التعايش مع ADHD: ما وراء النصائح والحيل

الاستماع إلى هذا بلوق!

هل ADHD عرّفني؟

بالطبع لا!
هذا سؤال سخيف!
يعلم الجميع أن ADHD ليس سوى جزء صغير مني.
أنا أكثر من ADHD بلدي.
حق؟

ثم لماذا توجد مواقع ويب وبودكاست وكتب ومنظمون ومعالجون ، ونعم ، مدربون ADHD ، الذين يتوقون لمساعدتي على "التعامل مع" ADHD الخاص بي؟ لديهم النصائح والحيل والنصيحة من كل المسام وكل صفحة.

"تقسيم المهمة الكبيرة إلى وظائف أصغر".
"تبدأ مع نهاية في الاعتبار."
"توقف عن العمل على الكمبيوتر قبل ساعتين من النوم".

[تحميل مجاني: دليلك إلى أفضل أجزاء من ADHD]

لقد قضيت مدى الحياة في حفظ هذه المئات من النصائح والحيل المفيدة الأخرى. لديّ برامج جدولة وتوقيتات ومجلدات ملونة وبرامج لإدارة المشاريع. لقد أوصيت بها لعملائي. انا اعلم كيف الحصول على المنظمة, كن في الموعد، الوفاء بوعودي. لكنني لم أتقن أحدا منهم. وبصراحة ، لقد تعبت من المحاولة.

لا أستطيع التخلص من الشعور بأن العالم "هناك" يعتقد أن كلمة المنطوق في قصور الانتباه وفرط الحركة هو "عجز". إنه قريب جدًا من "عيب". وطويلة من "الوفاء" ، وهي الصفة التي اخترتها لوصف بقية حياتي.

أنا أقع في ذلك دون وعي ، وهذا الشعور بأنني "أقل من" هؤلاء الناس المحيرون الذين تلعب نواقلهم العصبية معا بشكل جيد. وأنا عادة لا أعلم أنني قد قمت بالنقر فوق وضعي التعويضي ، إما انقر فوق الرقص لتغطية العجز الخاص بي أو تطبيق طبقة سميكة من النصائح والحيل الأكثر فعالية. يمكنني أن أكون مزيفًا "طبيعيًا" لفترة من الوقت ، لكن ليس لدي أي قدرة على التحمل. الواجهة تذوب وأنا مكشوف.

الآن بعد أن كبرت ، لا أشعر بالضيق تقريبًا مثلما كنت في السابق عندما كنت "نزولًا" كإضافة. لكنني ألقي نظرة على أنماطي. مع "قدر كبير من" العمل الذي قمت به مع المعالجين والمدربين والكتب وكل ما تبقى ، أشعر بالفزع من أن أجد في بعض الأحيان استجابة بلدي الأمعاء لا يزال عارًا ، تليها حاجة ملحة إلى "بذل جهد أكبر". ومع ذلك أعمق ، هو إدراكي أنني ببساطة مرهق من مجهود. لم يعد الأمر يستحق ذلك. لجسدي ، نفسي ، طاقتي.

[كيف يمكن لشخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن يعيش حياة "طبيعية"؟]

بالتأكيد ، بالتأكيد ، يمكنني إطلاق التيار الهدر الذي يراقب سلوكيات ADHD-ish. أو على الأقل لاحظ ذلك قبل أن يتحكم بأفكاري وأفعالي. عندما أكون على فراش الموت ، لا أريد أن تكون آخر كلماتي: "حسنًا ، كنت خطيًا تقريبًا!"

بالطبع هناك الكثير في الحياة من التعامل مع ADHD. الجميع يعرف هذا. إنها الإجابة الشعبية ، ADHD wisdom du jour. ولكن بصراحة ، كم من حياتنا تنفق مع اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط على رأس؟ إذا كنت صادقا ، 100 في المئة. ADHD ليس قناعًا يمكنني خلعه في الليل. أنا لست "أكثر" من ADHD الخاص بي. أنا ADHD و ADHD هو الأول أو ربما ADHD R عني.

لذا فإن السؤال الأصعب هو: كيف يمكنني الانتقال من "التعامل مع" ADHD إلى "التعايش مع" ADHD والازدهار نتيجة ADHD؟ كيف أنظر إلى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في العين ، وأعترف بمدى اتساعه وعمقه ، وأتعامل معه كحليف محترم بدلاً من مصدر إزعاج مزعج ليتم إزاحته وإحباطه عند كل منعطف؟

ليس لدي الجواب. هذا الاستفسار يستحق أكثر من ملاحظة فاضحة أو رد كليشيهات. شكوكي هي أن كل واحد منا سوف يصنع السلام (والأصدقاء) من خلال اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع تنوع كبير وإبداع كما تسمح أدمغتنا البرية.

لذلك أدعوكم إلى السؤال. كيف تتعمق أكثر ، إلى ما بعد مرحلة "دعونا نصلحها". كيف تضع ذراعك حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وتمشي على الطريق معها ، مع العلم أن هناك يقينًا مطلقًا واحدًا: أن فرط الحركة ونقص الانتباه لن يهربك أبدًا. إنه لك (وأنت) طالما تعيش. كيف يمكنك الانتقال من "التحمل" إلى "الوفاء" بدءًا من الآن؟

["أنا لا أضيع الوقت في محاولة المصارعة مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه"]

تم التحديث في 12 ديسمبر 2018