عزيزي المدرب المنظم: مشكلة الجنون في أمي لا تفعل كل شيء
Q: "ابني وزوجي وأنا مصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تمتلئ الصباح بالقلق والتوتر ، وفي كثير من الأحيان بالدموع. كيف يمكننا تنظيم أنفسنا حتى نتمكن جميعًا من مغادرة المنزل دون أن يهدم هذا اليوم الجنون؟ " -ADHDforUsAll
مرحبًا ADHDforUs:
صباح سلس وعادة ما يكون نتيجة للتخطيط والإعداد السليم ، والتي يبدأ الليلة السابقة. قاعدة الإبهام هي: أي شيء يستطيع يجب القيام به في الليلة السابقة يجب ان يكون.
- وضع ملابس لليوم التالي. وهذا يشمل كل شيء من الملحقات إلى الملابس الداخلية إلى الأحذية والمعاطف. أخرج جميع الملابس من غرف النوم واتركها إما المطبخ أو الحمام الأقرب إلى المطبخ. عن طريق إزالة الملابس ، تقوم أيضًا بإزالة إغراء طفلك بالقيام برحلات مضيعة للوقت إلى غرفة نومه أثناء الصباح.
- كن جاهز ل وجبة افطار. حدد الأطباق والأواني. الاستغناء عن الفيتامينات أو الأدوية الأخرى. قبل قياس دقيق الشوفان أو البيض تغلي الصعب مقدما. ضبط الموقت على صانع القهوة الخاص بك. سوف تحلق دقائق من روتين الصباح إذا كان لديك وجبة الإفطار جاهزة للذهاب في المساء من قبل.
- حزمة الغداء والوجبات الخفيفة. لجعل الصباح أقل حرارة ، قم بإعداد وجبات الغداء المدرسية في الليلة السابقة. اطلب من أطفالك مساعدتك وبناءه في حياتهم روتين المساء.
- تقديم قائمة مرجعية للتذكير. سرد عناصر مثل الهواتف المحمولة ، المفاتيح ، صناديق الغداء ، الواجب المنزلي ، الآلات الموسيقية ، المعدات الرياضية ، إلخ. أن تعرف أنك سوف تحتاج. اصطحبه إلى لوح الفلين أو الحافظة أو اكتبه مباشرةً على لوحة مسح. الصور تعمل بشكل أفضل للأطفال الصغار. شنق قائمتك مباشرة من خلال منصة الإطلاق ليراها الجميع.
وإذا كنت تبحث عن المزيد من النصائح والأدوات لإنشاء صباح هادئ وسلس ، فيرجى مراجعة كتابي ، ما هي الصفقة مع المراهقين وإدارة الوقت: دليل الوالدين لمساعدة طفلك على النجاح. أنا أكرس فصلاً كاملاً لخلق صباح هادئ وتعاوني للجميع!
نوصي المحررين أيضا:
تحميل مجاني: نماذج للجداول الروتينية العائلية الموثوقة
بروفة اللباس: قهر الصباح ADHD
لا شىء صباح الفوضى مع هذا الروتين من جزأين
منظمة المعلم ليزلي جوسيل ، من أجل خارج الفوضى ، سوف يجيب على أسئلة من ADDitude القراء عن كل شيء من الفوضى الورقية إلى غرف النوم في منطقة الكوارث ومن إتقان المهام إلى الوصول في الوقت المحدد في كل مرة.
أرسل أسئلتك هنا!
تم التحديث في 20 سبتمبر 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
