خذ نصيحتك و ...

أنا مندهش من عدد المرات التي قرأت فيها نصيحة سخيفة حول كيفية إدارة ADHD. بالنسبة لي ، النصيحة الأكثر ضررا للجميع "فقط حاول بصعوبة."

لقد قدم خبير مؤخرًا هذه النصيحة "الثاقبة" لعميل لي ، وتركت لي غثيانًا. وقال الخبير "إذا كنت قد هرعت في الصباح ، فاستيقظ قبل 30 دقيقة". صحيح. الحصول على ما يصل في وقت سابق وسيتم حل جميع مشاكل الصباح ADHD لدينا. وداعا للارتباك ، والابتعاد عن الوقت ، لفقدان مفاتيح السيارة ، وعدم ارتداء الملابس الداخلية النظيفة. الحصول على ما يصل في وقت سابق ، وسوف تقع الحياة في مكانها الصحيح.

إن التغلب على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليس مسألة محاولة أكثر صعوبة ، كما تعلمون. التغلب على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عبارة عن عملية لتعديل عاداتك وبيئتك وبنيتك. يستغرق وقتا وطاقة وممارسة.

[تحميل مجاني: أسرار الدماغ ADHD]

يمسّ مقاربة "حاول أكثر صعوبة" بعصبي. مثل معظم البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لديّ تاريخ طويل غير سار بهذه الكلمات. كتب أساتذتي في المرحلة الابتدائية على بطاقات تقريري ، "إذا كانت دانا هي الوحيدة التي ستحاول بصعوبة أكبر ..." قال المعلمون نفس الشيء في المدرسة الإعدادية والثانوية.

لم يكن حتى الفصل الدراسي الثاني من الكلية عندما أدركت أنه من أجل التعلم والحصول على درجات جيدة ، كنت بحاجة إلى تغيير الطريقة التي كنت أتحدث بها كطالب. لقد غيرت ببطء كيف فكرت في المدرسة ودرستها - لقد تحولت من جامعة كبيرة إلى محلية انتقلت كلية المجتمع مع فصول أصغر إلى مقعدي إلى مقدمة الفصل ، وتدوين الملاحظات أثناء قراءتي تعيينات. هذه التغييرات سمحت لي بالاهتمام والتركيز والتذكر والتنظيم. عندما خلقت عادات وهيكليات جديدة ، بدأت مسيرتي المدرسية في الالتفاف.

بالنسبة للآخرين ، قد يبدو أنني حاولت أخيرًا بذل المزيد من الجهد وتطبيق نفسي على دراستي. خطأ. ما تغير هو أنني صممت أيامي وحياتي حول ذهني المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، قبل أن أعرف أنني مصاب بعجز في الانتباه.

تم التحديث في 4 يونيو 2019