ما هي أفضل علاجات الاكتئاب؟
مثلما لا يوجد شخصان متماثلان تمامًا ، علاج الاكتئاب ليس منهجًا واحدًا يناسب الجميع. ما يصلح لعلاج الاكتئاب لدى أحد الأشخاص قد لا يعمل لعلاج الآخرين ، وهذا هو السبب في أن أي شخص يكافح يجب أن يتعلم الاكتئاب قدر الإمكان عن الاكتئاب وخيارات العلاج والرعاية في المنزل للاكتئاب. سيسمح هذا لكل شخص مصاب بالاكتئاب بأن يكون أفضل مدافع له عندما يتعلق الأمر بإدارة الاضطراب. ال أفضل علاجات الاكتئاب تشمل إدارة الدواء ، والعلاج ، وتغيير نمط الحياة.
إن أخصائي الصحة العقلية الذي يتمتع بخبرة في علاج المصابين بالاكتئاب هو أفضل نقطة توقف بعد استبعاد الطبيب العام الأسباب الطبية للاكتئاب (مثل قصور الغدة الدرقية). الأهم من ذلك هو ملاءمة المعالج الذي يكون عطوفًا وداعمًا خلال رعاية الاكتئاب (كيفية العثور على المعالج الذي هو حق لك). التحدث العلاج فعال جدا في مساعدة الأشخاص المصابين بالاكتئاب لأنه يسمح بتطور البصيرة ويساعد على منع انتكاس الاكتئاب. قد يستخدم المعالج العلاج المعرفي السلوكي ، والعلاج الشخصي ، والعلاج الديناميكي النفسي في طريقة مختلطة لعلاج الاكتئاب.
كثير من الناس الذين يعانون من الاكتئاب يعتقدون ذلك الأدوية المضادة للاكتئاب
وحده يكفي لعلاج هذا الاضطراب ، لكن الدراسات طويلة الأجل أوضحت أن مضادات الاكتئاب تعمل بشكل أفضل عندما تقترن بالعلاجات وتغيرات نمط الحياة. لا تتخلى عن الدواء إذا لم تنجح على الفور ؛ يحتاج معظم مضادات الاكتئاب إلى 6 إلى 8 أسابيع على الأقل للبدء في إظهار فعاليتها. على نفس المنوال ، إذا كان هذا الدواء بعد هذه الفترة الزمنية يسبب جانباً غير سار التأثيرات أو الأفكار الانتحارية أو ببساطة لا تعمل على معالجة الاكتئاب ، فقد يكون الوقت قد حان للتغيير الأدوية.تغييرات نمط الحياة لعلاج الاكتئاب
مزيج من الأدوية والعلاج الحديث ، و تغيير نمط الحياة وقد ثبت لزيادة احتمال الرعاية الفعالة للاكتئاب. يمكن أن تكون هذه التغييرات في نمط الحياة طرقًا قوية لرفع المزاج وعلاج الاكتئاب وكذلك السيطرة على الاكتئاب بمجرد أن يشعر الشخص بالتحسن.
يمكن أن يساعد التمرين المنتظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب من خلال تعزيز الناقلات العصبية في الدماغ المسؤولة عن المشاعر الجيدة مثل الدوبامين والإندورفين. تساعد التمرينات الدماغ أيضًا على نمو خلايا دماغية جديدة وتشكيل روابط داخل الدماغ. في حين ينبغي للمرء أن يهدف إلى ممارسة ما بين 30 و 60 دقيقة كل يوم ، حتى المشي لمدة نصف ساعة كل يوم يمكن أن يوفر فوائد كبيرة.
النوم له تأثير قوي على الحالة المزاجية والحرمان من النوم يزيد من أعراض الاكتئاب ويزيد من الشعور بالمزاجية ، والتهيج ، والتعب ، والحزن. يحتاج معظم الناس إلى ما بين 7 و 9 ساعات من النوم كل ليلة ؛ قلة قليلة من الناس يمكنهم الحصول على نوم أقل.
الأكل بشكل صحيح أمر حيوي للصحة البدنية والعقلية. الوجبات الصغيرة المتوازنة طوال اليوم ستساعد في الحفاظ على الطاقة وتقليل أي تقلبات مزاجية. البروتينات والكربوهيدرات المعقدة تقدم وجبة خفيفة أفضل بكثير من السكريات البسيطة ، والتي تسبب انهيار كبير في الحالة المزاجية.
الدعم الاجتماعي مهم جدا للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. من خلال علاقات قوية مع الآخرين ، يتم تقليل العزلة الاجتماعية وهو عامل خطر كبير للاكتئاب. حافظ على اتصال منتظم مع الأحباب والأصدقاء ، أو تطوع في المجتمع ، أو ابحث عن مجموعة دعم الأقران للأشخاص الآخرين الذين يعانون من الاكتئاب. (الشعور بالاكتئاب؟ ماذا تفعل عندما تشعر بالاكتئاب)
علاج المرضى الداخليين للاكتئاب
في بعض الأحيان تتغير نمط الحياة ، والأدوية ليست كافية للمساعدة في تخفيف الاكتئاب. في هذه الحالة ، قد يوصي الطبيب بفترة قصيرة في برنامج علاج المرضى الداخليين المتخصص في علاج الاكتئاب. يمكن لمركز علاج المرضى الداخليين المساعدة في بدء عملية الشفاء عن طريق إزالة شخص من البيئة ، بعيدا عن ضغوط الحياة اليومية ، وتزويد هؤلاء الناس فرصة للتركيز فقط الشفاء منها. في مركز المرضى الداخليين ، يمكن اختبار الأدوية وضمان السلامة الشخصية للأشخاص الذين يحتاجون إلى علاج مكثف علاج للاكتئاب الشديد. سيسمح أيضًا لهؤلاء الأفراد بالعيش في أجواء هادئة وعاطفية ودافئة للبدء في معالجة بعض من أكثر مشاكلهم حساسية. غالبًا ما تستخدم مراكز علاج المرضى الداخليين للاكتئاب مزيجًا من إدارة الدواء والفردية والجماعية و العلاجات العائلية للمساعدة في الوصول إلى أسفل الاكتئاب والخوض في المشاكل التي تسبب الاكتئاب.
يمكنك أيضا العثور على لورين هاردي جرا في + Google.
برنامج العلاج: لورين هاردي ، MA ، يكتب نيابة عن نهر وودز نظام الصحة السلوكية، مركز علاج للمرضى الداخليين البالغين والمراهقين متخصص في الاكتئاب والإدمان واضطرابات الحدوث.
