إدارة العطلات مع اضطراب الهوية الانفصالية
بالنسبة لكثير من الناس في جميع أنحاء العالم ، يعتبر شهر ديسمبر شهرًا من الاحتفالات ، مع العديد من العطلات طوال الشهر الأخير من العام ، ولكن إدارة العطلات مع اضطراب الهوية الانفصالية يمكن أن يكون مخادع. يمكن أن تكون العطلات سعيدة ومثيرة لأولئك الذين يحتفلون. بالنسبة للكثيرين مع اضطراب الهوية الانفصالية (DID)ومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا الوقت من العام مرهقة للغاية ومثيرة للقلق. أعراض الانفصام يمكن أن يزداد سوءًا خلال العطلات ، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لجعل إدارة العطلات أسهل بكثير.
في حين أن الكثير من الناس يشعرون بالسعادة والبهجة ، فإن الشخص المصاب باضطراب الشخصية الانفصامية (DID) قد يكافح من أجل أن يبدو "طبيعيًا" أثناء التستر على الاضطرابات الداخلية والمشاعر السلبية. قد تكون الأعياد تذكرة تجارب مؤلمة، والتي يمكن أن تؤدي إلى حلقات انفصالية. يمكن أن يكون التركيز المتزايد على العائلة خلال العطلات أمرًا صعبًا بالنسبة إلى أي شخص عانى من هذه التجربة سوء المعاملة أو الصدمة داخل بيئة عائلية. على الرغم من هذه الصعوبات ، من المهم إدراك أن لديك أنت ونظامك احتياجات. قد لا تتزامن هذه الاحتياجات مع تقاليد العطلات ، وهذا جيد.
اضطرابات الهوية الانفصالية يمكن أن يكون لها آراء متضاربة حول الإجازات
إدارة العطلات مع DID يمكن أن يكون أكثر صعوبة إذا كان لديك يغير لا تشارك نفس وجهات النظر حول العطلات كما تفعل. على الرغم من أنه قد يكون وقتًا مثيرًا لك ، فقد يكون لمبدلك أفكار مختلفة ويريد الاحتفال وتجربة العطلة. لأولئك مع يغير المشترك الواعي، قد تكون على دراية تامة بإثارة أحد الأشخاص خلال العطلات. هذا أمر شائع خاصة بالنسبة لأولئك الذين يغيرون الأصغر سنا.
من المهم مراعاة وجهات نظر مبدئيك ومحاولة دمجها في خطة مناسبة لجميع المعنيين. يمكنك إشراك الشباب الذين يغيروا في نشاط تحت عنوان عطلة ، مثل التلوين أو الحرف اليدوية ، إذا كانوا يرغبون في المشاركة في بعض المرح في العطلات. بعض الناس يشترون أو يجعلون كل منهم يغير هدية العيد الخاصة بحيث يشعر كل منهم في الاحتفال.
بالنسبة للمغيرات التي لا تحب الأعياد ، من المهم أن يشعروا أنهم سمعوا وأن يتم احترام آرائهم. مشاعر البديل صحيحة تمامًا مثل أي شخص آخر. حاول أن تعمل مع كل شخص في نظامك للتوصل إلى حل وسط حتى لا يشعر أي شخص بالعزلة أو الأذى.
تأكيد احتياجاتك أمر ضروري عند إدارة العطلات مع اضطراب الهوية الانفصالية
كن مدافعا عن احتياجاتك الخاصة خلال موسم العطلات. إذا كان هناك شيء محدد اثار لك ، دع الناس يعرفون. لا بأس في رفض دعوة لحضور اجتماع قد يكون ساحقًا جدًا بالنسبة لك. إذا اخترت المشاركة في التجمعات / الأحداث ، تذكر أنك تتحكم في ما تفعله ومتى (هل أنت شخص ممتع؟ تعلم أن تضع نفسك أولا). ذكّر نفسك أنه يمكنك المغادرة في أي وقت. ضع خطة في مكانها في حالة تعرضك للتشغيل أو الانهيار.
تذكر أنه لا بأس في رفض الدخول في اتصال جسدي مع شخص ما. الاتصال الجسدي غير المرغوب فيه هو الزناد المشترك لأولئك مع posttraumaسلاسل العرةاضطراب (اضطراب ما بعد الصدمة) و DID ويزيد هذا الزناد خلال الأعياد. لا تشعر أبدًا أنه يتعين عليك أن تعانق شخصًا ما بسبب الالتزام ؛ لن يكون هذا هو الحال أبدًا.
أخيرًا ، لا تشعر بالسوء أو بالذنب لوضع احتياجاتك وصحتك العقلية أولاً. انت المهم. ليس عليك التظاهر بأن كل شيء على ما يرام إذا لم يكن كذلك. لا تخف من طلب المساعدة. دع الناس يدعمونك إذا كانوا على استعداد للتواصل معهم. البقاء في صحة جيدة ، والبقاء آمنة ، و ممارسة الرعاية الذاتية كما يمكنك إدارة العيش مع DID خلال موسم العطلات هذا.
البحث عن كريستال في + Google,موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, موقعها على الانترنت و لها بلوق.
كريستال هو مؤسس PAFPACهو مؤلف منشور وكاتب حياة بلا أذى. وهي حاصلة على درجة البكالوريوس في علم النفس وستحصل قريبًا على ماجستير في علم النفس التجريبي ، مع التركيز على الصدمات النفسية. Crystalie تدير الحياة مع اضطراب ما بعد الصدمة ، اضطراب الشخصية الانفصامية ، الاكتئاب الشديد ، واضطراب الأكل. يمكنك أن تجد Crystalie على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Googleو تويتر.
