الذين يعيشون في الانتعاش من اضطراب ما بعد الصدمة وأسطورة العلاج

عشت مع اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) لمدة 22 عامًا تقريبًا قبل أن أتلقى علاج لاضطراب ما بعد الصدمة. بعد خمس سنوات من العلاج ، شفيت بما فيه الكفاية لأعتبر نفسي أعيش في الشفاء من اضطراب ما بعد الصدمة. ومع ذلك ، لا يزال لدي الأعراض التي تتطلب الصيانة ، والاكتئاب هو الأكثر بروزا. لا توجد صيغة سحرية لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة ، لكن لديّ مهارات التأقلم لإدارة الأعراض. دعونا نلقي نظرة على واقع العيش في الانتعاش من اضطراب ما بعد الصدمة ، وأسطورة الشفاء.

العيش في اضطراب ما بعد الصدمة الانتعاش ليس مثل الشفاء

بالنسبة للشخص العادي ، يعني علاج المرض أنك تقضي عليه تمامًا. لقد كسرت إبهامي مرة واحدة. بعد رحلة إلى الطبيب وبضعة أسابيع من الرعاية الطبية ، شفيت تمامًا. بمجرد الشفاء ، اختفى إبهامي المكسور. لم يكن فجأة كسر مرة أخرى من تلقاء نفسها. مع اضطراب ما بعد الصدمة ، ليس هناك ما يضمن أنه بمجرد السيطرة عليه ، لن تعود الأعراض أبدًا ، حتى لو مرت شهور أو سنوات بين الحوادث.

بالقول أننا نعيش في الانتعاش من اضطراب ما بعد الصدمة ، يمكننا أن ندرك حقيقة أن أ مرض عقلي الانتكاس هو ممكن ، والحاجة إلى ممارسة الرعاية الذاتية

موجود باستمرار. بالنسبة لي ، يشمل ذلك أخذ دوائي ، والحفاظ على مستويات الإجهاد تحت السيطرة ، و تجنب المشغلات.

لقد تعلمت أهمية هذه العقلية قبل عدة سنوات. شعرت بالشفاء التام ، لذا توقفت عن تناول الأدوية. لسوء الحظ ، بعد بضعة أسابيع ، واجهت مشكلة صعبة للغاية. نتيجة لذلك ، لقد انتكاست وشهدت أ شرود فصامي. لم أفهم الصيانة طويلة الأجل اللازمة مع اضطراب ما بعد الصدمة.

الذين يعيشون في اضطراب ما بعد الصدمة الانتعاش خالية من الأعراض

الانتعاش الخالي من الأعراض ممكن. هذا لا يعني أنك انتهيت من رعاية نفسك. فيما يلي بعض الأدوات التي هي أساسياتي لاسترداد PTSD المستمر:

• بعد خطة عمل استعادة العافية (WRAP).
• إنشاء والحفاظ على قوي تدعيم شبكة الاتصالات.
• تجنب المشغلات المعروفة.
• فهم أن الانتعاش الصحة العقلية هو التزام مدى الحياة.

إن أكثر أعراض اضطراب ما بعد الصدمة الموهنة التي تعاني منها كانت في مغفرة منذ شرودتي. ما زلت أتابع خطة الاسترداد الخاصة بي وأطلب المساعدة في أدنى درجة من الانتكاس. على الرغم من أنها كانت فترة طويلة من الانتعاش الخالي من الأعراض ، إلا أنني أعرف أن اضطراب ما بعد الصدمة لدي لا يزال موجودًا ، وهذا جيد. لا أحتاج إلى علاج. أحتاج إلى استخدام مواردي للبقاء على المسار الصحيح.

أحب أن أسمع منك. هل واجهت حواجز على الطريق للتعافي؟ هل لديك دعم أو أدوات تستخدمها للبقاء على المسار الصحيح؟ واسمحوا لي أن نعرف في التعليقات أدناه.