إدارة مرضك العقلي خلال موسم الأعياد
ليس سرا أن العطلات مرهقة للجميعومع ذلك ، بالنسبة لشخص مصاب باضطراب الصحة العقلية ، فيمكن أن يخرج عن المسار. يمكن أن يثبت كل النشاط الإضافي والمسؤوليات المضافة قدرًا كبيرًا من الإثارة ، أو يمكن أن يتسبب في ظهور تحديات إضافية لأولئك الذين يعانون من العديد من تشخيصات الصحة العقلية. فيما يلي بعض الأشياء التي تحدث خلال العطلات التي قد تجعل الأمر صعبًا بشكل خاص على أولئك الذين يعانون من اضطراب الصحة العقلية.
مسببات المرض العقلي على الأعياد
- قد يواجه هؤلاء المصابون بالقلق مع مراكز التسوق المزدحمة للغاية ، أو التجمعات العائلية الكبيرة ، أو جدولًا مكتظًا.
- تشتمل معظم الإجازات على قدر كبير من الطعام والشراب ، مما قد يكون من الصعب للغاية على شخص يحاول التغلب على اضطرابات الأكل (البقاء على قيد الحياة (والازدهار) خلال العطلات مع اضطرابات الأكل).
- يمكن لجميع الحفلات والخبز المحمص للعطلات أن يجعل الأمر صعبًا بشكل خاص على أولئك الذين يعانون من اضطراب تعاطي المخدرات حيث يواجهون إغراءات إضافية (جعل استعادة الإدمان أولوية في موسم العطلات).
- بالنسبة للأشخاص الذين ليس لديهم الكثير لقضاء العطلات ، أو الذين يتم تذكيرهم بأولئك الذين فقدوا خلال هذه الفترة ، يمكن أن تكون العطلات وقت الشعور بالوحدة والاكتئاب
- بسبب مواعيد العطلات ، قد لا يتوفر المعالجون والأطباء
برنامج العلاج: لورين هاردي ماجستير ، يكتب نيابة عن مستشفى هايلاند باركالذي يوفر للمراهقين والبالغين وعلاج كبار السن للصحة وعلاج الإدمان الذي يمهد الطريق للشفاء مدى الحياة.
استراتيجيات للتعامل مع المشغلات والأمراض العقلية
بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، فلن تتمكن أبدًا من تجنب جميع المواقف العصيبة التي تميل إلى الظهور خلال العطلات. لذلك بدلاً من حبس نفسك في منزلك ، في محاولة لتفادي التوتر ، قد يكون من المفيد الجلوس أسفل ووضع خطة من شأنها أن تساعدك على التغلب على هذا التوتر والمخاطر الإضافية الناجمة عن الأعياد.
فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي قد تساعدك في اجتياز موسم العطلات في قطعة واحدة ، وتسمح لك في نهاية المطاف بالمشاركة في فرحة العطلة:
- تعرف حدودك: تميل الأعياد إلى أن تكون مليئة بالتجمعات والحفلات العائلية. قبل حضور أحد هذه الأحداث ، تأكد من أن لديك استراتيجية خروج. إذا وصل الأمر إلى النقطة التي أصبحت غارقة فيها ، فتأكد من وجود عذر في متناول اليد حتى تتمكن من الخروج السريع إذا لزم الأمر. يجد بعض الأفراد أن التجمعات الكبيرة أكثر من اللازم بالنسبة لهم ويختارون فقط حضور اجتماعات أصغر ، وهو أمر جيد تمامًا.
- لا تبالغ في جدولة نفسك: من نوفمبر إلى يناير ، سيكون هناك العديد من الحفلات والأحداث المختلفة التي يمكن أن تتراكم بسرعة فوق بعضها البعض. لا يشمل هذا أيضًا كل التسوق أو التزيين أو الإعداد الذي يصاحب الإجازات. تأكد من عدم تحميلك للتقويم الزائد. اختر بعض الأحداث التي ستحضرها ثم ارفض البقية بأدب. سيتيح لك ذلك قضاء بعض الوقت في الراحة بين الأحداث.
- تجنب الكحول: إذا كنت تعاني من مرض عقلي ، فأنت تدرك بالفعل أن الكحول لديه القدرة على التدخل في الدواء وربما يؤدي إلى تفاقم بعض أعراض تقديمك. العطل ليست استثناءً ويجب عدم استخدامها كذريعة لك لإلقاء القليل منها. لا يزال بإمكانك المشاركة في الخبز المحمص ، لكن التمسك بالماء أو العصير الفوار بدلاً من ذلك.
- لا تنس الدواء الخاص بك: خلال العطلات ، يميل الروتين العادي للشخص إلى الخروج من النافذة ، وفي بعض الحالات ، عندما يتم تغيير الروتين ، لا يتذكر الناس دائمًا تناول الدواء. على الرغم من أن الأمر قد لا يبدو كبيرًا ، إلا أن تخطي جرعة واحدة من الدواء يمكن أن يسبب اضطرابًا خطيرًا بالنسبة للفرد الذي يعاني من اضطراب الصحة العقلية.
- التمسك الروتين: مع استمرار كل النشاط الإضافي في هذا الوقت ، قد يكون من الصعب الالتزام بروتينك المعتاد. ومع ذلك ، من المهم قدر المستطاع ، محاولة إبقاء الأمور قريبة من وضعها الطبيعي قدر الإمكان لتجنب تطور مشاكل إضافية أو لمنع الانتكاس. هذا سيساعدك أيضًا في تذكر تناول الأدوية الخاصة بك.
قبل كل شيء ، إذا كنت تواجه حالة أزمة ، فلا تتردد في طلب المساعدة. انتقل إلى مجموعة الدعم ، اتصل بكراعي ، استدعاء خط ساخن الانتحارأو ، إذا كانت حالة طوارئ فورية ، فانتقل إلى أقرب مستشفى. فقط لأنك تعاني من مرض عقلي ، فهذا لا يعني أنه يجب عليك أن تدع العطلات تحصل على أفضل ما لديك.
