بناء الحدود الشخصية في اضطرابات الأكل الانتعاش

يساعد بناء الحدود الشخصية في التعافي من اضطرابات الأكل في جعل الشفاء أولوية. ولكن عندما يتعلق الأمر أكل اضطراب الانتعاش، كيف يمكنك الحفاظ على حدود شخصية فعالة ، ولماذا هذه الحدود مهمة في المقام الأول؟ من المهم أن ندرك أن الغرض من وجود حدود شخصية ليس يحول دون جميع العلاقات من رعاية ولكن إلى يحمي ال علاقات آمنة من أن تصبح غير صحي. بناء وتأكيد الحدود الشخصية ستجهزك إعطاء الأولوية لعلاج اضطراب الأكل أثناء تعليم الأشخاص الذين تهتم بهم بشأن السلوكيات المناسبة لك والتي يجب إعادة تقييمها.

لماذا لا يهم بناء الحدود الشخصية في اضطرابات الأكل؟

في بعض الأحيان ، قد تبدأ حتى العلاقات الأوثق والأكثر أمانًا في الشعور بعدم التوازن إذا لم تنشئ كيف تريد أن تعامل و أظهر للشخص الآخر - سواء بالتواصل أو التعبير غير اللفظي - ما الذي يعنيه هذا بالنسبة للديناميكية. وهنا تأتي الحدود الشخصية في التعافي من اضطرابات الأكل. عندما تكون الحدود غير موجودة أو غامضة ، يمكن بمرور الوقت أن تتحول علاقاتك إلى مناطق التعلق العاطفي المرضي، تمكين ، التلاعب ، السيطرة أو enmeshment. عندما يحدث هذا ، غالبًا ما يتم قمع الهوية والفردية ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الرغبة في الانسحاب إلى اضطرابات الأكل حيث قمت بإنشاء هوية مزورة.

ولكن عندما تكون الحدود الشخصية في التعافي من اضطرابات الأكل موجودة ومحددة بوضوح ، فإن ذلك يمكّنك من تحديد العلاج المقبول مقابل ما لا ترغب في التغاضي عنه. تتيح لك الحدود الشخصية التواصل مع الأشخاص في إطار عمل مفيد وصادق ومتبادل للجميع - دون التضحية باحتياجاتك أو رغباتك. يمكن أن تزيد الحدود أيضًا من احترام الذات وتعزز الرعاية الذاتية. بمعنى آخر ، تأكيد الحدود هو خطوة نحو استعادة صوتك ومنحه إذنًا للاستماع إليه. هذا هو عنصر جوهري في عملية الانتعاش اضطرابات الأكل.

كيفية بناء الحدود الشخصية في اضطرابات الأكل الانتعاش

اتخاذ قرار الاحتجاج حدود داخل علاقاتك سوف التواصل مع الآخرين و نفسك أن الانتعاش يأتي أولا. هذا لا يعني أنك مغمور في نفسك دون أي اعتبار لرفاهية أصدقائك أو عائلتك. في الواقع ، فإن العكس هو الصحيح - قد يكون وضع الحدود هو الإجراء الأكثر سخاءً الذي تقوم به لأنه يدعو الناس إلى المشاركة في إنشاء علاقة صحية ديناميكية بجانبك.

إليك بعض الاستراتيجيات التي يمكنك اتباعها لبناء حدود شخصية إيجابية في خضم تعافي اضطرابات الأكل:

1. اكتب بالضبط ما لا يمكنك تحمله في العلاقة. ربما يكون موضوع المحادثة هو الذي يسبب اضطراب الأكل. ربما هو شكل من أشكال السخرية أو النقد أو السخرية التي تؤدي إلى الشك الذاتي. أيا كان الأمر ، كن دقيقًا فيما تشعر أنه اختراق في الحدود.
2. قم بصياغة خطوات عمل لحماية نفسك من أي موقف يثير عندما يحدث ذلك. إذا كان السيناريو لا يفضي إلى مجرد المشي بعيداإنها لفكرة ذكية أن تقدم لنفسك عبارات مثل: "أفضل عدم مناقشة ذلك ، هل يمكن أن نتحدث عن شيء آخر؟" ثم يكون مستعدا مع نسخة احتياطية لتغيير الموضوع بسرعة. إذا كان الشخص الآخر لا يحترم تلك الحدود ، ففكر في تقييد تفاعلاتك في المستقبل.
3. ضع في اعتبارك أن الحدود سائلة ويمكن أن تتغير بمرور الوقت مما يعني أيضًا أن تعيينها ليس تجربة منفردة. تتطلب هذه الممارسة الاتساق - لذا يجب الانتباه إلى الحدود ، وتعزيزها بشكل غير واعٍ وإجراء تعديلات أثناء نموك أثناء تعافيك من اضطرابات الأكل.

لماذا تعد الحدود الشخصية الصحية في عملية الانتعاش من اضطرابات الأكل مهمة

<