الاضطراب الثنائي القطب وتكريم الالتزامات لنفسك

أنت تعرف متى تشعر أنك أنجزت التزاماتك تجاه نفسك؟ بالأمس كان أحد تلك الأيام بالنسبة لي: لقد كتبت لبضع ساعات في المقهى المحلي ؛ فعلت بعض التسوق البقالة والطبخ. ودعيت من قبل المعالج وبلدي طبيب نفسي للتعيينات. كنت أكثر سعادة من خلال وضع خطط مع بلدي فريق العلاج لأنني سقطت لفترة من الوقت وجعلتني المكالمات أشعر أنني كنت أعود إلى المسار الصحيح. كما أنني توقفت عن الذهاب للخارج لأكتب الخروج من المنزل لفترة من الزمن كان إنجازا في حد ذاته. قد تتساءل ، لماذا أنا مدين لهذا الانفجار العناية بالنفس الطاقة ولماذا كرمت هذه الالتزامات لنفسي. حسنا ، لقد فعلت ذلك لرجل. (ماذا؟)

يمكن للآخرين مساعدتك مع التزامات ثنائية القطب وتكريم نفسك

لقد كنت تكافح مع الخام الاكتئاب الثنائي القطب لفترة طويلة ، اعتقد سنوات. معظم ذلك الوقت كان سيئًا ، وقضى بعض الوقت في مستشفى للأمراض العقلية ، ولم تكن سوى بضع لحظات جيدة بشكل قانوني. كانت إحدى تلك اللحظات تقابل صديقي الجديد ، كين.

أتحدث أنا وأنا مع كين يوميًا ، وخلال محادثة أخيرة ، أشار كين إلى منظمة يعمل معها من أجل الأشخاص ذوي الإعاقة. منذ أن رأيته شخصيا ، كنت أعلم أنه ليس لديه جسدي ، لذلك فكنت أن لديه

إعاقة نفسية وأنا مسرور. لا يعني أنه يعاني من مرض عقلي ، لكنني أشعر بالراحة عند مشاركتي اضطراب ثنائي القطب. قلت جميعًا ، "سأريكم إذا عرضتني لك."

تبين أن كين لديه اضطرابات القلق مما يؤثر عليه على أساس يومي. أخبرته أن بلدي القطبين يميل أكثر نحو الاكتئاب ولكن أنا بصحة جيدة الآن. وبمجرد أن قلت ذلك ، كنت أعرف أنني كنت أكذب. لم أكن في العلاج منذ أشهر. عانيت من دموع الاكتئاب لمدة يومين ولم أتصل بطبيبي النفسي. في الأساس ، اتصلت بفريق العلاج الخاص بي ليس لأنني شعرت بالسوء ، ولكن لأنني شعرت بالسوء تجاه التحوّل إلى كين وأردت أن أكون قادرًا على إخباره بأشياء جيدة عن تشخيصي.

إن الوفاء بالالتزامات تجاه نفسك مع القطبين أمر صعب في بعض الأحيان

إن الحصول على رعاية نفسك قد يكون صراعًا ، خاصةً إذا كنت تعاني من الاكتئاب الثنائي القطب. حتى يجري في انتعاش الصحة العقلية، لا يزال لدي أعراض انفراج وتوعك عام. هذه أوقات لا أفعل فيها كل ما يجب أن أساعد نفسي على التعافي منه. في تلك اللحظات ، أحيانًا تتعب من المحاولة ، تعبت من الاعتناء بنفسي ، تعبت من المشي حولها بالتعب. وفي تلك اللحظات ، أحتاج أحيانًا إلى دافع خارجي لكي أحسن حالًا.

في بعض الأحيان ، يأتي الدافع من حدث متوقع. في بعض الأحيان يأتي من الحاجة لرعاية حيوان أليف. وفي أحيان أخرى ، يأتي من رجل صديق ترغب في الحصول عليه أكثر من صديق. لا أشعر بالخجل الشديد لأني أحاول أن أكون بصحة جيدة لرجل ، أو لعلاقة مع رجل. أنا سعيد لأن لدي شيء في حياتي يجعلني سعيدًا. وأنا أعلم أن أي خطوة إيجابية اتخذتها بصحتي العقلية ستؤدي في النهاية إلى تحسين حالتي ، وعندما أكون أفضل ، يمكنني أن أتذكر أن أكون جيدًا لنفسي.

البحث تريسي على تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و مدونتها الشخصية.