أنت لست عبئًا: توقف عن الاستماع إلى صوت اضطراب الأكل

عندما تدخل في عملية التعافي من اضطرابات الأكل ، فإن واحدة من أكثر الأكاذيب تدخلاً - ناهيك عن الإقناع - قد تضطر إلى المصارعة معها هي الاعتقاد بأنك عبء. مزيج من العار ووصمة العار ، والذي غالبًا ما يقوم عليه اضطرابات الطعام والعديد من أشكال مرض عقلي، يمكن أن يتركك تشعر وكأنه مجرد الكثير مما يمكن لمن حولك تحمله. ولكن بالرغم من صعوبة ضبط هذه الرسالة ، فلا تستمع إلى ملف اضطراب الأكل الصوتي: انت لست عبئا. في الواقع ، أنت تستحق المطالبة بمساحة في هذا العالم.

الاعتقاد بأنك عبء يمكن أن يؤثر على التعافي من اضطرابات الأكل

يكاد يكون من المستحيل التحدث عن الاعتقاد بأنك عبء دون أن تفحص أولاً جذور العار التي تحته - هذان الركيزان العاطفيان متشابكان بشكل وثيق. في كثير من الأحيان ، ينشط العار الافتراض الخاطئ ، ولكن الراسخ بعمق سيكون الآخرون أفضل حالًا بدون وجودك في حياتهم. لذا من أجل معالجة الخجل ، عليك أن تفهم قوة هذه القوة التي تتعامل معها. إليكم كيف يعرِّف المؤلف والأستاذ الباحث برين براون العار:

"العار [هو] الشعور المؤلم بشدة أو تجربة الاعتقاد بأنك معيب ، وبالتالي ، لا تستحق الحب والانتماء."¹

باستخدام هذا التعريف كإطار عمل ، من السهل أن ترى كيف يمكن للعار أن يقنعك بوضع ملصق "العبء" على نفسك. عندما تكون الرسالة التي تدور في عقلك هي ، "لن أستحق أو أكسب أبدًا الاتصال والقبول والحب. أنا لا أنتمي إلى أي مكان. أنا أكثر من اللازم ، "هذا المونولوج الداخلي يخلق الظروف المناسبة لاضطراب الأكل ليزدهر. إذا كنت تشعر بأنك عبء ، فستحاول الانكماش حتى لا تطغى على الآخرين بمشاعرك أو احتياجاتك أو ظروفك أو وجودك المطلق.

كلما كنت تسعى إلى أن تكون أصغر حجماً ، وغير مرئي ، وأقل عبئاً ، كلما تورطت في هذا المرض ودائرة العار. كلما زاد خوفك من أن شيئًا ما بداخلك مكسور أو خاطئ - نقص دائم مع عدم وجود فرصة للإصلاح. على الجانب الآخر ، على الرغم من ذلك ، فإن جزءًا من التعافي يعني تعلم امتلاك قيمتك الجوهرية كإنسان هل مكان تنتمي إليه ، و يكون جدير بالاتصال. لكن هذا يتطلب منك ضبط صوت اضطراب الأكل واختيار تصديق أنك لست عبئًا.

لا تستمع إلى صوت اضطراب الأكل الذي يدعوك إلى عبء

في المرة القادمة التي يهمس فيها صوتك المضطرب في الأكل (أو ، لنكن صادقين ، يصرخ) بأنك عبء ، تذكر هذا: أنت وحدك المسؤول عما إذا كانت الرسالة ستغرق أم لا. يمكنك إما قبول كذبة مفادها أن لا أحد يريد نفسك المرهقة في حياته ، أو يمكنك تحدي هذا الاعتقاد بالحقيقة. لديك الكثير من الحق مثل أي شخص آخر لتجربته الشفاء والاتصالوالوفرة والكمال والحب.

يُسمح لك بالشعور ، والتنفس ، والتفاعل ، والمطالبة بالفضاء ، والتنقل عبر هذا العالم. لا يُنظر إليك على أنك عبء من قبل الأصدقاء أو أفراد الأسرة الذين يريدون علاقة معك. الحقيقة هي ، لديهم اختيار لتعيش معك - عيوب وكل شيء. لا يوجد شيء لا يمكن إصلاحه في وجودك و طريق الانتعاش ليس بعيد المنال أبدًا. لذا من فضلك لا تستمع إلى صوت اضطراب الأكل: لست عبئًا.

مصدر:

1. براون ، ب. "العار مقابل. الذنب. BrenéBrown.com ، 15 يناير 2013.