الكبار ADHD والدماغ الاحماء
أنا وحش نعسان. كنت أنام 12 ساعة مساء الاثنين. كنت أنام 10 ساعات الليلة الماضية ، ويمكنني أن أستغرق غفوةً تمامًا في الوقت الحالي. في الواقع ، أنا قد. أو بدلاً من ذلك ، قد أقوم ببعض أنشطة الاحماء لجعل جسدي مركزًا ومركّزًا ومتحمسًا في نفس الوقت. أنا تاكين براين جيم ، كل هذا!
استيقظ دماغك ADHD الكبار
لا تعرف ما هو Brain Gym (BG)؟ هذا جيد ، لأنني أضع مقطع فيديو في هذا المنشور لأظهر لك العالم الرائع لـ BG الموجود هناك. مرة أخرى في العصر الحجري عندما كنت مربيًا ، عملت في مدرسة للأطفال الذين يعانون من اختلافات عصبية (مدرسة العاهل). أسبوعي الأول كمدرس بدوام كامل ، وقبل وصول الطلاب ، كان لدينا أسبوع ممتلئ بوحدات التدريب. كانت إحدى الوحدات عبارة عن BG.
قبل الدخول في التفاصيل ، دعنا نتحدث عن كيفية استخدامها. في عام 2005 ، كنت أقوم بذلك كل يوم مع طلابي وعدة أيام عندما لم يكن طلابي موجودين. الآن ، أقوم بذلك قبل الاختبارات ، في المواقف الاجتماعية الفائقة وعندما أشعر بالنعاس الشديد. BG مدهش ، لأنه يستيقظك ويجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء في كل أربعة تمارين بالإضافة إلى شرب الماء. هناك تمارين BG أكثر كثافة وأهداف محددة ، ولكن دعنا نتحدث فقط عن صباح الاحماء.
أولاً ، أجب عن هذا السؤال: على مقياس تقييم من عشرة نقاط (0-10) ، حيث أن الرقم "صفر" لا يشعر بالنعاس على الإطلاق ، والرقم 10 يعني أنك بالفعل نائم ، ما مدى شعورك بالنعاس؟
أولاً ، شاهد الفيديو وتابع على طول:
الآن ، أجب على السؤال 0-10 مرة أخرى. فعلت هذا الآن فقط وذهبت من 7 إلى 4. هذا يبدو وكأنه الكثير بالنسبة لي.
لماذا منشور عن Brain Gym في هذه المدونة؟ لقد أثبت Brain Gym أنه يعمل في المجموعات العصبية ، التي ننتمي إليها نحن ADHD'ers الكبار! آمل أن يكون هذا مناسبًا لك كما هو الحال بالنسبة لي. سعيد الدماغ Gyming!
