ثلاث طرق لإدارة الإيذاء الذاتي تحث خلال اليوم المدرسي
عندما كنت في الشفاء من الأذى لأول مرة ، كانت المدرسة واحدة من أهم مسبباتي العودة إلى قلق المدرسة اجعلني أخاف دائمًا أنني كنت على وشك الانتكاس مع كل المواعيد المحددة ودراما الأصدقاء والضغط من أجل الأداء الجيد في فصولي ، كانت المدرسة وقتًا مرهقًا جدًا بالنسبة لي. لقد واجهت صعوبة شديدة في إدارة ضحيتي للأذى عندما كنت في المدرسة الثانوية ، لكن عندما بدأت في التعافي من إيذائي بالذات في الكلية ، بدأت أجد نفسي أكثر صحة مهارات التأقلم للتعامل مع ضغوط الحياة. في منشور المدونة هذا ، سوف أشارككم ثلاثة أشياء ساعدتني على التحكم في الإيذاء الذاتي أثناء المدرسة.
كيف أدير ضرر نفسي
أخبر شخصًا ما عن الإيذاء الذاتي
من السهل جدًا الشعور بالوحدة عندما تعاني من إيذاء الذات. أحد أفضل الأشياء التي قمت بها على الإطلاق أثناء تعافيي كان التحدث إلى بعض أصدقائي حول ما يحدث (كيف تتحدث مع شخص ما عن إصابة النفس). لقد كان ذلك أحد أكثر الأشياء رعبا التي كان علي القيام بها ، ولكن بمجرد وجودها في العراء شعرت بتحسن. لقد أنشأت نظام دعم داخل مجتمع مدرستي وكنت أعلم أنه يمكنني التحدث إليه إذا كنت أعيش يومًا سيئًا.
اكتب مشغلات الإضرار بالنفس
اعتدت أن تحمل معي قليلا في جميع أنحاء المدرسة معي. عندما بدأت أشعر بالحاجة إلى إيذاء النفس ، كنت أتوقف عن كل ما كنت أفعله وأكون مدركًا للموقف. أود إخراج دفتر ملاحظاتي والإجابة على هذه الأسئلة:
- ما الذي حدث ليجعلني أشعر بالتوتر؟
- أين أنا؟ مع من كنت؟ ما قيل؟
- ما الذي كنت أفعله قبل لحظات لسبب رغبتي في إيذاء نفسي؟
كلما فعلت هذا كلما فهمت أكثر مشغلات إيذاء الذات. بهذه المعرفة ، تمكنت من العمل على المشغلات أو تجنبها تمامًا.
الحصول على نشاط في مجتمع مدرستك
أفضل نصيحة تلقيتها على الإطلاق من مستشار مدرستي عندما أخبرتها أنني بدأت تغمرها العمل المدرسي هي المشاركة في الحرم الجامعي. ممارسة مهارة المواجهة مذهلة لذلك انضممت إلى فرقة المسيرة لتبقى نشطة. في الكلية ، انضممت إلى العديد من المنظمات والأندية التي تتوافق مع اهتماماتي والتقيت مع آخرين أحبوا نفس الأشياء التي أحببتها. هذا ساعد في إبقائي مشغولاً وصرف الانتباه بما يكفي لمساعدتي في التعامل مع اكتئابي.
هذه فقط بعض الطرق التي ساعدتني أثناء تعافي إيذاء نفسي. من الواضح أن ما يصلح لي قد يصلح لك أو قد لا يعمل. واسمحوا لي أن أعرف في التعليقات كيف تبقى على مسار الشفاء. ما يساعدك يمكن أن تساعد شخص آخر.
