عدم تأكيد الذات في العلاقات
يؤثر عدم التيقن على العلاقات وغالبًا ما يؤدي إلى عدم حصول الشخص على ما يريد. تعرف على الحزم وكيفية تطوير مهارات الحزم.
المقدمة
يجد الكثير من الناس صعوبة في التعبير عن مشاعرهم بأمانة وصراحة لأنهم يفتقرون إلى الحزم. هذا يمكن أن يصبح مشكلة عندما بناء علاقة أو التواصل مع الاصدقاءوأفراد الأسرة وزملاء العمل.
ما هو الحزم؟
الحزم هي القدرة على التعبير عن مشاعرك وآرائك ومعتقداتك واحتياجاتك بشكل مباشر ومنفتح وصادق ، مع عدم انتهاك الحقوق الشخصية للآخرين. الحزم لا يعني بأي حال من الأحوال العدوانية. السلوك العدواني هو تعزيز الذات على حساب الآخرين. لا تأخذ حقوق الفرد الآخر في الاعتبار.
ما الحزم ليس كذلك
يبدو أن الكثير من الناس يخلطون بين السلوك الحازم والعدوان. العدوان هو تعزيز السلوك على حساب الآخرين. يتم تجاهل مشاعر أصدقائك والمنتسبين وتنتهك ولا تؤخذ في الاعتبار عند التفاعل معهم. علاوة على ذلك ، كنتيجة للسلوك العدواني ، يشعرون بالأذى والإذلال والغضب والانتقام.
ماذا ستفعل الحزم بالنسبة لك؟
- تطوير مهارات الاتصال الخاصة بك.
- تسمح لك أن تشعر بالثقة بالنفس.
- زيادة احترام الذات الخاص بك.
- تساعدك على كسب احترام الآخرين.
- تحسين القدرة على صنع القرار الخاص بك.
كيفية تطوير مهارات التأكيد
- كن صريحًا وصريحًا ومنفتحًا على مشاعرك وآرائك واحتياجاتك. اذكر الطلبات المعقولة بشكل مباشر وحازم. حدد أهدافك أو نواياك بطريقة مباشرة وصادقة. اذكر وجهة نظرك دون تردد أو اعتذار. أن تكون مسؤولاً عن سلوكك الخاص سيتيح لك الشعور بالرضا عن نفسك.
- لا تدع أصدقاءك وزملائك الموظفين وزملاء الدراسة وما إلى ذلك. فرض أو فرض السلوكيات والقيم والأفكار عليك. بدلاً من ذلك ، دعهم يعرفون ما تفكر فيه وتشعر به وتريده.
- كن صادقا عند إعطاء وتلقي المديح. لا تقم أبداً بالمجاملة ولا تشعر أنه يجب عليك العودة.
- تعلم أن أقول لا لطلبات غير معقولة. استخدم كلمة "لا" وقدم شرحًا إذا اخترت ذلك. لا تعتذر ولا تعوض. أعد صياغة وجهة نظر الشخص الآخر. سيسمح هذا / هي أن تعلم أنك تسمع الطلب وتفهمه.
- تجنب "لماذا" الأسئلة. "لماذا" الأسئلة تسمح للمستمع أن يكون دفاعي.
- تعترف وتحترم حقوق أصدقائك وزملائك في العمل ، إلخ. على سبيل المثال ، إذا كنت منزعجًا منهم ، استخدم عبارات "أنا" و "نحن" للتعبير عن مشاعرك ، بدلاً من إلقاء اللوم وإشارة "أنت".
- عند التواصل مع الآخرين ، استخدم نغمة مناسبة لوضع الصوت والجسم. الحفاظ على اتصال العين. يجب أن تكون نغمة الصوت مناسبة للوضع. قف أو اجلس على مسافة مريحة من الشخص الآخر. يمكن استخدام الإيماءات للتأكيد على ما يقال ، ويجب استخدام كلمة "أنا" و "نحن" في البيانات للتعبير عن مشاعرك. على سبيل المثال ، من الأنسب أن نقول "أشعر بخيبة أمل شديدة لأنك لم تظهر كما هو مخطط لها" ، بدلاً من القول "يا رجل ، أنت رعشة".
- طلب ردود الفعل.
