اقناع إدمان الكحول على الانتعاش

يتعزز التعافي من إدمان الكحول ، رغم أنه يمثل تحديًا ، بأقوال دعم استعادة إدمان الكحول والرسائل الملهمة والأصدقاء الداعمين. يائسة للتغيير والتعافي من إدمان الكحول بلدي ، وسعت نصيحة لاستعادة السيطرة على حياتي في وقت مبكر الرصانة. في الأشهر القليلة الأولى نصحني معظم الناس كيفية إدارة القلق الشديد والرغبة الشديدة. اثنا عشر خطوة دعم إدمان الكحول أقوال الدعم والشعارات والرسائل التحفيزية المشتركة في مراكز العلاج ترتبط باقتراحات شائعة لاستعادة المدمنين.

في بعض الحالات ، كانت النصيحة مباشرة ومحددة للقضايا التي كنت أواجهها: الرغبة الشديدة والخجل والخوف والقلق. في أوقات أخرى ، تم تقديم المشورة في عبارات أو اقتباسات. الآن ، بعد مرور ست سنوات ، ما زلت أجد أن هذه الرسائل ذات صلة بشفائي. فيما يلي أفضل ثلاثة أقوال لدعم استعادة الإدمان على الكحول وأجدها مفيدة وكيف أستخدمها لمحاربة إدماني على الكحول.

دعم لاستعادة إدمان الكحول قائلا: الابتعاد عن الدراما غير الضرورية

يعد الإجهاد الناتج عن الدراما محفزًا كبيرًا لمعظم المدمنين على الكحول ، ويزداد الأمر سوءًا عندما ننشئ الدراما في حياتنا. في كثير من الأحيان ، أقفز إلى محادثة أو مناقشة لا علاقة لي بها. لديّ رأي أو فكرة أعتقد أنه يجب مشاركتها لسبب غريب. هذا أمر مغر بشكل خاص على مواقع التواصل الاجتماعي مثل Facebook أو Twitter ، حيث يشارك الأشخاص أفكارًا مكتوبة بلغة مكتوبة بنبرة استفزازية. ليس الهدف عادة من هذه الوظائف هو أن يكون إعلاميًا ، بل لإثارة شعور بالتفوق على أولئك الذين يختلفون. لهذا السبب ، هناك حالات قليلة للغاية تؤدي فيها المناقشات على وسائل التواصل الاجتماعي إلى أي شيء غير الإحباط والسخط. قبل التعليق أو المشاركة ، ذكِّر نفسك:

ليس سيرك بلدي ، وليس قرود بلدي.

إذا لم تشركك المناقشة بشكل مباشر ، فلا يوجد سبب يدعو إلى الانخراط في شيء سيثير غضبك. الغضب المبرر يمكن أن يجعل الشراب يبدو كحل جيد حقًا.

عندما أجد نفسي مضطرا للانخراط في أحد هذه المحادثات ، فقد وجدت أنه من المفيد أن أكتب ردي في مكان آخر ، كما هو الحال في رسالة بريد إلكتروني أو على مفكرة. بمجرد أن أكتب ردي بالكامل ، أضعه جانباً وأجد شيئًا آخر يشغل عقلي. بعد بضع ساعات ، أعدت قراءة تعليقاتي. إذا كنت لا أزال مضطرًا لمشاركته ، فإني أتصل بصديق في حالة شفاء ومناقشة الموقف.

الآن ، قبل أن تفكر في أن هذا أمر لا يمكن تحقيقه ، يرجى العلم أنني لا أتمكن دائمًا من مقاومة الإغراء. بينما أقفز أحيانًا إلى محادثة مبكرة جدًا ، فإن هدفي دائمًا هو اتباع الخطوات المذكورة أعلاه ومراجعة نواياي الحقيقية.

دعم إدمان الكحول قائلا قائلا لتقديم قائمة الامتنان يوميا

الامتنان هو الجزء الوحيد الأكثر أهمية في الحفاظ على الصحة العقلية والسعادة أثناء الشفاء من إدمان الكحول. إذا شعرت بالغضب أو الأذى ، فأسهل طريقة لذلك التغلب على مشاعري السلبية هو التركيز على الامتنان. دون الكثير من التفسير ، أخبرتني إحدى النساء أن:

سوف يساعدك موقف الامتنان على إبقاءك متيقظًا.

بينما تابعت اقتراحها لتقديم قائمة امتنان من ثلاثة عناصر كل يوم ، لاحظت التأثير الذي أحدثته علي. من خلال تعدد الطرق التي تباركت فيها ، أصبح الأمر أكثر سهولة الحفاظ على منظور صحي أثناء الانتعاش المبكر. بالنظر إلى أنني بدأت رصيدي في جناح الطب النفسي محاربة الرغبة غير المشبعة في الانتحار ، أصبحت معظم مشاكلي قابلة للإدارة ومقبولة تمامًا عندما راجعت قائمة الامتنان الخاصة بي.

في وقت لاحق من رصيدي ، أنشأت مجموعة من النساء اللائي يتعافين من إدمان الكحول سلسلة بريد إلكتروني يطلق عليها اسم "The Grat Pack" حيث شاركت النساء قوائم الامتنان الخاصة بهن. هذا مفيد بشكل خاص عندما أكافح من أجل العثور على الامتنان في حياتي الخاصة. رؤية قائمة الامتنان لشخص آخر غالبًا ما تلهمني أكثر مني.

دعم لاستعادة إدمان الكحول قائلا إنه يذكرني بالاتصال بصديق

الوصول إلى المساعدة صعبة للغاية ولكنها فعالة للغاية في استبدال الحزن والفرح. في البداية ، ناضلت من خلال مشاركة مشاكلي لأنني شعرت كما لو أن أحداً لم يرغب في سماعها. كما شعرت كما لو أن أحداً آخر لم يستطع فهمه وأنه كان عليّ معرفة ذلك بمفردي. كان هذا "التفرد المطلق" مجرد إدماني في محاولة لعزلي عن الرجال والنساء الذين يمكن أن يساعدوني أكثر من غيرهم. ال اتصال شخصي بين مدمني الخمر هي واحدة من أكثر الأدوات التي لا تقدر بثمن لشخص في الانتعاش. يقول المثل القديم:

الحزن المشترك هو نصف الحزن ، والفرح المشترك هو الفرح المزدوج.

المفهوم هنا هو أن تقاسم الحزن يخفف من القوة التي يحملها عليك. على العكس من ذلك ، فإن مشاركة فرحتك مع الآخرين تنشر السعادة بينما يحتفل الأصدقاء الحقيقيون نيابة عنك.

بغض النظر عن مكان عملي في عملية الاسترداد ، تظل أقوال دعم استعادة إدمان الكحول هذه من بين أكثر الأدوات المفيدة في تصوري. آمل أن تسهم في الرصانة الخاصة بك كذلك.

الصورة مجاملة من فليكر المستخدم سلستين تشوا.

يمكنك أن تجد بيكي على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google و موقعها على الانترنت.