OCD موارد المساعدة الذاتية للمنزل

أتمنى أن تكون المعلومات الموجودة في هذا الموقع الإلكتروني بمثابة تعزيز مفيد. النظر في التقاط نسخة من الكتاب توقف عن الهوس!، لأنه يوفر 240 صفحة من التوجيه والدعم. كما اقترحت سابقًا ، يجب عليك أولاً ممارسة المهارات المعروضة هنا ، والتي هي من الجزء الثاني من الكتاب ، والتي تسمى برنامج المساعدة الذاتية الأولية. هذا هو البرنامج الوحيد الذي تحتاجه إذا كنت تعاني من المخاوف والهواجس. إذا كنت تعاني أيضًا من الإكراه ، فاستخدم هذه المهارات ، من الفصل 6 من الكتاب. مارسها باستمرار على أساس يومي لعدة أسابيع. إذا وجدت أنك تتحسن ، فيمكنك الالتزام بهذا النهج. ومع ذلك ، إذا وجدت بعد بضعة أسابيع أنك لا تستمر في التحسن أو أن اقتراحات هذا البرنامج لا تساعدك على التحكم في الأعراض ، فعليك الانتقال إلى الجزء الثالث من توقف عن الهوس!وهو ما يسمى برنامج مكثف لمدة ثلاثة أسابيع.

لقد طورنا أيضا وقف الهوس! سلسلة الشريط الصوتي للمساعدة في تعزيز هذه الدروس.

التالى: وقف الدوافع الخاصة بك
~ العودة إلى الصفحة الرئيسية لموقع القلق
~ مقالات مكتبة القلق والذعر
~ جميع مقالات اضطرابات القلق