ترك برنامج لاعادة الإدمان
إذا كنت قد أكملت للتو برنامج علاج الإدمان ويعودون إلى الوطن ، فكرة ما يحمله المستقبل يمكن أن تكون مخيفة للغاية. الكحول الخاص بك أو برنامج اعادة التأهيل من المخدرات قدم لك بيئة منظمة وآمنة تحميك من ضغوط العالم الخارجي وتقلل من المشغلات إلى حد كبير. قد تتساءل عما إذا كان يمكنك الاستمرار في ذلك ابقى رصين، كيف سيكون رد فعل الأصدقاء وأفراد الأسرة ، ومدى صعوبة التكيف مع الحياة مرة أخرى.
الأيام الأولى من انتعاش الإدمان ستكون الأكثر أهمية لأنه عادة ما يكون الوقت الذي ينتكس فيه معظم الناس (علامات وأعراض الانتكاس الكحولية). ومع ذلك ، فقد تركت برنامج إعادة التأهيل الخاص بك مسلحًا بالأدوات التي تحتاجها لتحديد المشغلات التي تستخدمها وكيفية التعامل مع الرغبة الشديدة عند نشوئها. قد يستغرق الأمر القليل من الجهد ، ولكن عليك أن تقنع نفسك أنك قادر على استخدام جميع الأدوات التي قدمتها لكي تظل ناجحًا في عملية الاسترداد. على الرغم من أنك قد تشعر كما لو أنك طردت من البرد ، إلا أنك لست وحدك. يمكنك القيام بالأمر.
برنامج العلاج: لورين هاردي ماجستير ، يكتب نيابة عن مركز أكاديانا للإدمان الذي يوفر مجموعة كاملة من الرعاية لعلاج الإدمان. الهدف من العلاج في أكاديانا هو تسهيل رحلة العملاء إلى الامتناع عن ممارسة الجنس على المدى الطويل من المخدرات والكحول.
إدمان رحاب الرعاية اللاحقة
من المرجح أن تكون متحمسًا ومرتاحًا للعودة إلى منزلك مرة أخرى حيث يمكنك النوم على سريرك ولا يتعين عليك اتباع جدول يومي صارم. إن الحرية الكاملة في تحديد اختياراتك أمر رائع ، ولكن في نفس الوقت ، قد تواجه العديد من التحديات وأنت تتكيف مع الحياة خارج علاج الإدمان. لا يزال الانتعاش بحاجة إلى أن يحتل الأولوية القصوى. تقدم العديد من مراكز إعادة تأهيل مدمني المخدرات والكحول برامج الرعاية اللاحقة ، وإذا لم يفعلوا ذلك ، فسوف يحولونك إلى مركز يناسب احتياجاتك. تم تصميم برامج الرعاية اللاحقة للبناء على العلاج الذي تم تلقيه في برنامج إعادة تأهيل الإدمان ، مما يتيح استمرار الشفاء. هذه البرامج عادة ما تتألف من المشورة الفردية والجماعية ، والتعليم ، و برامج من 12 خطوة مثل مدمني الخمر دون الكشف أو المجهولين. بالإضافة إلى ذلك ، يشارك أفراد الأسرة عادة في خطط الاسترداد الخاصة بك لأنها ستكون أكبر مصدر للدعم والتشجيع.
أفضل نصيحة يمكنني تقديمها ، بعد أن عملت مع الأفراد الذين كانوا يتعافون من المدمنين ، هي الاستفادة من جميع الخدمات المقدمة لك. تأكد من مواكبة المشورة الخاصة بك ، وحضور مجموعات الدعم بانتظام ، والحصول على نفسك كفيل. إذا كنت تعتقد أنك ستحتاج إلى مزيد من الدعم ، فقد يكون من المفيد لك أن تذهب إلى منتصف الطريق أو برنامج المعيشة الانتقالي لفترة من الوقت بدلاً من العودة إلى المنزل على الفور.
تقنيات مفيدة للحفاظ على الرصانة
على الرغم من أنني أود أن أقول أنه بمجرد أن تترك برنامج إعادة تأهيل الإدمان ، يتم علاجك فجأة وتختفي جميع مخاوفك المحيطة بالمخدرات والكحول ، لكن هذا ليس هو الحال ببساطة. التعافي من الإدمان هو عملية تستمر مدى الحياة ولا بد أن تكون هناك نتوءات على طول الطريق. من الأرجح أنك ستشعر بالرغبة الشديدة وتواجه العديد من الإغراءات ، ولكن هناك بعض التقنيات التي يمكنك استخدامها لمساعدتك في التغلب عليها. هذه بعض الاقتراحات:
- اتصل بالراعي المكون من 12 خطوة - إنهم موجودون لمساعدتك على أن تظل ناجحًا في عملية التعافي وستكون قادرًا على تقديم اقتراحات أو مجرد الاستماع إلى كلامك. كفيلك هو شخص كان في المكان الذي تعيش فيه ومن ثم يعرفون ما الذي تمر به.
- اتصل بمستشارك - إذا كنت تواجه وقتًا عصيبًا ، فقد يكون من الجيد الحصول على مشورة إضافية لمساعدتك في التغلب على كل ما يسبب لك الضيق.
- صرف انتباهك - قم بعمل شيء مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى. إذهب للركض أو أي شيء من شأنه أن يساعدك على البقاء مشغولاً حتى تمر الرغبة الشديدة
- تجنب - من خلال الابتعاد عن الأصدقاء القدامى والأماكن والأشياء التي تربطها بالماضي ، يمكن أن يساعد في منع بعض الرغبة الشديدة في التطور.
- كن نشيطا - عندما كنت تعاني من المخدرات أو الرغبة الشديدة في الكحول، وقت الفراغ ليس صديقك. قم بأشياء تجعلك منشغلاً طوال الأسبوع ، مثل حضور فصل دراسي أو الانضمام إلى مجموعة تمارين رياضية أو أي شيء آخر تستمتع به.
- كافئ نفسك - عندما تمر بمرحلة صعبة دون تعاطي المخدرات أو الكحول ، خذ الوقت الكافي لفعل شيء لطيف لنفسك.
ستصبح الأمور أسهل وأنت تتعلم إدارة تعافي إدمانك ، لكن الأمر سيستغرق الكثير من التفاني من جانبك. إذا كنت ترغب في الاستمرار في عيش حياة رصينة ، فعليك أن تعطي كل شيء لديك.
هذه المقالة جزء 3 من سلسلة جزء 3.
- أول 48 ساعة في برنامج الاعتماد على المواد الكيميائية
- الأسبوع الأول من برنامج إدمان رحاب للمرضى الداخليين
- ترك برنامج لاعادة الإدمان
يمكنك أيضا العثور على لورين هاردي جرا في + Google.
