أهمية خطوات الطفل في الانتعاش من الاضطراب الثنائي القطب

كثيرا ما أسمع من الناس الذين يعيشون في أشد ، وأقل ، وأخطر الفتاكين من اليأس في حياتهم الاكتئاب الثنائي القطب. من الطبيعي التواصل خلال هذه الأوقات. تحتاج إلى مساعدة وتحتاج إلى مساعدة الآن. وما يريد هؤلاء الناس معرفته هو:

كيف يمكنني إصلاح حياتي؟

الإجابة على هذا السؤال جيدة وسيئة. الجواب هو: خطوات الطفل.

أن تكون في أسفل الحفرة القطبية

ما يحتاج الناس إلى فهمه هو أنه بالإضافة إلى كونهم في قاع الحفرة المزاجية الثنائية القطبية ، فإن الأشخاص غالبًا ما يكونون في قاع الحكمة. غالبًا ما وصل الناس إلى النقطة التي دمروا فيها العلاقات ، يضر قابليتها للتوظيف ودمرت عموما ما كان جيدا مرة واحدة في حياتهم. من الصعب للغاية رؤية طريقة للعودة من كل هذا.

ثنائي القطب الانتعاش

ولكن يمكنني أن أعدكم ، هناك طريقة للخروج - حتى لو كان لديك مشاكل الإدمان وقضايا العلاقة وقضايا العمل والقضايا الشخصية. هناك طريقة للخروج من تلك الحفرة. بالطبع ، العلاج من قبل المحترفين (ربما العديد من المهنيين) أمر لا بد منه. ولكن علاوة على ذلك ، يتطلب التعافي من الاضطراب الثنائي القطب خطوات صغيرة في حياتك أيضًا.

خطوات الطفل في الانتعاش الثنائي القطب

إليك ما أتحدث عنه. عندما تنظر إلى حياتك وترى سلسلة من المشاكل ، تصبح غارقة و أرهق - يمكن لأي شخص - لذلك من الأهمية بمكان أن تأخذ مساحة واحدة صغيرة جدًا في وقت واحد وأن تعمل على ذلك. عمومًا ، أنا معجب بتصفيف نفسك قبل محاولة تصويب الأشياء من حولك. (إذا كنت على ما يرام ، فأمامك فرصة لتحسين الأمور الأخرى ، إلى أن يحدث ذلك ، فأنت من هزيمة نفسك).

لذا ، خذ شيئًا يمكنك إدارته ، مثل النوم. اصنع الجدول الزمني النوم لنفسك والتمسك بها: في نفس الوقت للنوم كل ليلة والوقت نفسه للاستيقاظ كل صباح. أستطيع أن أضمن أن هذا سيجعلك تشعر بتحسن ، بمرور الوقت ، ويمنحك بعض القوة الإضافية للتعامل مع خطوة طفلك القادمة.

ربما الشيء التالي الذي تتناوله هو التغذية. حاول أن تأكل الخضار والفواكه مرتين في اليوم أو حاولي إعداد وجبة مطبوخة في المنزل مرتين في الأسبوع. تبدأ صغيرة. ابدأ بشيء يمكنك إدارته. لا تظن أنك ستقدم وجبات مثالية لنفسك ثلاث مرات في اليوم - لن تفعل ذلك. ربما ستتمكن من إدارة وجبة واحدة في اليوم بصحة جيدة. إذا كان هذا أكثر مما كان لديك من قبل ، فستفوز.

ربما الشيء التالي هو محاولة سداد فاتورة واحدة في وقت واحد. ربما الشيء التالي هو تقديم طلب للحصول على الإعاقة. ربما الشيء التالي هو الحصول على وظيفة بدوام جزئي. ربما الشيء التالي هو تنظيف الأطباق في الحوض الخاص بك. كل ما هو منطقي بالنسبة لك هو الخطوة التالية التي يجب أن تتخذها للطفل. فقط تذكر: الخطوات الصغيرة هي صديقك هنا. في كل مرة تقوم فيها بخطوة طفل بنجاح ، ستزداد ثقتك بنفسك حتى تتمكن من اتخاذ المزيد والمزيد في النهاية.

لأن لا أحد يذهب من الكذب في حفرة من اليأس إلى الوقوف في إعصار. أولاً نجلس ، ثم نركع ، ثم نؤمن ، ثم نقف في يوم صاف وهكذا. تثبت كل خطوة لأنفسنا أننا نستطيع القيام بذلك ، يمكننا تحقيق أهدافنا. ونحن بالتأكيد يمكن ، خطوة طفل واحد في وقت واحد.

تستطيع ان تجد ناتاشا تريسي على Facebook أو في + Google أوNatasha_Tracy على تويتر أو في ثنائي القطب بوربللها بلوق.