عقلي هو سباق. كيف يمكنني كبحها؟
أنا سعيد لأنك تحسن نظافة نومك. سأحاول أيضًا تعلم تقنية الاسترخاء. هذا يمكن أن يكون بسيطا مثل التنفس ، تدرس في أماكن كثيرة. يحتوي موقع الدكتور أندرو ويل على مثال جيد: drweil.com/drw/u/ART00521/three-breathing-exercises.html.
وأود أن ننظر أيضا في اليوغا أو الحد من التوتر القائم على الذهن. التنويم المغناطيسي الذاتي هو أداة ممتازة لوضعك في الإطار الصحيح للعقل للنوم. يمكنك إما العمل مع طبيب أو الاستماع إلى شريط صوتي.
يعمل الميلاتونين على النوم ، وكذلك العلاجات الطبيعية الأخرى مثل 5-HTP و valerian. تحدث مع طبيبك حول استخدام هذه المكملات.
تم التحديث في 20 أبريل 2017
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
