س: كيف يمكنني الحفاظ على مكاسب دي فوضى؟
Q: "أتخلص من الفوضى عندما أكون على استعداد لذلك. أشعر أنني بحالة جيدة بعد تناول فوضى المطبخ. أستطيع أن أجد الأشياء ، وأتنفس بشكل أسهل ، لا أشعر بأنني مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. أنا فخور بنفسي ، لكن ببطء على مدار الأشهر ، فقدت هذا الشعور ، حيث بدأت الفوضى تتراكم مرة أخرى. كيف يمكنني الحفاظ على المكاسب التي أحققها خلال رشقات خرق الفوضى؟ "
ج: الخبر السار هو ذلك دي التبعثر في رشقات نارية هو وسيلة ممتازة لمهاجمة هذه المشكلة. اقضِ يومًا في إزالة التشوش في المطبخ ، ثم استرخ على أمجادك لشهور أو حتى سنوات. الأخبار السيئة ، كما وجدتم ، هي أن المشروعات غير المرغوبة ليست دائمة. يجب عليك دائمًا ، في كل غرفة في المنزل ، تحديد مواعيد منتظمة للفوضى.
نحن نعيش في مجتمع الاستحواذ. ما دامت الأمور تأتي ، سيتعين علينا تخصيص وقت لاختيار الأشياء التي يمكن أن تخرج. لكن - المزيد من الأخبار الجيدة - يمكننا تمديد الوقت بين هذه المشاريع من أشهر إلى سنوات. في المرة التالية التي تزيل فيها الفوضى ، لا تطهري حتى تتوفر مساحة كافية بالكاد ، ثم تطهيرها حتى تتوفر مساحة فارغة. يجب أن تكون خزائنك فسيحة ، حتى مع وجود رف فارغ أو اثنتين. عندما تكتسب شيئًا جديدًا ، فلن يخلق ضغوطًا على الفور.
عصا لقائمة التسوق الخاصة بك. إذا حصلت على العناصر التي حددت حاجة لها فقط ، فلن يتم ملء التخزين بسرعة. هذا يعني لا مشتريات الدافع، والعيش دون "عنصر ضروري" ، والمطالبة بأفراد الأسرة أن يعطيك الأشياء القابلة للتلف (الزهور وسلال الفاكهة) والخبرات (العشاء في الخارج ، تذاكر الحفل) بدلاً من الأشياء التي يجب الاحتفاظ بها. وأخيرا ، يرجى الاستمرار في الشعور بالفخر لنفسك. انت تبلي بلاء رائعا!
سوزان سي Pinsky هو منظم المهنية المتخصصة في ADHD. أم لطفل مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، تحاضر سوزان بشكل متكرر حول القضايا التنظيمية على شاشات التلفزيون والإذاعة والمطبوعات. هي مؤلفة تنظيم الحلول للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه و سريع وغاضب 5 خطوات تنظيم الحل.
[دليل مجاني: كيف ترتب منزلك مثل الموالية]
تم التحديث في 13 مايو 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
