الإجراءات الإيجابية سوف تؤدي إلى التفكير الإيجابي

أعتقد أن الإجراءات الإيجابية ستؤدي إلى التفكير الإيجابي. لإعادة صياغة المهاتما غاندي ، ما هو رأيك في النهاية يحدد أفعالك. مع الاكتئاب ، ومع ذلك ، في بعض الأحيان لديك ل اختيار بوعي الإجراءات من أجل تغيير تفكيرك. الإجراءات الإيجابية سوف تؤدي إلى التفكير الإيجابي.

التفكير السلبي سيؤدي إلى أفعال سلبية

إذا كان عقلك ممتلئًا بأفكار سلبية ، فقد تخبر نفسك بأشياء مثل ، "أنا لا قيمة لها ؛ حياتي رهيبة. "

هكذا اعتدت التفكير عندما كان الاكتئاب أشد قبضتي عليّ. كانت نتيجة تفكيري السلبي أنني شاركت في سلوكيات عززت حالة ذهني. مكثت في السرير نصف اليوم. لقد انسحبت من الأنشطة الاجتماعية. أنا ركز على كل الأشياء التي كانت خاطئة في حياتي. فعلت تريد للحصول على أفضل ، ولكن عمليات فكري حصلت في الطريق. تفكيري السلبي أنتج تصرفات سلبية.

الإجراءات الإيجابية سوف تؤدي إلى التفكير الإيجابي

عندما تعاني من الاكتئاب ، يكون من الصعب عليك محاولة تغيير عمليات التفكير السلبي ، ولكن يمكنك تغيير تصرفاتك. الانخراط في الأعمال الإيجابية سوف يؤدي إلى التفكير الإيجابي. هناك العديد من الأنشطة التي ثبت علمياً أنها تعزز الرفاه الشخصي. وتشمل هذه الوجود في الطبيعة ، معربا عن امتنانهوالتأمل والتكامل الاجتماعي.

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن قضاء الوقت في الطبيعة لها فوائد فسيولوجية ونفسية. إن الخروج في نزهة على الأقدام أو الجلوس تحت أشعة الشمس أو التمسك بجمال الأماكن الخارجية الرائعة يقلل من التوتر ويزيد من السعادة ويساعدك على تنظيم عواطفك ويعزز الشعور بالترابط. باختصار ، الخروج إلى الطبيعة ينعشك.

إدارة الاكتئاب مع الامتنان يحسن الرفاه الشخصي وفقا لعمل الدكتور روبرت ايمونز. الشعور بالامتنان يقلل من الشعور بالوحدة ، ويزيد من المشاعر الإيجابية ، ويعزز الرحمة ، ويحسن نوعية الحياة. إعطاء الشكر ، حتى على الهدايا الصغيرة في الحياة ، يمكن أن يغير حالتك الذهنية.

Meditatio ، حتى بالنسبة للمبتدئين، يزيد من المشاعر الإيجابية ويساعد في التنظيم العاطفي. أنه يقلل من مستويات التوتر ويحسن أعراض الاكتئاب. سواء أكنت تركز على تنفسك ، كرر تعويذة إيجابية ، أو مجرد الجلوس مع عواطفك شعور ، أخذ هذا الوقت ثابتًا وحاضرًا مع نفسك وتجربتك يمكن أن تجعلك داخليًا سلام.

وأخيرا ، التورط في علاقات اجتماعية صحية يحسن الصحة. عندما تكون جزءًا من مجتمع ما ، فإنه يمكن أن يقلل من مشاعر العزلة ويجعلك تشعر بالسعادة. بغض النظر عما إذا كنت أنت انطوائيًا أو منفتحًا ، فنحن جميعًا كائنات اجتماعية ، والتواصل مع الآخرين يعزز الإيجابية.

الإجراءات الإيجابية سوف تؤدي إلى النعيم

بدلا من السماح الأفكار السلبية تسحبك من العالم ، اتخذ قرارًا واعًا بالتفاعل مع العالم. قم بأشياء معروفة لتحقيق السعادة والرفاهية ، مثل الخروج في الطبيعة والتعبير عن الامتنان والتأمل والالتزام الاجتماعي. إذا قمت بتأسيس هذه الأنواع من الممارسات في حياتك ، يمكنك فعلاً تغيير طريقة تفكيرك. سوف تؤدي الإجراءات الإيجابية إلى التفكير الإيجابي ، وفي النهاية إلى النعيم.

المراجع

• Keniger LE، Gaston KJ، Irvine KN، Fuller RA (2013). ما هي فوائد التفاعل مع الطبيعة؟ Int J Environ Res الصحة العامة. 6 مارس ؛ 10 (3): 913-35.
• Emmons RA، McCullough ME (2003). عد النعم مقابل الأعباء: بحث تجريبي عن الامتنان والرفاهية الشخصية في الحياة اليومية. J بيرس Soc Psychol. 84(2):377-389.
• Frederickson BL، Cohn M، Coffey KA، Pek J، Finkel SM (2008). القلوب المفتوحة تبني الأرواح: الانفعالات الإيجابية ، المستحثة من خلال التأمل المحب للود ، وبناء الموارد الشخصية المترتبة على ذلك. J بيرس Soc Psychol. 95(5):1045-1062.
• أمبرسون ك ، مونتيز كيه (2010). العلاقات الاجتماعية والصحة: ​​نقطة مضيئة للسياسة الصحية J Health Soc Behav. 51 (ملحق): S54 - S66.

تجد حريري على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google, تويتر و على مدونتها الشخصية.

صورة من مستخدم فليكر thephotographymuse.

سيلك مورين هو عالم ومعلم وكاتب في أوستن ، تكساس. تسعى جاهدة لعيش حياة تأملية ، تتميز باللطف والرحمة والفرح ، Silke هو مؤلف mymusinglife.com. البحث عن سيلكه تويتر, في + Googleو تويتر.