كيف نقدر النجاح ، حتى عندما يكون الأمر مخيفًا

هل تقدر نجاحاتك ، أم أن التوقف عن تقدير النجاح يخيفك؟ على الرغم من أن النجاح هو طموح طبيعي جدًا ، إلا أنني أشعر بالسعادة تجاه النجاح (أو الشعور) سعيد لأي سبب من الأسباب) يمكن أن يكون مخيفا للناجين من الصدمات. ال يختلف تعريف النجاح إلى حد كبير بين الأفراد ويمكن أن تتغير حتى خلال مراحل مختلفة من حياة الشخص نفسه. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك منا الذين يعيشون مع اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة) ، تجربة النجاح في بعض الأحيان معقدة بعض الشيء ، حتى مخيفة. أنا أتعلم ببطء أن أقدر النجاح في حياتي مع اضطراب ما بعد الصدمة.

قدرة أحد الناجين من الصدمات على تقدير النجاح

كره السعادة

لقد أتيحت لي الفرصة للتحدث مع أخصائية الصدمات السريرية كيرا موسيث أثناء بحثي عن مقال كتبته لـ "نائب لفترة" حول تجربتي الخاصة مع رهاب الخوف من السعادة).¹ في ملاحظاتها ، ما يقرب من ربع إلى ثلث مرضى الصدمة يعانون من كره السعادة. يمكن أن يتراوح النفور من خفيف إلى شديد ، لكنني أعتقد أن أي مستوى من كره السعادة سيؤثر على قدرة الشخص على الاستمتاع بنجاحها.

تحديد النجاح مع اضطراب ما بعد الصدمة

الناس هم قادرة على العمل مع اضطراب ما بعد الصدمة

وكذلك أي الديموغرافية الأخرى. كشفت الفنانة ليدي غاغا الحائزة على عدة جوائز جرامي في وقت سابق من هذا العام أنها تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة. الفوز بغرامي هو أعلى مستوى ممكن من النجاح في مجالها. ولكن لعدة أسباب ، قد يضطر بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة إلى تحديد النجاح بعبارات أقل عظمة.

بالنسبة للبعض ، قد يبدو النجاح وكأنه يخرج وينطلق في محادثة مع شخص غريب. قد يبدو الخروج من الفراش أو إجراء مكالمة هاتفية مهمة أو تشغيل العصب لطلب زيادة في العمل. أنا بالتأكيد أفكر في إنجاز أي من هذه المهام بنجاح.

قد يكون النجاح إنجازًا يثير إعجاب الكثير من الأشخاص ، أو قد يعني إكمال مهمة بسيطة عادةً ما تسبب لك مشكلة. جميع أنواع النجاحات تستحق الفخر. ولكن ماذا لو كنت جزءًا من هذه المجموعة من الناجين من الصدمة الذين يخشون أن تشعر بالسعادة؟ كيف يعمل النجاح في لنا الأرواح؟

يمكنني تقدير النجاح ، لكن لا يزال من الصعب القيام به

لقد حققت مؤخرًا بعض النجاح في كتاباتي ، وهذا شيء كنت أرغب فيه منذ عدة سنوات. انا كنت استأجرت للكتابة عن HealthyPlace، ولدي أيضًا عدد من المقالات المنشورة على مواقع شائعة أخرى. هذا مثير حقًا ولديّ كل الحق في الشعور بالفخر. المشكلة هي ، أنا لا. أو بالأحرى ، أنا لا أفعل ذلك طوال الوقت. بين الحين والآخر سأشهد وميضًا من الفرح والفخر والحماس حيال هذه المرحلة الجديدة من حياتي. لكن في أغلب الأحيان، أنا فقط أشعر بالخدر.

يبدو الأمر معقولا. لعدة سنوات من حياتي ، كانت غالبية تجربتي مؤلمة للغاية. أضف إلى ذلك حقيقة أن المعتدي في كثير من الأحيان خرج عن طريقه لعلاج لي بعد فترة وجيزة أنا فعلت شيء لطيف بالنسبة لهو توقفت عن الثقة في الخير. إن تطور كروفوبيا - وهو ليس مصطلحًا سريريًا ، ولكنه يعني حرفيًا "الخوف من السعادة" - أمر منطقي. تم تدريب ذهني وجسدي من خلال تجربتي لعدم الثقة وحتى الانفصال عن السعادة.

ممارسة تقدير النجاح

أنا أمارس الاستمتاع بنجاحاتي. في الوقت الحالي ، كرّس لحظات قليلة كل يوم لتقدير إنجازاتي. ك سوء المعاملة المنزلية الناجينهذا ليس سهلا. من المحتمل جدًا أن تتفوق كل شيء ممكن ارتكبه خطأ طوال اليوم بدلاً من الاعتراف بما حققته.

لذلك ، أنا بدأت صغيرة. في بعض الأحيان ، سأقضي بضع دقائق أثناء طهو العشاء أو تفريش أسناني لتقدير إنجازات اليوم ، سواء كانت تلك تلقي محادثة شبه طبيعية مع كاتب البقالة الجميل الذي يعطي ملصقات أطفالي أو رؤية جزء من كتابتي يتلقى تعليقات إيجابية عبر الانترنت. في بعض الأحيان ، سأجلس ونأمل في نجاحاتي لمدة خمس إلى عشر دقائق. هذا غير مريح بشكل خاص بالنسبة لي ، لذلك أنا أفعل ذلك مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع. حتى هذا هو النجاح في كتابي.

لا يزال بإمكانك التطلع إلى النجاح عندما يكون لديك اضطراب ما بعد الصدمة

إذا كان الخوف من السعادة والنجاح جزءًا من اضطراب ما بعد الصدمة ، فلا يزال بإمكانك تحديد الأهداف وتهدف إلى تحقيقها. أوصي باتخاذ خطوات صغيرة ، خاصةً إذا كان كره سعادتك شديدًا ، مثل لي. ابدأ بقائمة بسيطة ، مهام الرعاية الذاتية. قد يعني ذلك قضاء ساعة في حديقة مزدحمة في قراءة كتاب تحبه. إذا كنت تستمتع بالكتابة ، مثلي ، حدد هدفًا يوميًا معقولًا ، ربما 500 كلمة. سيكون ما تختاره شخصيًا لك ، ولكن من خلال اتخاذ خطوات صغيرة نحو جعلك أكثر سعادة ، فإنك تبني تسامحك حتى تتمكن من تقدير النجاحات الأكبر في المستقبل.

معاناتك يمكن أن تساعد في قدرتك على تقدير النجاح

قد يبدو من الغريب أن تمارس السعادة ، ولكنها ستساعدك في معالجة إنجازاتك بشكل أفضل. إن السماح لنفسك بالمعاناة بحرية سيساعدك أيضًا على تجربة المشاعر الإيجابية. في هذا الفيديو القصير ، أتحدث عن طريقة واحدة يمكنك استخدامها لتعليم نفسك المعاناة بطريقة صحية ، وكيف يؤدي ذلك إلى توجيهك نحو تجربة مرضية أكثر من النجاح.

مصادر

¹ اقرأ المقال الذي ذكرته في vice.com: لديّ خوف مرضي من السعادة