إدارة سلوكيات التخريب الذاتي - الجزء الثالث: التسوية
هولي - قرأت هذا ، ومرة أخرى يلفت انتباهي شيء مميز للغاية. حب... تعلم حب كل جزء على حدة ونفسي ككل كان مفتاح جعل الكثير من عملي الشفاء أسهل. من الأسهل التواصل والعمل عندما يكون لديك أجزاء على متن التعاون. أنا أعتبر أجزائي عائلة من أنواع مختلفة. نحن لا نتفق دائمًا أو نتفق معه ، لكنهم في نهاية المطاف يعرفون أنني أحبهم وأحترمهم لفعل كل ما عليهم فعله للحفاظ على سلامتي أثناء طفولتي. لم يكن من السهل بالنسبة لي أن أفهم هذا في وقت واحد ، لكن السلوكيات التي اعتبرتها غير مقبولة كانت في كثير من الأحيان سلوكيات كانت ضرورية للبقاء في مرحلة ما من حياتي. مع الحب تأتي الثقة ، ثقتي بارس الأخرى وأثق بهم. هذه الثقة هي التي تؤدي إلى فترة زمنية أكثر تماسكًا في حياتي وتقليل الوقت كثيرًا في هذه الأيام.
يجب أن أعترف ، لقد قرأت هذا عدة مرات لأنه في الآونة الأخيرة كان رأيي غير واضح. بصراحة تامة ، لقد كانت فوضى. في كل أفكاري المليئة بالثغرات ، لم أتمكن من الالتفاف حول مفهوم سلوكياتي المتمثلة في التخريب الذاتي باعتبارها فرصًا. كان هذا حتى اليوم. هو في الواقع المنطقي المثالي بالنسبة لي الآن. إنه مفهوم يحاول معالجي الوصول إليه باستخدام كلمات مختلفة ، لكنني لم أتمكن من الفهم. بطريقة ما ، التخريب الذاتي هو شكل من أشكال التواصل. انها صرخة طلبا للمساعدة... من الداخل. في حالتي ، نادراً ما أستمع ، مما يخلق انعدام الثقة ، ثم المزيد من الفوضى. ما نقرت عليه اليوم هو حقيقة أنني قدمت تنازلات مع أحد أعضاء نظامي خلال العطلات في العام الماضي ، وكانت الفوائد التي جنيتها من ذلك إيجابية بشكل مدهش. كانت فكرة قضاء الإجازات مع عائلتي شديدة السمية تمزقني. كنت أتلقى الصداع النصفي يوميًا ، وأضيع الوقت ، وألحق الأذى بالنفس ، إلخ ، إلخ... كنت أواجه مشكلة في النوم في إحدى الليالي ، لذلك قررت أن أبدأ الكتابة. كل ما استطعت كتابته هو: "من فضلك لا تجعلنا نذهب ، من فضلك لا تجعلنا نذهب. أنت دائما تجعلنا نذهب. كل عام علينا أن نذهب ". جلست هناك وقلت بصوت عالٍ "ليس علينا الذهاب". نمت طوال الليل ، وذهبت الصداع النصفي عندما استيقظت في صباح اليوم التالي. لقد تابعت هذا الالتزام ، وكان لي أكثر عطلة سلمية يمكن أن أتذكرها منذ سنوات. لذلك كان سلوكي التخريبي هو المفتاح لحري خلال العطلات في العام الماضي.
أعتقد أن الحل الوسط هو شيء يجب أن نمارسه باستمرار. بمعنى آخر ، إنها ليست صفقة لمرة واحدة. أنا لست قريبًا من "الدخول" في نظامي لأنني فعلت هذا الشيء الإيجابي. هذا شيء يجب أن أذكره بنفسي. ومع ذلك ، كنت فخوراً حقاً بأنني اتخذت تلك الخطوة الأولى ، وآمل أن تكون هذه خطوة واحدة إلى أجزاء من نظامي تثق بي ، وتقاسم حكمتهم معي.
أحب حقًا كيف تقول أنك بحاجة إلى الشعور بالشعور بالرضا أكثر مما تحتاج المعلومات.
"إن الدافع الرئيسي للمتابعة هو الاستفادة من حكمة نظامي." أنا أيضا أحب هذا. صيغت بشكل جميل.
أنا أفهم وأقدر ما تقوله حول معالجك السابق. يبدو أنك تحترم موهبتها وقدرتها على علاج مرضى إضطراب الشخصية الانفصامية ، لكنها لا تستطيع أن تأخذك إلى هذا الحد. أعتقد أنه في يوم من الأيام سيكون هذا هو الحال مع معالجي. إنها موهوبة للغاية ، وأنا أتعلم الكثير منها الآن ، لكن يمكنني أن أرى أنها لن تكون قادرة على أخذي بعيدًا في عملية الشفاء. لذلك أنا سعيد لأنك تمكنت من القيام بما هو أفضل لك ، ونظامك في هذه المرحلة من رحلتك.
"ما زلت أتصارع مع صحتي العقلية"
أعتقد أن هذا شجاع منك أن تقر به.
أنا آسف لأنني سرقت كثيرا من خلال هذا. ربما ما زال ذهني مليئًا بالفوضى!
هولي جراي
23 فبراير 2011 الساعة 11:34
مرحبا ماريا ،
أنا أحب الطريقة التي تفسر بها: "بطريقة ما ، التخريب الذاتي هو شكل من أشكال التواصل. إنها صرخة طلب المساعدة... من الداخل. "أوافق تمامًا. شكرًا لك على مشاركة هذا المثال الرائع للتسوية من حياتك الخاصة. ما هو أكثر من ذلك ، لقد وصفت المكونات الثلاثة لإدارة التخريب الذاتي:
القبول - يعكس قرارك بالكتابة في تلك الليلة بعض القبول من جانبك. قبول ذلك ، أم لا ، لن تحصل على أي نوم في الوقت الحالي ، وقد تتوقف عن محاربته وتفعل شيئًا آخر.
التواصل - ليس فقط التواصل ، بل يبدو أنك فعلت ذلك دون مقاومة. لقد سمحت لنفسك فقط لتلقي الرسائل التي تحتاجها لسماعها.
حل وسط - لقد توصلت إلى اتفاق وتلت ذلك.
مثال واقعي ممتاز لإدارة سلوكيات التخريب الذاتي ، شكرًا جزيلاً لمشاركتك ذلك. أنا سعيد أن القراء لديهم قصة لربطها. سماع المفاهيم في بعض الأحيان لا يكفي. من الأسهل فهم الأشياء عندما تسمع أمثلة على هذه الأفكار أثناء العمل.
كما أنني أقدّر حقًا وجهة نظرك حول الحاجة إلى الممارسة المستمرة. تجربة من حياتي الخاصة التي وصفتها أنتجت نتائج مثيرة حقًا... لكنني أعتقد أن هذا هو الاستثناء وليس القاعدة. في كثير من الأحيان ، نحصل على نتائج إيجابية ولكنها غير متغيرة للغاية.
"ومع ذلك ، كنت فخوراً حقاً بأنني اتخذت هذه الخطوة الأولى ، وآمل أن تكون هذه خطوة واحدة إلى أجزاء من نظامي تثق بي ، وتقاسم حكمتهم معي."
لديك كل الأسباب التي تجعلك تشعر بالفخر بهذا الحل الوسط. الموقف الذي وصفته هو الذي غالبًا ما يصاب الأشخاص الذين يعانون من إضطراب الشخصية الانفصامية بحلقة من الألم ، المقاومة ، التفكك ، الألم المكثف ، المقاومة المكثفة ، المزيد من التفكك ، وعلى. لقد خرجت من الحلقة ، تخلوا عن نهايتك من الحبل وقدمت لنفسك بعض السلام. هذا قرار شفاء قوي.
لا تقلق ، فالتعليق الخاص بك لم يكن مشوشًا. (أحيانًا ما يكون الاتصال الخاص بي في كل مكان ممتلئًا ومتقلبًا عندما أشعر أنني أكثر تجزئًا ولكن إنها قضية حالتي العقلية تلوّن تصوراتي بدلاً من أن أتواصل معها فعليًا باهمال).
شكرا لتعليقك ، ماريا. دائما موضع تقدير.
- الرد
