كيفية ممارسة طقوس تأكيد الحياة كل يوم

هل تمارس طقوس تأكيد الحياة كل يوم؟ ربما تمارس الرياضة كل يوم لأنك تعلم أنها مفيدة لجسمك ، وبالتأكيد ، تغسل أسنانك كل يوم لأنك تعلم أنها تمنع التسوس (لماذا تعتبر الرعاية الذاتية مهمة لصحتك البدنية والعقلية). ولكن ماذا عن الطقوس المؤكدة للحياة؟ أي هدف يخدمون؟

ما هي الطقوس المؤكدة للحياة؟

الطقوس المؤكدة للحياة هي عادات تشكلها ، تمامًا مثل تنظيف الأسنان وممارسة الرياضة ، من أجل الاعتناء بنفسك. إنها أفعال متعمدة تعزز رفاهيتك ، وتحسن نوعية حياتك ، و بناء قدرتك العاطفية.

طقوس تأكيد الحياة التي أمارسها كل يوم تستيقظ مبكرًا يتأمل، والحفاظ على مكتوب امتنان قائمة ، والاستماع إلى ملفات بودكاست ملهمة عندما أتدرب. أجد أنه عندما أقوم بهذه الأشياء ، أشعر بالسعادة والأمان.

كيفية دمج الطقوس المؤكدة للحياة في يومك

يمكنك دمج طقوس تأكيد الحياة في يومك بنفس الطريقة التي تشكل بها أي عادة. حدد نية، اجعل من السهل على نفسك ممارسة النية ، وتنمية الممارسة.

أولاً ، ضع نيةً هدفًا يؤكد الحياة وتريد أن تنمو في نفسك ؛ وفي كل يوم ذكر نفسك بالنية. إذا كان ذلك مفيدًا ، اضبط مؤقتًا للانطلاق خلال النهار لتذكيرك بالتفكير في نيتك أو تدوينه ووضعه على مرآة الحمام.

ثانيًا ، كن واقعيًا. التزم بتحقيق نيتك بطريقة سهلة لك. ابدأ كل صباح بخمس دقائق فقط مع التركيز على ممارسة النية. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في تنمية التقدير كطقس مؤكد للحياة ، عندما تجلس في مائدة الإفطار ، وقفة قبل الأكل وفكر في كل شخص لديه يد في توصيل هذا الطعام طبق.

بعد ذلك ، قم بتنمية الممارسة. إذا بدأت بخمس دقائق من إظهار نيتك ، فعليك أن تزيد الممارسة إلى 10 دقائق. أو حاول التمرن لخمس دقائق عدة مرات على مدار اليوم. إذا قمت بذلك ، فقبل وقت طويل ، سوف تكون قد أدمجت طقوسًا تؤكد الحياة في روتينك اليومي.

ممارسة الطقوس المؤكدة للحياة كل يوم أمر ضروري

أعتقد حقًا أن رعاية نفسك ليست ترفا. إنها ضرورة. تعتمد سعادتك ورفاهيتك على الانخراط في رعاية ذاتية منتظمة (يمكنك ممارسة الرعاية الذاتية على الميزانية). لذا استثمر في نفسك وبذل جهدًا لتنمية الطقوس المؤكدة للحياة كل يوم.

ابحث عن Silke موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, Google+, تويتر و على مدونتها الشخصية.

صورة من مستخدم Pixabay غلادي.

سيلكي مورين عالم ومعلم وكاتب في أوستن ، تكساس. سعيًا إلى العيش حياة تأملية ، تتميز بالطيبة والرحمة والفرح ، Silke هو مؤلف mymusinglife.com. ابحث عن Silke تويتر, Google+و تويتر.