الحفاظ على الشبكة الاجتماعية الخاصة بك للصحة والسعادة

لقد تعلمت بالطريقة الصعبة أن الشبكات الاجتماعية مهمة للصحة والسعادة. الوحدة يمكن أن تكون خطيرة. أنا أعلم. قضيت خمس سنوات أعيش في الخارج ، مفصولاً عن أصدقائي وعائلتي ، مع الزيارة العرضية فقط إلى المنزل. خلال هذه الفترة ، شعرت بالعزلة ، وحدي ، وعانت واحدة من أسوأ وأطول حلقات الاكتئاب في حياتي. هذه التجربة الصعبة ، علمتني درسًا لا يقدر بثمن. بكوني وحيدا ، تعلمت أهمية وضرورة الحفاظ على شبكة اجتماعية لصحتي وسعادتي.

ما هي شبكتك الاجتماعية؟ كيف تبقيك أكثر سعادة؟

الشبكة الاجتماعية هي شبكة من العلاقات الشخصية التي تربطك ، سواء عبر الإنترنت أو دون الاتصال بالإنترنت. تختلف هذه العلاقات في عدد الأشخاص في الشبكة ، ومدى اتصالك بهؤلاء الأشخاص ، و مستوى الدعم هؤلاء الناس يقدمون لك.

عندما تفكر في شبكتك ، ركز على السمتين الأخيرتين واسأل نفسك هذه الأسئلة:

• هل تبقى على اتصال بشبكتك ، إذا كان الأمر كذلك كيف؟
• هل تحصل على دعم من شبكتك ، إذا كان الأمر كذلك كيف؟

هذان السؤالان مهمان بشكل خاص إذا كنت ترغب في تحسين صحتك وسعادتك.

الشبكات الاجتماعية تحسين الصحة والسعادة

أظهرت العديد من الدراسات أن الشبكات الاجتماعية تعمل على تحسين الصحة البدنية. بشكل عام ، لديك

الشبكات الاجتماعية تنتج أيضا آثار نفسية إيجابية. إنها تزيد من إحساسك بالانتماء والأمان وترفع من ثقتك بنفسك (التواصل مع الآخرين ، الصداقة تعزز الصحة العقلية). نتيجة لذلك ، عندما يكون لديك شبكة اجتماعية قوية ، فأنت أكثر عرضة لذلك أن تكون مرنة عاطفياوالتعامل مع القلق والتوتر والاكتئاب بشكل أفضل ، وتجربة الشعور العام بالرفاهية.

العلم واضح. عندما تحافظ على شبكاتك الاجتماعية ، فإنك تبقي نفسك أكثر صحة وسعادة.

الحفاظ على الشبكة الاجتماعية الخاصة بك لتكون صحية وسعيدة

عندما تشعر قوي عاطفيا، استثمر في شبكتك الاجتماعية. قد يكون ذلك حينما يكون من الأسهل بالنسبة لك الاتصال بصديق أو إرسال بريد إلكتروني للدردشة أو دعوة زميل عمل لتناول طعام الغداء أو حضور اجتماع عائلي.

إذا كنت تبني رأس مالك الاجتماعي خلال الفترات التي تشعر فيها بالقوة العاطفية ، فيمكنك ذلك رأس المال وصرفه في وقت لاحق عندما لا تشعر بالقوة ، عندما تحتاج إلى القليل من المساعدة من أصدقائك.

عندما تشعر بالضعف ، اسمح لشبكتك بدعمك. حافظ على شبكتك الاجتماعية ، لأنها مورد آخر يمكنك استخدامه للمساعدة في الحفاظ على صحتك وسعادتك.

المراجع

• Berkman LF، Glass T، Brissette I، Seeman TE (2000). من الاندماج الاجتماعي إلى الصحة: ​​دوركهايم في الألفية الجديدة. Social Sci & Med 51: 843-857
• كوهين س (2004). العلاقات الاجتماعية والصحة. Am Psychol 59 (8): 676-684.
• Kawachi I، Berkman LF (2001). العلاقات الاجتماعية والصحة العقلية. J الصحة الحضرية 78 (3): 458-467.
• أمبرسون دي أند مونتيز كيه (2010). العلاقات الاجتماعية والصحة: ​​نقطة مضيئة للسياسة الصحية. J Health Soc Behave 51: S54-S66.

البحث عن سيلكه موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google, تويتر و على مدونتها الشخصية.

الصورة من باب المجاملة للمستخدم نفض الغبار اشلي ويب.

سيلك مورين هو عالم ومعلم وكاتب في أوستن ، تكساس. تسعى جاهدة لعيش حياة تأملية ، تتميز بالعطف والرحمة والفرح ، Silke هو مؤلف mymusinglife.com. البحث عن سيلكه تويتر, في + Googleو تويتر.