الرعاية الذاتية أمر حاسم بالنسبة لبلدي اضطرابات الأكل الانتعاش

لقد عانيت من مرض عقلي لسنوات عديدة وفي ذلك الوقت ، شعرت بالعجز عن ذلك. اضطرابات الأكل لدي ، الشره المرضي تستهلك كل جانب من جوانب حياتي. بعد مرور 5 سنوات على عملية الاسترداد ، ظللت يتعافى من خلال الحفاظ على مستوى من الرعاية الذاتية يتجاوز مجرد تجنب المشغلات وممارسة مهارات التأقلم. بدون الرعاية الذاتية ، سوف تتعرض لشفائي.

الرعاية الذاتية هي الشفاء في اضطرابات الأكل الانتعاش

لم يكن لدي أي فكرة عما كانت عليه "الرعاية الذاتية" حتى بدأت العلاج منذ بضع سنوات وبدأت في تطبيقه على حياتي اليومية ، من أجل تعظيم نتائج الشفاء. جزء من شفاءي يعني معرفة أنني بحاجة إلى رعاية نفسي يوميًا. "الرعاية الذاتية" ليست هي أفضل تعبير معروف ؛ وما يلي هو ما أعنيه عندما أصف "الرعاية الذاتية" وأهميتها لعملية الانتعاش:

الرعاية الذاتية هي الهدية التي تحافظ على العطاء:

إذا اعتنت بنفسي ، فأنا أتخذ بالفعل قرارات أفضل ، وحتى قرارات بسيطة ، والتي تؤدي إلى تحسين صورة الذات ومشاعر أفضل عن نفسي وإلى أين أنا في العالم. وهذا بدوره يؤدي إلى حلقة تعزيز إيجابية ، لأنه عندما أشعر بالرضا عن نفسي ، يمكن أن أكون هناك للآخرينوهو ما يؤكد مشاعري الإيجابية.

الرعاية الذاتية هي التمكين:

إنه يسمح لي أن أشعر بالرضا عندما أضع نفسي أولاً. يأتي جزء من صحتي العقلية الإيجابية من القدرة على قول نعم ، أو لا ، على وجه اليقين. هذا اليقين يأتي من الحفاظ على هدفي الوحيد: حب نفسي و اختيار الانتعاش. هذا هو السبب في أنني سأمر اجتماع الإفطار هذا في الساعة 7:30 إلا إذا لم يكن لدي أي خيار ، أو هذا الحدث الهام الذي يجب علي أن أقوم بتثبيته في أسرع وقت ممكن. ما قد يبدو وكأنه أشياء تافهة للآخرين ، هي في بعض الأحيان أحداث أعرف أنها ضارة ، لذا فإن قول "لا" والبحث عن أفضل اهتماماتي هو جزء مما يبقيني في شفائي.

الاستماع إلى احتياجاتي لا يعني المبالغة:

هناك خط رفيع بين الاستماع إلى ما يريده ذهني وجسدي مقابل السماح لنفسي بالحصول على الكثير من الأشياء الجيدة. هذا صحيح بشكل خاص عندما يكون المرء في بداية الشفاء من اضطرابات الأكل ، أو عند العمل في علاج للكشف ما هو أصل جذور السلوكيات الضارة بالنفس. في حالتي ، لعبت الذنب دورا كبيرا. شعرت أنني لا "أستحق" قضاء بعض الوقت بنفسي ، أو تناول بعض الأطعمة ، أو تناول مشروبات معينة. في الانتعاش ، سرعان ما علمت أن لا شيء خارج الحدود ، طالما استطعت وضع مبادئ توجيهية / حدود لنفسي وللآخرين.

الرعاية الذاتية تعني أيضًا قضاء بعض الوقت لنفسك:

على الرغم من أن لديك جدولًا مزدحمًا ، إلا أننا جميعًا بحاجة إلى إعادة الشحن في بعض الأحيان ، ولهذا السبب أحيانًا أقوم بالسير بمفردك في وقت الغداء. هذا يتيح لي أن أكون وحدي ، ودعم أفكاري الخاصة ويسمح لي بالانفصال عن رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بي!

العناية الذاتية تساعدك على اكتشاف من أنت في الانتعاش

عند ممارسة الرعاية الذاتية ، قد تسمح لنفسك بالانفتاح على أنشطة جديدة لم يخطر ببالك أبدًا أنك تحبها. حصل ذلك لي! أتذكر في العلاج ، سئلت "أين تجد الفرح في حياتك اليومية؟" للأسف ، في الوقت الذي لم أستطع فيه الإجابة عن هذا السؤال. بصدق ، واجهت وقتًا عصيبًا في العثور على نشاط جلب البهجة إلى حياتي ببساطة ، كمتعة بسيطة. بالتأكيد ، كانت هناك أنشطة كنت أجيدها ، الأمر الذي جعلني أشعر بالفخر بنفسي ، ولكن هذا ليس بالشيء نفسه كإيجاد نشاط ممتع وممتع ، حيث كانت الرحلة هي الأفضل بغض النظر عن النتيجة جزء.

اعتدت أن يهتم أكثر بكثير ما يعتقد الناس. شملت مخاوفي الكبرى الآخرين الذين يعتقدون أنه من الغريب أنني رفضت تناول الطعام بين الوجبات ، أو أنني تجنب بعض مواضيع المحادثة; لكن في جزء منه ، علمتني الرعاية الذاتية أن ما يهمني أكثر هو رفاهيتي ، وهذا هو مفتاح شفائي.

لذلك مع هذا المنشور القراء الأعزاء ، أتحداك أن تجد شيئًا يجعلك سعيدًا لفترة من الوقت ومشاركته معي. إذا كان لديك بالفعل ، اسمحوا لي أن أعرف كيف كنت متعة. إذا لم يكن لديك نشاط من أجل المتعة ، جرب بعض الأشياء التي قد تعجبك واسمحوا لي أن أعرف كيف سارت الأمور. قد تغير حياتك فقط! من أجل المشاركة ، سأخبركم بأنني أدركت أن مجرد الحديث عن مرضي وكيف كنت أتعامل مع الشفاء جلب لي السعادة. ظللت أواصل الحديث عن ذلك ، واعتقدت أنه في يوم من الأيام لو كنت في مرحلة شفائي ، كنت أتحدث وشارك قصتي علانية. هذا بالفعل ما بدأت به في الشتاء الماضي وفي فصل الربيع لقد دعيت للانضمام إلى هذا بلوق جدا، وكنت أتواصل معك يا رفاق منذ ذلك الحين. إنها الآن جزء كبير من عملية الشفاء الخاصة بي. شكرا لقراءتك لي!

يمكنك أيضًا الاتصال بـ Patricia Lemoine جوجل +, تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوكو تابعني على.