احذر من القلق المزيف حول القلق والاكتئاب

ربما كان القلق المزعوم بشأن القلق والاكتئاب معنا منذ خروج الإنسان العاقل من الأشجار منذ حوالي 200000 عام. البشر مع كآبة, القلق والذعر, مرض عقليو اضطرابات المزاج لطالما تعرضت للتمييز ، في كل مجتمع تقريبًا في التاريخ. ومع ذلك ، فقد قطعت خطوات كبيرة نحو النهاية وصمة عار الصحة العقلية، وتصوير الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية على أنهم مجرد أشخاص عاديون. ومع ذلك ، فإن بعض المخاوف التي يعرب عنها بعض الناس بشأن الاكتئاب والقلق هي في الواقع أكثر من مجرد غطاء دخاني لمزيد من التمييز. بمعنى آخر ، إنها لعبة مزيفة. إليك كيفية اكتشاف المخاوف المزيفة حول القلق والاكتئاب وحماية نفسك من ذلك.

تجربتي الأخيرة مع القلق المزيف حول القلق والاكتئاب

واجهت بعض التمييز المموه بنفسي في العمل في اليوم الآخر. على الرغم من أنني أكتب ل علاج القلق مدونة، أنا أيضا لدي مشاكل مع الاكتئاب الشديد، وكنت أواجه يوما صعبا للغاية. جاءتني امرأة وسألت إن كنت بخير. قالت إنني بدت حقًا متداعية لقد تأجلت إلى حد ما - سأل أمين الصندوق في متجر البقالة المحلي لديك إذا كان الوضع جيدًا لأنه يبدو الاكتئاب ليس السؤال المعتاد ، ونرى كيف هي علاقة تجارية نفعية تماما. أنا عموما أتبنى موقفا مهذبا لكنه بعيد المنال مع العملاء. أنا لست هناك لتكوين صداقات ، أنا هناك للحصول على أموال ، وهذا هو

فقط السبب أنا هناك.

ومع ذلك ، ذهبت معها على أي حال. على الرغم من تقديري الأفضل ، فقد اعترفت بأنني ، في الواقع ، أمضيت يومًا عصيبًا للغاية ، وأنني أكافح من الاكتئاب. كبير خطأ. بدأت على الفور في طرح كل أنواع الأسئلة الشخصية غير اللائقة ، بما في ذلك السؤال عن متى كانت آخر مرة حصلت فيها وضعت ، "وعما إذا كنت أحب ذلك أم لا". كان الشيء الأكثر روعة خلال كل هذا عينيها - لقد كانت قاسية مثل الصوان والكمال بدون رحمة. كانت نبرة صوتها قاسية ورفضية. عندما سألت لماذا كانت تسأل الكثير من الأسئلة الشخصية ، أجابت أنها كانت لأنها استمتعت "بالتعرف على الناس" ، والتي كانت كذبة مطلقة. كان "قلقها" بشأن مزاجي المكتئب عبارة عن قصة غلاف مزيفة لهجوم عاطفي كامل.

ثم غادرت ، وقفت هناك مع فكّي على الأرض أثناء قيامي ببعضها تقنيات التنفس لتهدئة القلق والذعر. لقد صدمت و صعقت.

كيفية اكتشاف القلق وهمية حول الاكتئاب والقلق

• السياق والإعداد - هناك وقت ومكان مناسب للتعبير عن القلق بشأن القلق أو الاكتئاب. بشكل عام ، فإن السياق الجيد لهذا النوع من الأشياء هو مفتاح منخفض ، وحميم نسبيًا ، مثل حفلات العشاء ، أو مجموعات صغيرة من الأصدقاء ، أو اللقاءات الفردية. عادة ما تكون ظروف العمل والإعدادات المهنية غير ملائمة للحديث عن مشكلات الصحة العقلية
• أسئلة شخصية غير لائقة - عندما يبدأ شخص ما بطرح أسئلة شخصية مدببة للغاية ، كن على أهبة الاستعداد ، خاصة إذا كان الإعداد غير مناسب أيضًا. لقد تعلمت للتو هذه الطريقة الصعبة.
• تعبيرات الوجه / نغمة الصوت - بغض النظر عما يحدث من فم شخص ما ، راقب وجهه واستمع إلى نغمة صوته. هل تتبع لهجتهم وتعبيراتهم كلماتهم؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد لا يكون اهتمامهم سوى دموع التماسيح.
• تاريخ العار / التمييز - هل قام الشخص الذي أعرب عن قلقه لك بالعار في مشاكل الصحة العقلية لديك في الماضي؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أنهم يحاولون سحب إحداها بسرعة ، لذا ستضع حذرك. في رأيي ، فإن الأشخاص الذين يهاجمون الآخرين بسبب مشاعرهم هم متعصبون عاطفيون من غير المرجح أن يغيروا بالفعل سلوكهم المؤذي.

حماية نفسك ضد القلق المزيف

• لا تتطوع بالمعلومات الشخصية. - احتفظ بمعلوماتك الشخصية لنفسك ، خاصة المعلومات المتعلقة بالقلق أو الاكتئاب. تأكد من أن الإعداد آمن قبل المخاطرة بالانفتاح حول صراعاتك الداخلية. إذا كنت قد أبقت فمي مغلقًا عن نفسي في العمل ، لما تعرضت للهجوم. الأماكن المناسبة للحديث عن مشاعرك هي في علاج نفسي، مع الأصدقاء الموثوق بهم ، أو في بيئة آمنة عبر الإنترنت مثل منتديات.
• رفض الإجابة على الأسئلة الشخصية. - إذا كان "شخص ما" مهتمًا بك عن طريق الكثير من الأسئلة الشخصية والمزعجة التي تتعلق بك الحالة العقلية ، ربما تكون على وشك أن تكون في الطرف المتلقي جرعة كبيرة من الطراز القديم الجيد وصمه عار. تذكر ، لديك خيار رفض الإجابة على هذه الأنواع من الأسئلة لأن هذا نشاطك التجاري وليس أي شخص آخر.
• تذكر أنه ليس عنك. - إذا حدث لك أن تخذل حذرك وتعاملت مثلك كما فعلت ، ضع في اعتبارك أنه ليس شخصيًا. لقد حدث لك هذا ببساطة لأنك كنت هناك ، وليس لأنك كنت سيئًا أو مخطئًا أو لأنك استحقته. يقوم المتعصبون بإزالة إحباطاتهم البغيضة تجاه الآخرين بسبب تفكيرهم المرضي ، وهم ليسوا صعب الإرضاء. أي هدف مفيد سيكون على ما يرام.

أيضًا ، ضع في اعتبارك أن معظم الأشخاص الذين يعبرون عن قلقهم بشأن القلق والاكتئاب ليسوا مزيفين - فقلقهم حقيقي بالفعل. قد يكون لديهم زوج مصاب بالاكتئاب. ربما يعاني أحد أطفالهم من اضطراب الهلع ، أو قد يصارعون مع أنفسهم. الناس الذين يهتمون بصدق يفوق عدد الذين لا يهتمون. إن قبول قضايا الصحة العقلية قد قطع شوطًا طويلًا خلال العشرين عامًا الماضية أو نحو ذلك.

ولكن ، وغني عن القول ، ما زلت لن أفصح عن أي معلومات شخصية عن نفسي في العمل في أي وقت قريب.

يمكنك أن تجد جريج على وجهه موقع الكتروني،تويتر, في + Google, موقع Pinterestو موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.