الشراهة عند اضطرابات الأكل: ما يجب أن تعرفه
الزناد عند اضطرابات الأكل هو أي شيء يسبب الفرد الشراهة عند اضطرابات الأكل للاشتعال. في كثير من الحالات ، يمكن أن تسبب الزناد في حفلة أو إفراط في الطعام. على الرغم من أنه لا يمكن تجنب جميع مسببات اضطرابات الشراهة عند تناول الطعام ، من المهم إدراك الأسباب التي تسبب الشراهة والإفراط في تناول الطعام حتى تتمكن من معرفة كيفية منع حدوث ذلك.
ما هي مسببات اضطراب الأكل بنهم؟
إن اكتشاف ما تسببه اضطرابات الشراهة عند تناول الطعام سيستغرق بعض التفكير الجاد والوعي الذاتي. فكر في العودة إلى آخر مرة قمت فيها بالاختراق. ماذا كنت تشعر؟ بماذا كنت تفكر؟ ماذا الشراهة؟
إنه يساعد على كتابة كل هذا ، وإذا كنت تتفاجئ مرة أخرى ، فقم بتدوين ما حدث حول ذلك. قد يستغرق الأمر بعض الوقت ، ولكنك ستبدأ في النهاية في تكوين صورة لما يحيط بك من حركات الشرايين وستكون قادرًا على معرفة سبب التسبب في الشراهة أو الإفراط في تناول الطعام.
إن اضطرابات الشراهة عند تناول الطعام تكون عاطفية بشكل أساسي. أنا أميل إلى أكل مشاعري. املك الاعتلال المشترك مع الاضطراب الثنائي القطب، يعني أن لدي الكثير من المشاعر. أحد أكبر مسبباتي ينتظر طويلاً لتناول الطعام. إذا شعرت بالجوع الشديد فسأبدأ في الشعور بالمرض بسبب وجودي
جراحة المعدة وفقدان الوزن كم وسأكل دون أنوي حتى لأنني أشعر بالحزن الشديد للتوقف عن الشعور بالمرض.ما يجب القيام به عندما تعرف مسببات اضطراب الأكل بنهم
الآن وقد حددت ما هي مسببات اضطراب الأكل بنهم ، عليك أن تبدأ في الخروج بطرق لتجنبها وطرق التعامل مع تلك التي لا يمكن تجنبها. على سبيل المثال ، لديك طعام يثير بشكل خاص ، حاول ألا تحتفظ به في المنزل أو تذهب إلى أماكن تقدم فيه. إذا كان الشخص هو المشغل الخاص بك ، فقم بتقييد اتصالك به إذا لم تتمكن من تجنبه معًا.
لا توجد طرق سهلة لتجنب كل مسببات اضطراب الأكل بنهم في حياتك. في بعض الأحيان ، يتعين عليك التفاعل مع الأشخاص الذين يطلقون عليك الطعام أو في بعض الأحيان طعام الشراهة المفضل لديك هو طعام مريح للغاية متاح في أي مكان. هذا هو المكان الذي تحتاج إلى تعلم مهارات المواجهة. العمل مع الشراهة عند تناول الطعام المعالج يمكن أن تساعدك على ممارسة وإتقان مهارات التأقلم المختلفة لمساعدتك على تقليل التشويش. أيضا ، تتكئ على الشراهة عند تناول الطعام نظام دعم الاضطراب عندما تحتاج إلى مساعدة في بعض الأحيان ، يمكن للتحدث مع صديق أن يصرف انتباهك بما يكفي لإيقاف حفلة.
من المهم أن تتذكر أنه حتى مع وجود نظام دعم رائع ، ومهارات مواجهة رائعة ، ورائعة الوعي بالذات ، في بعض الأحيان ، الحياة ستلقي عليك أشياء لم تتوقعها أبدًا وربما لا تزال كذلك حفلة. إذا حدث هذا ، فأنت لست فاشلاً. كل يوم يمثل فرصة جديدة ، ولأنك لم تفعل جيدًا بالأمس ، فهذا لا يعني أنك لا تستطيع أن تفعل جيدًا اليوم. وإذا كان اليوم سيئًا أيضًا ، فهناك دائمًا غدًا.
العثور على نجمة على تويتر, في + Google،د على لها موقع شخصي.
