كيف تحب نفسك أكثر
الفصل 31 من الكتاب الاشياء المساعدة الذاتية التي تعمل
آدم خان:
من المستحيل أن تحب نفسك كثيرًا عندما تفعل شيئًا تعتقد أنه غير صحيح. لا يهم مقدار الترشيد الذي تقوم به ، أو مدى كثافته التي تحاول تغطيتها بالتبرير ، إذا كنت تعتقد أنها خاطئة أو سيئة ، وتواصل القيام بذلك ، لا يمكنك أن تحب نفسك. وبالتالي فإن الطريقة التي تجعلك تحب نفسك أكثر هي تنظيف سلامتك. قد لا ترغب في سماع ذلك ، وأنا لا ألومك. هذا يبدو وكأنه عبء رهيب. لكنها ليست كذلك. إنه يخفف من حملك ويجعله أكثر متعة للبقاء على قيد الحياة. فيما يلي ثلاث خطوات لنفسك وتحترمه.
- قم بعمل قائمة بما تفعله تعتقد أنه خطأ وتوقف عن فعل هذه الأشياء. قد تستمر في التراجع لفترة قصيرة ، ولكن إذا واصلت ذلك فسوف تقوم بذلك. ضع أيضًا قائمة بالأشياء التي يجب عليك فعلها وليس كذلك. لا تهتم بما يعتقده الآخرون أو لا ينبغي أن تفعله أو ما قيل لك صحيح أو خطأ. ما عليك سوى الانتباه إلى ما تشعر أنه صواب أو خطأ. وتأكد من كتابتها. هذا ، في حد ذاته ، سوف يعطيك بعض الارتياح ، لأننا لسنا أبداً بالسوء الذي نعتقد أننا. عند كتابتها ، سترى ذلك. ستكون القائمة محدودة. العمل على شيء واحد في وقت واحد. ثم شطبه خارج قائمتك.
- اعمل على تعديل أي شيء قمت به في الماضي تشعر بالذنب تجاهه. بعض المواقف تحتاج فقط إلى اعتذار ، أو مجرد اعتراف بأنك فعلت ذلك. تتطلب المواقف الأخرى منك اتخاذ بعض الإجراءات لتعويض الضرر الذي حدث. قبل البدء في هذا ، يجب أن تعلم أنه لن يكون سيئًا كما تعتقد. من الأسهل تعديل ما قد يبدو أولاً. كن مبدعا. اجعلها ممتعة. قد تتوصل إلى فكرة عنيفة ، ولكن إذا بدت مناسبة لك ، فجربها.
- سامح نفسك على كل الأشياء "السيئة" التي قمت بها. يجب أن يكون هذا سهلاً إلى حد ما نظرًا لأنك قد تحملت بالفعل مسؤولية إجراءاتك السابقة والحالية. ولكن لإنهاء المهمة ، تحتاج إلى مسامحة نفسك. إن مسامحة نفسك يعني ببساطة التخلي عن الاستياء من نفسك ، أو التخلي عن الرغبة في معاقبة نفسك. بما أنك تحملت أفعالك وتتحمل المسؤولية عن أفعالك ، فإن الاستمرار في معاقبة نفسك أو الاستياء من نفسك أمر سخيف. انت انسان البشر يخطئون. لقد أدركت ذلك وصحح أخطائك. هذا شيء تشعر بالرضا عنه. سامح نفسك. القرار هو كل ما هو مطلوب. ما عليك سوى أن تتوقف عن الاستياء من نفسك والتخلي عن أي نوايا لمعاقبة نفسك
خذ هذه الخطوات الثلاث إلى الذات التي تحبها حقا. سوف تكتسب القوة والثقة والسلام الذي يأتي من معرفة أنك تفعل ما هو صحيح.
عزز سلامتك.
لماذا لا يشعر الناس بشكل عام (وأنت بشكل خاص) بسعادة أكبر مما شعر به أجدادنا عندما كان لديهم ممتلكات ووسائل راحة أقل بكثير مما لدينا الآن؟
لقد تم خداع
ما هي أقوى تقنية للمساعدة الذاتية على هذا الكوكب؟
ما الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله من شأنه تحسين موقفك ، وتحسين طريقة تعاملك مع الآخرين ، وكذلك تحسين صحتك؟ تجد هنا.
أين اضغط
هل ترغب في أن تكون قويا عاطفيا؟ هل ترغب في الحصول على هذا الفخر الخاص في نفسك لأنك لم تذم أو أنين أو تنهار عندما تسوء الأمور؟ هناك طريقة ، وهي ليست صعبة كما تظن.
فكر قوي
في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد الشعور باليقين. ولكن هناك العديد من الظروف حيث من الأفضل أن تشعر بعدم اليقين. غريب لكن صحيح.
نقاط عمياء
عندما يصطدم بعض الناس بالحياة ، يستسلمون ويتركون الحياة يركضونها. لكن بعض الناس لديهم روح القتال. ما هو الفرق بين هذين ولماذا يحدث فرق؟ تجد هنا.
روح قتالية
التالى: آر إكس للاسترخاء
