ردود فعل فورية وتقاس على إنجازاتنا ، أو عدم وجودها.
في المنزل ، نحن متروكون لأجهزتنا الخاصة ودوافعنا الداخلية والخارجية. لا يوجد هيكل للحصول على الفص الجبهي لدينا في العتاد ل القيام بمهام مملة. مفتاح النجاح في المنزل هو إعادة تهيئة بيئة تحاكي العمل. فمثلا:
>هيكل يومك، ساعة بساعة ، وتحديد الوقت في الأشياء التي تحتاج إلى القيام به.
> احمِّل نفسك المسؤولية عن طريق الإبلاغ إلى شخص ما عما أنجزته.
["أنا مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟ هذا يبين كل شيء!"]
> عقد صفقات مع أفراد الأسرة ومبادلة المهام التي يصعب عليك القيام بها. أدرك أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فإن الأمر لا يمثل صعوبة أكبر ولكن العمل بذكاء هو مفتاح النجاح.
> لا تقارن نفسك بالآخرين. امنح نفسك الإذن للقيام بما هو معقول بالنسبة لك لإنجازه وأخذ الاختصارات. اسمح لنفسك باخبز ملفات تعريف الارتباط المعبأة مسبقًا والمقطعة بدلاً من صنعها من نقطة الصفر! اقبل أنك تفعل أفضل ما تستطيع ، على الرغم من امتلاك دماغ لا يعمل بكامل طاقته. هل تتوقع أن يسير شخص مشلول؟
> امنح نفسك قسطًا من الراحة وذكرك بأنك تعاني من اضطراب بيولوجي عصبي. قد لا تكون آلهة محلية ، لكن لديك أخرى المواهب والصفات الإيجابية. وأنا أقول لك هذا ، وأؤكد من جديد بنفسي أنه لا بأس من غلي الخضار المجمدة "جرين جيانت" بدلاً من حصادها من حديقتي النباتية!
قل وداعًا لمارثا ستيوارت واحتضن فتاة أدا. أنت امرأة رائعة وديناميكية وعاقدة العزم مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه!
تم التحديث في 18 أغسطس 2017
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
