فن التأكيد: تعلم أن تقول لا
لقد تمت برمجة معظمنا ليقول "نعم" منذ الطفولة. عندما طلب منك شخص ما أن تفعل شيئًا ، خاصةً كبرًا ، كنت تعلم أن لديك أفضل من فعل ذلك أو ستكون هناك عواقب وخيمة ، سيد. استمر هذا الإطار الذهني نفسه في مرحلة البلوغ ، حيث كان الكثير من الناس يخافون من كلمة "لا" لأننا نريد إرضاء الناس ، أن يكونوا مهذبين ، وأن يُنظر إليهم في صورة إيجابية.
لسوء الحظ ، دائمًا ما يكون القول "نعم" لحضور المناسبات الاجتماعية ، أو القيام بمشاريع جديدة ، أو التطوع بوقتنا غير ممكن دائمًا ، كما أنه ليس بصحة جيدة. إذا طلب منك شخص ما أن تدرج شيئًا واحدًا ترغب في أن يكون لديك أكثر منه ، فمن المحتمل أن الكثير منا سيحتاج إلى مزيد من وقت الفراغ (لن يضر ذلك أيضًا بكميات كبيرة من المال). لذلك دعونا نبدأ في استعادة وقت الفراغ الثمين الذي لدينا بعد العمل والالتزامات العائلية ، والبدء في تعلم أن نقول لا للأشياء التي لا نريد القيام بها.
نصائح للقول "لا"
- مع التدريب يأتي الإتقان. حاول أن تقول "لا" بطرق مختلفة حتى تجد طريقة تناسبك وتشعر بالراحة. عندما تقدم الفرصة نفسها ، ستكون قادرًا على قول "لا" دون التحسس لذريعة عرجاء ، أو ما هو أسوأ من ذلك ، ينتهي بك الأمر إلى قول نعم.
- كن حازما ولكن مهذبا. لا داعي للقلق من أن تبدو مثل رعشة إذا قلت لا بابتسامة. غالبًا ما يعتذر الناس ، لكن لا داعي للقول آسف لحماية وقتك الشخصي وتحديد الحدود. يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "أحب أن أساعدك ، لكن لسوء الحظ فإن جدول أعمالي مكتظ الأسبوع المقبل ولا أريد الالتزام بأي شيء لا أستطيع الوفاء به."
- تقديم قائمة ل إعطاء الأولوية للأشياء في حياتك التي هي الأكثر أهمية بالنسبة لك. ثم قم بعمل قائمة بالأشياء التي تستهلك معظم وقتك. يساعدك هذا في معرفة من أين يأتي "المصاصون" هذه (هل هو عمل أم أحداث اجتماعية تافهة؟). الحياة قصيرة جدًا لإرضاء الآخرين طوال الوقت ؛ ضع خطة لقضاء المزيد من الوقت في المناطق الأكثر أهمية في حياتك.
- لا تشعر بالضغط للرد على الفور. إذا طلب منك شخص ما القيام بشيء قد يثير اهتمامك ، فيمكنك دائمًا قول: "دعني أتحقق من تقويمي وسأعود لك. "هذا يشتري لك بعض الوقت للنظر في الطلب بمزيد من التفاصيل وتقييم ما إذا كان هذا شيء يمكنك فعله حقًا ، أو تريد فعل. إذا قررت رفض الطلب ، فيمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "ليس لدي وقت في الوقت الحالي ، ولكن يرجى معاودة التحقق لاحقًا معي."
- طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها. ربما تريد المساعدة في شيء ما ، ولكن لا ترغب في القيام بهذه المهمة بالكامل بنفسك. قل شيئًا مثل ، "يمكنني فعل __ ، لكنني سأحتاج إلى مساعدة مع __".
الأشياء الواجب مراعاتها حول قول "لا":
- لا تقلل من وقتك. إن وقتك هو مورد محدود ولديك الحق في تحديد كيفية إنفاقه سواء كان ذلك في العمل أو في أوقات الفراغ أو مع العائلة والأصدقاء.
- إذا كنت تقول دائمًا "نعم" ، فسوف يأتي الناس لتفترض أنك ستقول "نعم" مرة أخرى في المستقبل وتشعر بالراحة عند مطالبتك بالخدمات.
- إن قول "نعم" في كل وقت سيجلب الضغط والاستياء ؛ سوف تمدد حدودك بينما تشعر بالضيق من نفسك لقبول المهمة الجديدة وربما تستاء من الشخص الذي طلب منك شيئًا ما في المقام الأول.
- يمكن لأي شخص أن يقول نعم ، فإنه يأخذ شخص أقوى ليقول لا.
هناك مثل صيني يقول: "لا يمكن للمرء أن يدير الكثير من الشؤون: مثل القرع في الماء ، ينبثق المرء أثناء محاولة الضغط على الآخر". يتيح لنا الوقت والطاقة في بعض الأولويات في وقت واحد بدلاً من نشر أنفسنا نحيفة للغاية القيام بعمل أفضل وقضاء المزيد من الوقت في فعل الأشياء التي تجعل الحياة عظيم.
