اضطراب الشخصية الحدودية واسطورة "اتركها تحدث"

إنها أسطورة قديمة قدم الصدمة - "لقد تركت الأمر يحدث". من السهل تصديق ذلك وإلقاء اللوم على أنفسنا بسبب الصدمة التي أدت إلى أعراض اضطراب الشخصية الحدية (BPD). لكنها خرافة يمكن أن تكون مدمرة للغاية ، ونحن بحاجة إلى أن ندرك ذلك.

يجب أن يكون خطأي

أحد الأساطير التي تحدث هو "يجب أن يكون خطأي". ببساطة ، تعلمنا هذه الأسطورة أن الصدمة كانت خطأنا.

هذا ليس صحيحا. لا أحد يختار طواعية أن يكون ضحية. الضحية هي شخص عاجز عن منع حدوث صدمة.

أرى هذا غالبًا في الناجين من إساءة المعاملة أو الناجين من الاعتداء الجنسي. قد يعتقد الناجي من سوء معاملة الطفل أنه سيء ​​، وهذا هو السبب في حدوث سوء المعاملة. قد يعتقد الناجي من الاعتداء الجنسي أن واحدة من العديد من أساطير المجتمع حول هذا الأمر هي خطأ الضحية. ولكن في كلا السيناريوهين ، استفاد شخص أقوى من شخص أقل قوة. الخطأ يقع مباشرة على مرتكب الجريمة ، وليس الضحية.

من المفهوم أن يكون لديك بعض اللوم الذاتي ؛ لا نريد أن نعترف بأننا كنا عاجزين ، ولا نريد أن نعتقد أن الأشياء السيئة تحدث لأناس صالحين. للأسف ، هذه حقائق عن الحياة - لسنا دائماً في السيطرة.

قد نجادل ببعض الجدارة بأننا نتحمل بعض اللوم - على سبيل المثال ، إذا تم اغتصابنا أثناء سكرنا. ولكن حتى ذلك الحين ، لا أحد يطلب أن يكون ضحية. انها ليست غلطتك.

قتال أو رحلة - أو تجميد

خلال حدث صادم ، لدينا واحد من ثلاثة ردود فعل: قتال ، هروب ، أو تجميد. القتال في كثير من الأحيان يمكن أن يجعلنا مصابين أسوأ مما لو تعاوننا. يمكن أن تشعر الرحلة بالجبن ، ويمكن أن تأتي بنتائج عكسية إذا لم نكن سريعًا بدرجة كافية. التجميد ، الأقل فهمًا لردود الفعل ، يساهم بشكل خاص في أسطورة "اتركها تحدث".

الحقيقة هي أن ردنا يأتي إلى أي مادة كيميائية يتم إطلاقها في وقت الصدمة. تمكننا الأدرينالين من القتال أو الفرار ، بينما يتسبب النورادرينالين في رد فعل التجميد. ليس لدينا أي سيطرة على المادة الكيميائية التي تطلقها أجسامنا ، وبالتالي ، فليس من عيبنا أن نقاتل أو نهرب أو نتجمد تمامًا.

عندما تعرضت للاعتداء الجنسي في عام 2002 ، تجمدت. لم أستطع الرد ، ولا يمكنني الركض. ألقيت باللوم على نفسي لفترة طويلة - إلى حد ما أعتقد أنني ما زلت - لكنني أعلم أيضًا أني شعرت بالذهول. بحلول الوقت الذي أدركت فيه ما كان يحدث ، فوات الأوان لمنع ذلك. وهذا لم يكن خطأي.

قد تجد نفسك مع معتقدات مماثلة. لكن بعد فوات الأوان يسمح لنا بمشاهدة الصدمة بنهايات مختلفة. لقد تصرفت بالطريقة التي اعتقدت أن أفضل ما في الأمر هو ضمان فرصك للبقاء ، سواء كان ذلك القتال أو الركض أو التجمد. كان رد فعلك غريزيًا ، وهو شيء لا يمكنك التحكم فيه. لم يكن خطأك. أنت لم تدع ذلك يحدث.

التغلب على الخرافات

هناك قول مأثور ، "أطول 18 بوصة في العالم هي المسافة بين قلبك وعقلك". كلما طالت فترة العلاج ، اتفقت أكثر. على الرغم من أننا قد نعرف شيئًا فكريًا ، إلا أنه شيء آخر أن نعرفه عاطفياً.

الخطوة الأولى هي معرفة الحقيقة في رأسك. أنت لا تزال تقول قول الحقيقة حتى أنت سئم من سماعها ، ثم تواصل قولها. التأمل في ذلك. قرأت عن ذلك. الوقت والعمل الجاد يساعدان في سد الفجوة إلى القلب.

سأكون كاذباً إذا قلت أنه كان سهلاً. لكن السلام الذي تجده بمجرد النجاح لا يصدق. العمل الشاق يستحق كل هذا العناء.